Мои завтраки фавориты!!!

У многих существуют еще барьеры относительно правильного питания, поскольку в голове прочно засели мифы о нем, мифы, которые с реальностью не имеют ничего общего.

Например, миф, что на ПП на завтрак нужно кушать кашу. Можете ее вообще не кушать никогда! Вот так!


Если вы не любите определенный продукт, блюдо - есть его не нужно, не стоит заниматься самомазохизмом и есть нелюбимую еду!
Наоборот нужно еть, что любите! Радовать себя и наслаждаться жизнью!

Да да и сладости можно кушать, если вы их любите! И НИЧЕГО с вами не случится (я про здоровых людей говорю!)

1) Но поскольку я кашу люблю, кашу я ем регулярно. Причем я люблю овсянку на воде!

Итак, стандартная моя каша - это овсянка на воде с семенам какими-то (чиа, лен) и ягодами (какие дома есть). Точно также делаю и ленивую овсянку, одно отличие, если это ленивая овсянка, то я замачиваю все это водой и ставлю в холодильник, утром не варя, разогреваю и ем. Порция примерно 40 грамм овсянки в сухом виде.




2) Обожаю бутерброды на завтрак! О не бойтесь этого страшного слова! Бутерброды тоже можно!!!

Вариантов безусловно масса. Я говорю только о своих любимых!

самый частный вариант - это хлебцы ( на фото мои лююбииммыеееее)



Итак, хлебцы 2 шт, серху сыр (любой, творожный или твердый, какой есть дома), овощи (какие есть - томат, помидор, листья салата и тд), а сверху яйцо с жидким желтком!!!
ОБОЖЖААААЮЮЮЮ!!!

Не менее любимый, но реже бывающий на моем столе - бутерброд с красной слабосоленой рыбой!
Цельнозерновой хлеб или хлебцы, сверху творожный сыр и далее рыбка!!! Ум отъешь!!!





3) Сырники! Ням ням ням

Вот мои красавцы, что ела на завтрак!


Рецепт:
700 грамм творога 2%
3 яйца
Фитпарад №7 5 ложечек мерных
Мука рисовая +- 100 грамм (на глаз сыпала)

Запекала на силиконовом коврике без масла в духовке при 180 градусах 40 минут

ООчень вкусно!

4) яйца в разных вариациях. Всегда себе беру 2 яйца ( это мб омлет, запеканка, глазунья, скрамбл)

Чаще это омлет с овощами или скрамбл





Всем желаю отличного дня, приятного аппетита и вкусного ПП!