Утро опять начала с зарядки. Нет, не с зарядки. Встала на весы и увидела +400 гр. Настроение испортилось на весь день. Вот после этого энергичная зарядка
Завтрак: омлет из двух яиц и чуть докторской колбасы, тост с сыром, кофе
Перекус: банан
Перекус: йогурт и 3 низкокалорийных крекера
Обед: бульон (уже без пирожка, хотя муж купил мне), отварная говядина с ложкой риса и овощами
Ужин: тост с красной рыбой, творожная запеканка
Ближе ко сну: яблоко.
Отчёт за 22.04.18 Утро опять начала с зарядки. Нет, не с зарядки. Встала на весы и увидела +400 гр. Настроение испортилось на весь день. Вот после этого энергичная зарядка Завтрак: омлет из двух яиц и чуть докторской колбасы, тост с сыром, кофе Перекус: банан Перекус: йогурт и 3 низкокалорийных крекера...
Читать полностью
+400 было без рыбки, а сегодня утром, после вчерашней рыбки, эти странные 400 ушли, и вес вернулся к исходному. Девочки, я не понимаю, почему вы пишете, что еды мало? Вроде много
У Вас основной обмен 2040 ккал. Это если лежать на диване и жевать. А по прикидкам Вы съедаете 1300, максимум 1500 (не знаю порций риса и размеров куска сыра ). Если Вы хоть сколько-то двигаетесь, то Вам надо есть хотя бы 1800-1900 ккал.
Посчитайте, не поленитесь. Если постоянно не доедать, то обменка замедлится совсем, срывы гарантированны, следовательно - расстройства, зажоры и бег по замкнутому кругу. Это проверенно не раз, на себе любимой и не только.
Кста. Когда приходит понимание, что еды МАЛО, то очень трудно начать нормально есть обратно. Эти ломки перед прилавком, чтобы купить таки творог 9%, а не 0%
Солёная рыбка воду задерживает только в путь.
Сольется.
Посчитайте, не поленитесь. Если постоянно не доедать, то обменка замедлится совсем, срывы гарантированны, следовательно - расстройства, зажоры и бег по замкнутому кругу. Это проверенно не раз, на себе любимой и не только.
Кста. Когда приходит понимание, что еды МАЛО, то очень трудно начать нормально есть обратно. Эти ломки перед прилавком, чтобы купить таки творог 9%, а не 0%