ДЕНЬ 1
19.03.18 ПН
1) Вес: 57,1 кг - плюс 1000
Вся отекла до невозможности!
2) Питание: на 1900 ккал. По рассчетам калькулятора на сайте МинусФунт.
Голодновато, но какой-то больше психологический характер голода, чем физиологический. Какая-то усталость и апатия...хотелось все бросить и просто взять и налопаться всем сладким и вредным, что есть в доме, как я это раньше частенько делала при плохом моральном состоянии. Но я этого не сделала, чему очень рада. Да и не сложно было себя держать в руках, т.к. в моем меню и так достаточно вкусностей! Просто сказала себе, что такое состояние бывает и проходит, нужно только совсем чучуть потерпеть, и все вернется в прежнее русло!
3) Физ.нагр:
1) Джилиан Майклз должна была быть тренировка №7 Боди Революшн, но я ее не сделала, так как очень плохо себя чувствовала весь день. Так что неделя у меня сдвинется надеюсь тлолько на 1 день и до следующего ПН я успею выполнить все тренировки!
2) Упр вакуум утром и вечером по 10 раз.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Планирую снижение веса на 200 г в неделю до своего идеального = 53,7 кг. Далее - просто поддержание его на этом уровне.
ДЕНЬ 1
Посмотрим, как у тебя пойдет! Кстати, калькулятор же берет для расчета две недели, поэтому на первой неделе Минус Фунт тело по инерции не сразу перестраивается с калорийности разгона. Т.е. в первую неделю если не сбросишь 200г, не переживай, сбросишь во вторую. Да, Таня?
конечно!