Я худею на жирах (-4.3 кг за 7 дней без голода)

Хочу начать рассказывать о своём опыте кетодиеты. Я на ней нахожусь всего 10 дней (сегодня 10-й). Села я на неё для похудения и для эксперимента. Я поняла методом долгих проб и ошибок, что что-то не так с человеческой пищевой корзиной и что-то не так с общепризнанным правильным питанием. То, что мы привыкли кушать делает из нас больных инвалидов, а правильное питание не работает. Исключение жиров не работает. Итак, выписка из моих дневниковых записей за первые 7 дней диеты.

Первые 3 дня кетодиеты болела голова. Не знаю, связано ли это с метеорологическими условиями или с кетодиетой или со всем вместе. Просто, как факт: 3 дня болела голова. Первые 2 дня я не пила таблетки. На 3-й день не выдержала и стала пить.

На второй день кетодиеты я сдала анализы крови: общий анализ, анализ на феритин, и метаболический.



Мой анализ на ферритин показал, что железа мне слегка не хватает. Но лучше недостаток, чем переизбыток. Чем плох избыток железа в крови я расскажу дальше в своих статьях.



Общий метаболический анализ показал повышение плохого холестерина (липопротеидов низкой плотности). Да, я ела некачественные жиры и искренне считала рафинированные масла — хорошими маслами.



Общий анализ крови тоже не так плох (показывает на дефицит железа, пагубную привычку табакокурения и наличие воспалительного процесса в организме), поэтому я приступила к кетодиете без страха и упрёка.

Я рекомендую сдать анализы крови всем, кто решит попробовать кетодиету.

На третий день диеты появился странный привкус и запах изо рта. Об этом многие говорят. Одни говорят, что он проходит сам со временем. Другие рекомендуют пить до 2,5-3 литров воды, чтобы выводить избыток кетонов. На 8 день с начала диеты запах стал менее выраженным, но всё ещё остаётся.

За 7 дней кетодиеты я избавилась от 4,3 кг. (Остаётся ещё 25 лишних кг.)

Сегодня я заметила, что у меня гораздо меньше стали хрустеть колени. А хрустели они постоянно, при выпрямлении ног, приседаниях, подъёмах по лестнице.

Голод на диете практически не ощущается. Уровень энергии ровный, без резких скачков.

На следующей неделе приедет аппарат, который позволит мне измерять уровень кетонов и сахара в крови. Так что я смогу точно определить, нахожусь ли я в кетозе. Сейчас двигаюсь вслепую, ориентируясь на 20-40 грамм безволоконных углеводов в рационе.

На сон кетодиета повлияла скорее отрицательно, уровень энергии на достаточно высоком уровне, а я и так страдаю от бессонницы. Если я не успеваю устать физически, я долго засыпаю.

Присоединяйтесь ко мне на страницах моего дневника в телеграме: @ketoblog