ДЕНЬ 3
21.03.18 СР
1) Вес: 55,8 кг - минус 900
Вода уходит! Ура!
2) Питание: на 1945 ккал. Завтра уменьшу на 45 ккал.
Позволила себе вкусняшек: торта бисквитного и печеньки. Решила свой зажорик растянуть на несколько дней. Завтра вот хочется мне целую плитку шоколада умять, а в другой день целый брикет 250 гр мороженого шоколадного съем! Ну вот мало мне того, что я все это себе разрешила! Надо мне, чтобы я могла есть это еще и в огромных количествах! Стараюсь укладываться в свой калораж! Но постоянным такое питание, конечно, делать не стоит. Так что, еще 2 дня даю себе на завершение "зажора" любимыми сладостями, и возвращаюсь к меню более соответствующее ПП.
Порадовало, что 350 гр торта в меня влезли с трудом - грамм 80-100 можно было и не впихивать, и пока не хочется больше. А ведь месяца 3 назад я могла весь торт целый съесть за 2-3 часа
а за целый день, к нему могли добавится и коробка зефира в шоколаде или печенье в глазури, творожное чудо 300 г, мороженое, шоколад...
КАК?! В мозгу что ли какой-то центр управления аппетитом отключался? Или же это психологическая атака на все запреты различными диетами? Скорее всего!
Завтра жду привеса. На ужин была рыба на пару. А тортик мне кажется, что еще до сих пор плавает во мне
3) Физ.нагр:
1) Джилиан Майклз - тренировка №8 Боди Революшн,
СДЕЛАНО.
Снова 2-я тренировка мне нравится больше 1-й! Много задействован пресс, что очень радует. Упражнения все интересные, но выполнила я их не все полностью, но это и должно так быть. К концу 2-й недели должна бы все уже выполнять.
ДЕНЬ 3
организм просит сладкого,чтобы избежать зажора надо его подкормить,
тем более у тебя все под контролем, за рамки калорийности не выходишь и порции делаешь большие, чтобы не просто попробовать вкусняху, а реально насытиться
Ну и ты сладкоежка, я так много не люблю, больше 100 гр торта не сьем, а после 30 гр халвы меня мутит.
А до этого, какие-то программы по снижению веса были с ограничениями в питании и тренировками и просто диеты, а этоо все для моего мозга - табу! потому что любой запрет меня приводит к срыву. Так и жила 2 дня на диете - на 3-й день ведро вредностей, на 4-й день - !ой, спасите, ничего есть не могу".Конечно, я поправлялась! Но при весе 63 кг я уже отвратительно и выглядела со своими отекшими глазенками и чувствовала! Поэтому не хочу больше возвращаться в то время!
А сладкое люблю, наверное потому что, удовольствие от этого вкуса получаю и успокаиваюсь. В молодости сресс снимала сладким, так в привычку и вошло, только вот количество антидепрессанта увеличивалось и увеличивалось..как у алкоголиков!