Меню:
Сжигание:
Вчера я молодец! Выдержала норму по всем параметрам) Вес идет потихоньку на снижение, но чувствую застой воды в организме...
Также вечером покрутила обруч, сделал планку и еще парочку упражнений с гантелями и я счастлива)
Странно, но толком я не худею.. Вес в основном стоит на месте и просто бегает туда-сюда. Я даже снизила прием калорий за день и добавила немного спорта в свою жизнь.. И пока не пойму в чем дело...
Ну а сегодня придется отклониться от графика и вечером меня ждут суши и вино) Решили уже отмечать праздник)
Углеводы особенно такие как овсянка,рис,греча и уж тем более картофель нужно есть до 14-00!Ужин должен состоять из белка,в том числе животного происхождения - курица,индейка,творог,яйца и овощи - богатые клетчаткой или фрукты!! НЕ зря даже поговорка есть такая - Завтрак съешь сам,Обед подели с другом,Ужин отдай врагу!
Удачного похудения!