День2 Процесс пошел. (2/7) -0.6 кг

Привет всем!

Второй день ем свою любимую гречку)
Организм потихоньку начал процесс очищения.

Для каждого наверное свое, но мне лично этот способ нравиться так как в нем нет ничего изнурительного. Не чувствуешь упадок сил и не голодаешь. Для меня это важно так как 5 дней в неделю занимаюсь умственной работой.

К тому же гречка очень полезная:

1. Из всех круп именно в гречке меньше всего углеводов.
2. Витамины, содержащиеся в гречке: В1, В2, В6, РР, Р, рутин.
3. Минеральные вещества, содержащиеся в гречке: кальций, фосфор, йод, соли железа, щавелевая кислота.
4. Укрепляет капилляры.
5. Детоксифицирует печень.
6. Улучшает пищеварение.
7. Понижает холестерин.
8. Помогает при остеоартрите.
9. Поднимает уровень допамина.

Состав на 100г:

вода 14 г
белки 12.6 г
жиры 3.3 г
углеводы 68 г
моно- и дисахариды 1.4 г
клетчатка 1.1 г
крахмал 60.7 г
зола 1.7 г
калий 380 мгк
кальций 20 мгк
магний 200 мгк
натрий 3 мгк
фосфор 298 мгк
железо 6650 мгк
йод 3.3 мгк
кобальт 3.1 мгк
марганец 1560 мгк
медь 640 мгк
молибден 34.4 мгк
фтор 23 мгк
цинк 2050 мгк
витамин B-каротин 0.01 мг
витамин Е(токоферол) 6.65 мг
витамин В1 (тиамин) 0.53 мг
витамин В2 (рибофлавин) 0.2 мг
витамин В9 (фолиевая кислота) 32 мгк
витамин РР (ниацин) 4.19 мг