21 мая. Двадцать первый день

21 мая. Двадцать первый день ГОТОВИМСЯ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ

Завтра мы с вами встанем на весы и увидим, на сколько мы похудели за эту неделю. Взвешиваться совершенно необходимо. Эти еженедельные взвешивания могут помочь нам в разных отношениях.

Если нам удалось похудеть, у нас будет повод порадоваться, и наша вера в себя укрепится. Для нас важно понять, что наш труд увенчался успехом и почувствовать удовлетворение благодаря полученным результатам.

Если мы набрали вес, то останемся честны перед собой. Если мы не выполняли все пункты программы, регулярные взвешивания заставят нас посмотреть правде в глаза и понять, что нам не удастся похудеть, если мы будем выполнять только то, что нам хочется.

Они помогут нам стать приверженцем программы. Если мы удовлетворены результатом, у нас будет еще больше мотивации продолжать программу.
Если мы расстроены результатами, то нужно понять, где мы поступили неправильно, вернуться в этот день и продолжить выполнять задания.

Но будьте осторожны! Взвешивание может снизить вашу мотивацию в большей степени, чем помочь, если вы встанете на весы, имея не тот внутренний настрой. Если мы воспримем значение нашего веса, как свидетельство того, что мы слабы, то все это может закончиться тем, что мы начнем переедать.

Для нас важно научиться использовать весы, как средство информации. Мы будем руководствоваться показаниями весов, чтобы решить, продолжать ли нам делать то, что мы делаем или же необходимо осуществить некоторые изменения.

Запомните! В каждый конкретный день показания весов точно такие, какими они должны быть! Они зависят от того, что мы ели в последние дни, сколько энергии потратили, каково количество жидкости в организме и от других факторов.

Перед тем, как встать на весы, старайтесь не думать о том, сколько вы надеятесь сегодня весить. Вспомните лучше сколько вы весили на прошлой неделе.

Если стрелка весов не пошла вниз, подумайте, что, возможно, вы делали неправильно, если же вы уверены, что делали правильно абсолютно все, не впадайте впанику. Из-за гормональных процессов мы легко можем набрать до одного килограмма в любой день, и вы их несомненно сбросите в ближайшие дни, если будете продолжать соблюдать свой план питания.

Если стрелка весов пошла вниз, порадуйтесь, даже если вам удалось сбросить совсем немного.

Очень важно знать, что вес практически ни у кого не снижается равномерно каждую неделю. Сначала он снижается быстрее, затем темп снижения замедляется. Абсолютно у всех бывают недели, когда вес либо остается неизменным, либо увеличивается. Но не сомневайтесь в том, что в целом наш вес будет снижаться!

Задания на день


Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съел
Есть только до достижения нормальной сытости

Форма отчета

Перед тем как встать на весы я скажу себе...
Рейтинг:  +25
bagirra
20 мая 2011 года 11 1139 98
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 21 мая. Двадцать первый день
  ГОТОВИМСЯ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ
Завтра мы с вами встанем на весы и увидим, на сколько мы похудели за эту неделю. Взвешиваться совершенно необходимо. Эти еженедельные взвешивания могут помочь нам в разных отношениях.
Если нам удалось похудеть, у нас будет повод порадоваться, и наша вера в себя укрепится... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:
Страницы: 1 2


20 мая 2011 года
+1
как быть. если я уже несколько раз за эту неделю взвешивалась? и сегодня тоже.. и результат меня очень порадовал) я достигла своей цели 60 кг! открыла свою копилку и наградила себя обновкой

21 мая 2011 года
0
а я только раз в неделю взвешиваюсь...) у тебя терпежу не хватает..или почему ты так часто взвешиваешься?? ))
а то, что достигла цели!!!! Это СУПЕР!!!

21 мая 2011 года
0
не знаю) как-то так оно получается*) но думаю ничего смертельного в этом нет
спасибо большое!

22 мая 2011 года
+1
Юль, поздравляю! А что за обновка?

31 мая 2011 года
0
спасибочки* я себе купила ткань для нового платья)) щас уже ношу его))

23 мая 2011 года
0
во блин - сколько я пропустила!!!

xydelo4ka пишет:
я достигла своей цели 60 кг
молодечик!

31 мая 2011 года
0
пасибки

21 мая 2011 года
+2
мой отчет: ))

Перед тем как встать на весы я скажу себе...чтобы я там не увидела, это повод проанализировать ситуацию и двигаться дальше ))

21 мая 2011 года
0
Совершенно правильный ход мыслей!!!

21 мая 2011 года
0
ага..)))) я тоже так думаю, жду завтрашнего утра! ))

21 мая 2011 года
+1
Я взвешивалась каждый день, но сегодня день особенный )
Перед тем как встать на весы я сказала себе "Каков бы не был результат - это мой результат, это результат моего питания и моих действий!"

21 мая 2011 года
+1
И эти слова я буду повторять себе всегда, перед каждым взвешиванием!!

21 мая 2011 года
+1
И правильно! Я уже дошла до такого просветления - видеть только цифры и воспринимать их как материал для самоанализа

21 мая 2011 года
+1
вот и я про тоже )))

21 мая 2011 года
+1

21 мая 2011 года
0
mivona пишет:
но сегодня день особенный
Наташ, сегодня только "моральная подготовка" к взвешиванию Ну, это не про нас - мы закаленные ежедневными взвешиваниями
А само взвешивание - завтра с утреца

21 мая 2011 года
0
Я про особенный день - имела ввиду день подготовки к взешиванию , настраиваю я себя так . Мне это помогает не сорваться!! У меня ведь сегодня еще и последний день моей пятидневной диеты - ох .... не очень легкий (вода и творог!)

21 мая 2011 года
+1
mivona пишет:
творог
Ну,на твороге обычно сытно - у меня так, во всяком случае
mivona пишет:
Я про особенный день - имела ввиду день подготовки к взешиванию
Ааа, вона че, Михалыч (с)

23 мая 2011 года
0
вчера не было времени отписаться, уехали раненько за город ) Так вот перед тем как встать на весы я всеже сказала себе не те слова , что писала ранее, но смысл тот же
Я сказала себе: "Что есть - то есть. Становись и смотри!"

23 мая 2011 года
+1
mivona пишет:
Я сказала себе: "Что есть - то есть. Становись и смотри!"
Все правильно
Надеюсь, весы порадовали? Пойду табличку посмотрю

23 мая 2011 года
+1

27 июня 2011 года
0
РыжаяЛиса пишет:
Ну, это не про нас - мы закаленные ежедневными взвешиваниями
Эт,точно! Чуть не те циферки на весах-АгА,это всё вода!Жиру столько не может привязаться за день!

21 мая 2011 года
+1
Все правильно делаешь! Умничка Натка!!

23 мая 2011 года
0
спасибо!

21 мая 2011 года
+1
Перед тем как встать на весы я скажу себе... "Если( - )или (=) продолжай в том же духе, если (+) ужесточить"

21 мая 2011 года
+3
Перед тем как встать на весы я скажу себе: Какой бы не был сейчас результат он заслужен.

21 мая 2011 года
0

21 мая 2011 года
+3
Форма отчета 21 мая
Я не дождалась вчера задания на сегодня и
Перед тем как встать на весы каждое утро я верю, что у меня будет вес который я загадала в понедельник и очень хотела увидеть, например мою семерку за эту неделю минус 0,7 кг, а с 1 мая минус 1,7 кг сегодня мой вес 79,8 кг ИМТ 27,9, и 50 лет, только еще осталась лишняя кожа

А это я была прошлым летом, вес 108 кг, 49 лет, я просто в шоке....

Девочки и у вас свех мои красотульки все получиться

21 мая 2011 года
0
Молодец!!!

21 мая 2011 года
0
Галина61 пишет:
Я не дождалась вчера задания на сегодня
Ничего страшного, сегодня только день подготовки, взвешиваемся завтра

12 января 2012 года
0
Два разных человека.

14 февраля 2012 года
0
Дорогая вы молодчинка буду стремится как вы

21 мая 2011 года
0
Перед тем как встать на весы,я скажу себе:"Я точно знаю что будет (-),потому что эту неделю особенно старалась".А вот на сколько минус-это посмотрим завтра!

21 мая 2011 года
+1

16 сентября 2011 года
0
Галина, я в восхощении- на каждом аватаре ты все моложе и моложе (и кожа натянулась!!)

21 мая 2011 года
0
Я уже давно научилась реагировать на результаты взвешивания адекватно и делать соответствующие выводы
Поэтому завтрашнее взвешивание меня не смущает

21 мая 2011 года
0
ОТЧЕТ.
Сегодня я морально готовилась к завтрашнему взвешиванию. И решила, что завтрашний вес будет итогом 3-недельной работы по программе. По результату я решу - что из пройденного вспомнить, на что обратить особое внимание. В любом случае, я поощрю себя, т.к. выдержала 21 день на программе и иду дальше!!!!!!

21 мая 2011 года
0

21 мая 2011 года
+1
Перед тем как встать на весы, я скажу себе, что результат не всегда
соответствует ожиданиям.
Но отрицательный результат - тоже результат. значит будет повод что-то пересмотреть,
обдумать еще раз.А похвалю себя в любом случае - все равно я молодец,я многому
научилась и буду работать над собой дальше, независимо от результата.

21 мая 2011 года
+1
оптима пишет:
все равно я молодец,я многому
научилась и буду работать над собой дальше, независимо от результата.

22 мая 2011 года
0
Вставая на весы каждый раз боюсь увидеть больше, чем хотелось бы. Поэтому настрою себя как кота Леопольда: "Неприятность эту мы переживём!" И продолжу идти к своей мечте!

22 мая 2011 года
+1
sguwenka пишет:
Неприятность эту мы переживём!"

22 мая 2011 года
+1
Спасибо! Заряжаемся позитивом мультяшек!!!

22 мая 2011 года
+1
Ура! Мой вес стоит, и меня это радует. Зато в талии я потеряла целых 2 сантиметра. Вот что значат регулярные физ. нагрузки.

22 мая 2011 года
+1
Один в один. Только я почему то расстраиваюсь

23 мая 2011 года
+1
Не стоит. Вверх не идет и ладно.

24 мая 2011 года
0
Тоже плюс,согласна!

22 мая 2011 года
+1
Перед тем как встать на весы я скажу себе... если там больше чем я ожидала-завтра разгрузка

22 мая 2011 года
0
Я взвесилась, собственно ничего нового, снова 68, 5. Я вобщем то понимаю почему и не ругаю себя. С весами меня нормальные отношения, никакого страха нет.
Я только думаю, что мне никакая программа не поможет Вот так о себе думаю.

22 мая 2011 года
+1
Неправильно думаешь! Если выполняла все задания, такого не может быть по определению!

22 мая 2011 года
0
вот вроде все выполняла и даже все распечатала (обычно я тяну до последнего). возможно дело в том. что только рассуждения и нет реальных действий. Спортом я не занималась, пока нельзя. С продуктами как то сложно, в смысле в том, что не все есть дома, такое часто бывает.
Но вообще мне кажется что мне не хватает мотивации, банально.
Хотя все в КП записанное за душу трогает очень сильно и актуально очень.

22 мая 2011 года
0
А ты выбери из КП 1 пункт, САМОЕ актуальное. Почему думаешь, что тебе ничего не поможет, Дин? Возможно, плюсы твоего состояния сейчас перевешивают плюсы похудевшего состояния. Только это где-то в глубине души. А?

22 мая 2011 года
0
Свет, я уже полтора года после родов не могу собраться. У меня вот и вроде и мысли есть и помнишь писала я список для чего мне это. Все такое действенное. Но я по сути ничего ж не елаю. То есть делаю тут в электронном виде, читаю, да. А потом составляю меню и какая то проблема, я чик и останавливаюсь. Ну вот самое главное наверное то. что не всегда все продукты есть. А если составлять из того что есть в холодильнике, то системе не соотвествует ( калории считать не могу, сейчас совесем не тот настрой).
Я думаю, может мне просто так удобнее жить.
Я даже одежду не покупаю, оставляю на то время, когда похудею. То есть вот вроде начать бы и все. Но наверное я тут за жирами этими спряталась... Как то так может?
Я не выдерживаю. Только появляется интузиазм (не уверена что правильно написала это слово ), сразу что то происходит, а поддержки нет. Все заряжаются позитивом и прут вперед, а я так быстро не могу заряжаться, ну или просто в быту своем уже окопалась так сильно. Короче моего позитива внутреннего не хватает.

22 мая 2011 года
+1
Дин, про одежду - моя фенька - 100 процентов! Я такая же. И про продукты!!!! Знаешь, заметила - ем мясо и все ок! Хотя и писала посты про отказ от него.... За что боролась, на то и напоролась Ну, ладно. Так вот, мясо нужно плкупать постоянно, овощи, овсянку мою любимую и т.д. Если пускаю все на самотек, ленюсь и не покупаю вовремя - срыв. Узнав это, вечером стала ЖЕСТКО планировать план еды и покупок. Иначе никак - АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ!!!! Это правда.
А про запуск процесса похудения? Я сама долго мялась. Да и раньше, до родов часто такое было. Знаешь, что на меня действует - хорошенько разозлиться на себя. Как это так? Я не смогу? Смогу! Просто мой стимул - носить юбки и платья. А т.к. я очень критична к себе, ножки должны быть у меня стройными. Вот я и представляю себя в красивых нарядах! Даже подбирать стала к лету))))

22 мая 2011 года
+2
Вопрос не холодильника, вопрос желания. Надо сразу покупать здоровую пищу. Знаю, что говорю, потому что у меня в холодильнике ничего провоцирующего просто не найдёшь. Мне так нравится. Мне так удобно.

22 мая 2011 года
0
Я живу не одна и пища поэтому в холодильнике разная.
А то, что подходит по системе бывает и заканчивается, например овощи.А муж возьмет и не купит их вечером. Я понимаю,ч то есть собранные и организованные люди с которыми такое просто не может произойти. Но я думала тут и простым смертным есть место, сомнениями поделиться.

23 мая 2011 года
0
Дин, место есть всем!!!!! Я, вот, никак не распрощаюсь с килограммами "здоровой" муки - гречневой, овсяной, рисовой. Для меня это чистая провокация.... Все уговариваю себя - а что, если пригодится? Левые отмазки
А про недостающие продукты.... Может, пригодится мой опыт.... Я тоже раньше на мужа надеялась. А он - земной человек может заработаться и вообще в магазин не попасть! Так что, я решила для себя: "Мой вес - моя ответственность". Просто помню, как раньше злилась, ждала его. А он возьмет и купит чего-нибудь провоцирующего. Не со зла, конечно! А теперь у меня руки развязаны и дышать легче! Если сама не обеспечу еду - говорю себе: "Значит, так хочешь юбочки носить!" И перед собой же стыдно становится....

23 мая 2011 года
+1
Свет, да конечно моя отвественность, просто он бы тогда хоть с ребенком посидел бы. В том плане, что например вчера ливень был, сегодня тоже. Этот поход за овощами превращается в подвиг какой то.
Я на самом деле не скидываю отвественность, мои килограммы, сама наела, сама и страдаю. И обычно все сама покупаю, но вот совпало что 2 недели я или сонного ребенка тащу или дождь или еще какая то фигня.

23 мая 2011 года
0
Sue-new пишет:
поход за овощами превращается в подвиг какой то
Дина, как я тебя понимаю! И хоть сама в подобной ситуации была ооочень давно, но воспоминания свежи. Ничего, не расстраивайся. Ну может, пока постарайся просто удерживать вес, соблюдать Программу по мере сил. Ты просто устала. Но ведь это же не значит, что нужно махнуть на себя рукой Совсем не значит! Отдохни, соберись и продолжай дальше!
От всей души желаю тебе удачи! Все будет хорошо Помни об этом

23 мая 2011 года
+2
Спасибо большое!!!! Вот прямо то что надо!!!
Да мы сейчас собираемся все таки в магазин, потому что я хочу салат на ужин. Надо еще придумать чего остальным приготовить.. Вес не растет, все таки держится вокруг 68, был отвес один, но это видимо просто вода. Мне почему то кажется, что пока у меня не вырастет ребенок мне отдохнуть никак не удастся И поэтому надо что то придумывать, а не придумавается пока что.

23 мая 2011 года
0
Sue-new пишет:
Вес не растет
Это уже само по себе достижение - в твоей-то ситуации!
Sue-new пишет:
Мне почему то кажется, что пока у меня не вырастет ребенок мне отдохнуть никак не удастся
Даже не думай так! Это в тебе сейчас усталость говорит Даже не называю это депрессией, а именно - усталость! Потому что тебе нужен отдых, и сразу мысли станут позитивными, появится жажда действий и мир будет улыбаться тебе
Скажи себе "Ну, ничего! Все у меня будет хорошо - вопреки всему!"

23 мая 2011 года
+3
Я постараюсь)) Сейчас скажу себе. А вообще я уже оделась, иду за овощами))) И гулять тоже, совместим полезное с приятным и необходимым.

23 мая 2011 года
0
Sue-new пишет:
я уже оделась, иду за овощами))) И гулять тоже, совместим полезное с приятным и необходимым

Так держать. Прорвемся!

23 мая 2011 года
0
Обязательно, спасибо большое за поддержку, Именно то, что мне сейчас было нужно!!!

23 мая 2011 года
0
Ну вот и отлично

23 мая 2011 года
0
Ой, какой же СПАСИБО сказать хочется. Правда так меня поддержали!!!!! У меня настроение гораздо лучше стало. Накупила всего всего!! Еле дотащила, теперь не отлынивать и вкусное приготовить.

23 мая 2011 года
+1
Sue-new пишет:
У меня настроение гораздо лучше стало
Ты не представляешь, КАК мне приятно это читать Прям тепло на душе стало
Sue-new пишет:
Накупила всего всего!! Еле дотащила, теперь не отлынивать и вкусное приготовить
Воот, теперь тебе есть чем заняться))) Заряжайся позитивом и догоняй группу
Удачи!

23 мая 2011 года
+1
Мне кажется у тебя депрессия. Я по себе помню, как все это тяжело. Кажется, что крутишься, как белка в колесе весь день, а толку чуть. И не ценит этого никто. День сурка какой-то. Но это все видимость. Вся проблема внутри тебя, в голове. Не буду советовать, как с этим справиться. К большому сожалению сама не знаю как. К стати у нас с тобой и возраст и вес одинаковый. (я начинала стройнеть с 68 кг в феврале). Ребенок у меня правда наверное постарше. У меня дочке 5,5 уже. А по твоему настроению, думаю твоему года 2 наверное?

23 мая 2011 года
+1
Прямо в точку! Моей год и 7. Как энерджайзер весь днь гоняет и постоянно требует внимания.
У меня наверное депрессия, я постоянно что то делаю, а в итоге не сделано ничего и меня это просто сводит с ума.
Вот опять лето и так хочется хорошо выглядеть. И вроде я уже знаю что для этого надо сделать, а все время какие то проблемы.
Я сама думаю, что это я просто не организованная. Но организовать себя у меня пока никак не получается.Иногда просто расслабляюсь и сижу играю с дочкой, раз уж она никак одна не хочет или иду с ней гуляю и про все стараюсь забывать.

23 мая 2011 года
0
У меня этот период (я имею ввиду возраст ребенка) был так сказать переломным. Я тогда весила 74 кг . Муж меня "ласково" называл ТОЛСТОЖОПИКОМ Когда дочьке было 1,8 я отдала ее в ясли и поступила в институт. А еще через несколько месяцев вышла на работу. Вот тогда-то я и начала худеть. Вылезла из своего депрессивного кокона. Вокруг люди оказывается И мотивация ух! какая появилась. Захотелось выглядеть хорошо, одежду покупать ту, которая нравиться, а не то во что влазишь. Не могу сказать, что было легко. Но я тогда 10 кг сбросила за несколько месяцев. Главное первые результаты увидеть, тогда и мотивация появляется.

23 мая 2011 года
+1
Я на работу в 2, 2 собираюсь выйти, до этого надо решить что там у меня с садом и хочу привести себя в порядок. Вообще в августе мы едем на свадьбу с мужем и хотелось бы там уже быть довольной собой. У меня уже были такие мероприятия, когда я хорошо оделась, но фигура моя мне расслабиться не давала. А хочется полета, не стесняться себя и быть на 100% собой довольной.У меня 3 июня на 2 недели приедет мама и я думаю надо с пользой провести это время. Может даже просто днем походить в фитнес зал. Хоть это и временно будет, но тем не менее, для себя. Одежду купить опять таки себе.
Первые результаты это реальная мотивация, полностью согласна.

23 мая 2011 года
+1
Мама это хорошо Вот и освободиться немного времени для себя. Тут главное не лениться. А если ты совместишь физ. нагрузки и правильное питание, то и за две недели результаты будет видно. Все у тебя получиться. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Главное настроение кислое разогнать.

23 мая 2011 года
+1
Это точно, настроение решает многое. У меня оно еще и скачет быстро, то плохое, то хорошее, беда с этим делом. надо держать его всегда в плюсе стараться.

23 мая 2011 года
0
А ты как киснуть начнешь сюда заходи, мы тебе настроение поднимем

23 мая 2011 года
0
хорошо, теперь знаю к кому обращаться))))

16 сентября 2011 года
0
День сурка- это так точно!!

24 мая 2011 года
0
Мы все тут простые смертные! И у всех нас, и у меня в том числе происходит нечто подобное, пусть будут в холодильнике все продукты, но обязательно, чтобы твои системные были! Обязательно! Я знаю по себе, что если не запланировать ужин, придешь домой голодная. а дома, кроме плюшек ничего, 100% плюшку съешь, да не одну!

22 мая 2011 года
0
Молодец!!!!

22 мая 2011 года
+1
Перед тем как встать на весы я скажу себе, что я смотрю правде в глаза. Показатель на весах - показатель моего здоровья.

22 мая 2011 года
+1

22 мая 2011 года
0
ОТЧЕТ

Перед тем как встать на весы я скажу себе, что чтобы не было - я на правильном пути!!!

23 мая 2011 года
0
Перед тем как встать на весы я скажу себе: Даже если сегодня не так как хотелось бы, все равно все будет хорошо! Я смогу добиться желаемого!

23 мая 2011 года
0
Перед тем как встать на весы я скажу себе... Вот результат моей работы. Это просто цифра, которая хладнокровно показывает массу моего тела.

14 февраля 2012 года
+1
мой отчет :естли отвес, то похвалю себя естли привес не огорчусь,а буду продалжать дальше по програме


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Живу и радуюсь жизни !

lanochka-Светланочка-2018
1 час назад
лилейлаНадо что то прекращать! Либо есть, либо взвешиваться!
sweetland2021У кого что болит, этим он и ядовит.
nastua000Цель: 95 кг до 10 февраля
natalia schleicher06Голову выше и дальше пошла с улыбкой всегда,как бы жизнь не ломала. Я никому ничего не должна!
DjulliaПроблемы заставляют умных людей - действовать, глупых - они вгоняют в депрессию.
MelenaxyKeep on Keeping On!
Lidia2021Постоянно худею.
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная