Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 14.02.2018

Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 14.02.2018 Всем привет! Всех с праздником! Пусть в нашей жизни будет много-много любви и счастья!!!

Все кто не указал вчера свой вес - жду ваших циферек сегодня до 12, а потом формирую табличку!!!


Нагрузка на сегодня:



В честь праздника маленькое послабление такое.


Всем нам отличного и веселого денечка!!! Любви нам всем
Рейтинг:  +9
KLULYA
13 февраля 2018 года 1 628 73
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 14.02.2018
  Всем привет! Всех с праздником! Пусть в нашей жизни будет много-много любви и счастья!!!
Все кто не указал вчера свой вес - жду ваших циферек сегодня до 12, а потом формирую табличку!!!
Нагрузка на сегодня:
В честь праздника маленькое послабление такое.
Всем нам отличного и веселого денечка!!! Любви нам всем Читать полностью
 


Дневник группы "Забег по системе "Минус 60"":



Комментарии:

13 февраля 2018 года
+1
Хорошая нагрузочка. Добавлю в закладки. Хоть я и на другой системе.

14 февраля 2018 года
0
Отличная. Особенно если 2-3 круга сделать

14 февраля 2018 года
+2
Приветик !
Вес :73,5кг....в воскресенье нарушала весь день, теперь жалею....уже скоро КД, отёки замучали, даже вода с лимоном не помогает. ...с большим нетерпением буду ждать следующего взвешивания.
Завтрак : 2бутерброда с паштетом, кофе , банан
Обед : рис с подливой, цикорий с молоком
Ужин :грейпфрут с кефиром
Спорт: бег.дорожка 1,5 км с утяжел., круговая тренир. на бедра и попу. Обертывание

14 февраля 2018 года
+1
Неплохо,Ирина, рьяно взялась, Давай, давай, наверстывай.
А что за обертывания, с чем?
Беговая дорожка 1,5км с утяжел.- это в горку или с утяжелителям на ногах или руках?

14 февраля 2018 года
0
Если честно, я только на беговой дорожке вес и держу. Если бы не она, на весах было бы намнОООго больше.
Дорожка у меня механическая, на самом большом наклоне. Без утяж. хожу по 3 км(~5км/ч )
но в утяжелителях прям чувствую свою пятую точку во время тренировок. У меня верх худой, а попа и ноги не очень Поэтому пока хожу в утяж. меняя уровень нагрузки.
Утяжелители на ноги не более 1,5 кг на ногу. А после дорожки делаю круговую на попу с утяж. в руках.
Дорожка у меня только 2 месяца,меняю программы тренировок. Пока остановилась на этой : может подтяну ягодичную мышцу ))))
А обертывания делаю с очень классным кремом белоруским Biтекс "антицеллюлитный . Баня.Сауна. массаж ". Очень жжет, не для чувствительной кожи. Эффект есть !!! (Не реклама ) и горячий скраб переодически. Если кожа нежная подойдут крема фитнес боди, я сначала им пользовалась перед тренировкой !!! Просто так они не работают!

14 февраля 2018 года
+1
Молодец какая

14 февраля 2018 года
0
Скажи, а результат обертывания действительно такой замечательный как пишут или немного преувеличивают? Никогда не пробовала, но очень любопытно узнать, может стоит включить в уход за кожей

14 февраля 2018 года
0
результат неплохой ! Я только месяц пользуюсь этими средствами, но результат есть ! Начала ими пользоваться потому, что объёмы встали и уходить не хотели ! Сейчас тьфу-тьфу !!!! Я даже сама вижу по бедрам. Но надо всё делать комплексно : скраб, обертывание, крема типа "фитнес боди -сжигатель жира " и тренировки. Они направлены на вывод воды из под слоя жира и улучшают циркуляцию в проблемных местах.

14 февраля 2018 года
+1
Мне вот интересно, неужели даже кто тяжелее 90 кг так занимается?

14 февраля 2018 года
+2
Я тоже была тяжелее 90. И из этих упражнений отжимания лучше делать на коленях. И планку тяжело, очень большая нагрузка на спину. Попробовать можно тоже на коленях.

14 февраля 2018 года
0
Я делаю такие упражнения и с Джил я прыгала с весом больше 115. Единственное для меня тяжелое упражнение из этих - это выпады, но я прочитала, что выпады назад легче, чем вперед и теперь реально проще. Вернее как проще - я просто ниже могу присесть. Отжимания делала с колен всегда - у меня руки слабые. В планке вообще отлично стою для своей комплекции (сейчас вес 110 примерно): на прямых руках почти 2 минуты, на локтях 1 мин 15 секунд, боковые пока по 40 секунд, обратная пока только минута.

14 февраля 2018 года
0
KLULYA пишет:
на прямых руках почти 2 минуты, на локтях 1 мин 15 секунд,
Круто!!!!!!
У меня три подхода по минуте на локтях, и то ходила гордилась

14 февраля 2018 года
0
Когда была тяжелее 90, делала, что могла и возможно в меньшем количестве подходы. А так по себе ориентируешься всегда

14 февраля 2018 года
+2
Вот не зря просила отсрочку до сегодня- есть семерочка
Сегодня утром 79,2

Меню сегодня как вчера, кроме ужина.
Ужин планируется как бы праздничный...
И спорта сегодня нет

14 февраля 2018 года
+1
Браво!!!!!!! С выходом из 80

14 февраля 2018 года
+1
Молодец, продолжай в том же духе

14 февраля 2018 года
0
lydia15 пишет:
Молодец, продолжай в том же духе
KLULYA пишет:
Браво!!!!!!! С выходом из 80
Девочки, спасибо
Программирую себя чтоб больше восьмерку не увидеть разве что второй циферкой, после шестерки
Туда, ближе к лету

14 февраля 2018 года
+1
Мишуткина Мама пишет:
Программирую себя чтоб больше восьмерку не увидеть разве что второй циферкой, после шестерки
Классный план!

14 февраля 2018 года
+1
Вот хитруля!
Нужно было и мне отсрочку просить

14 февраля 2018 года
+1
Тоже возьму на заметку

14 февраля 2018 года
+1
Привет всем!
Вес утром 81,5.
После зажорных празднечных выходных откатилась назад. Жалко
Только сейчас серьезно осознаю , что все ранее затраченные труды по питанию и тренировкам пошли на смарку. Ведь я уже видела циферу 78,7. Теперь неделя выпадет на восстановление системы. Что ж идем дальше.
Вчера сделала опять тренировку жиросжигающую с миништангой. Сегодня по спорту посмотрю по самочуствию, планирую кардио-тренировку. Нужно подсушиться, отеки замучили.

14 февраля 2018 года
+2
Вот и у меня такая проблема ....старалась старалась на беговой дорожке неделю (!), а за один (!) день всё вернула с излишком !!!
Настрой сейчас боевой ! Посмотрим что из этого выйдет.
Удачи нам всем и веры в себя !!!

14 февраля 2018 года
+1
Ничего страшного. Все будет супер!

14 февраля 2018 года
+1
Вот блин и у меня так же, одно неправильное воскресенье и пришлось разгруз делать, чтобы к предыдущим цифрам вернуться.
А ты держись, будем надеяться, что это водичка большей частью

14 февраля 2018 года
0
Спасибоб ольшое !!!

14 февраля 2018 года
+2
Всем привет! вес на сегодня 76,9. По меню позже

14 февраля 2018 года
+1
Мариш, а чо ты вчера такое делала, что такой отвес, поделись?

14 февраля 2018 года
0
ничего..питание как писала вчера было, упры каюсь не делала занималась семенами..огородная страда начинается сделала кофейный скраб..и улеглась в 23.30 спать.как то так

14 февраля 2018 года
0
Тоже огородничаю!

14 февраля 2018 года
+1
Ух, какая молодец!

14 февраля 2018 года
+1
Ну ты даёшь, просто умничка. Наверно совсем без косяков!

14 февраля 2018 года
0
В принцепе да только спорта не было

14 февраля 2018 года
+2
Всем привет! всех с праздником! Всем много-много любви!
Сегодня у меня был праздничный завтрак. Вчера муж принес тортик в форме сердца для сегодняшнего дня. Сказал: "Знал, что ты все равно вечером откажешься, поэтому на завтрак будет самое то!" Я прямо обмякла от такой заботы. Очень приятно, что он перестал обижаться, что я вечером с ним никогда не сижу. Вот так потиху за год и привык
Меню у меня будет такое:
з: кусочек торта, куриный паштет с хлебом и кофе
о: гречка (300 мл)
у: кефир с клетчаткой и корицей.
Сбоев сегодня не будет - вечером к зубному. Приду домой часов в 8 и сразу на прогулку с собакой.
Вечером тренировка обязательно . Втянулась уже и упражнения веселенькие.
Всем отличного дня!

14 февраля 2018 года
+1
Да уж, веселенькие упражнения, точно.
Тебе тоже хорошего дня и осуществления всех планов на сегодня

14 февраля 2018 года
0
Спасибо!

14 февраля 2018 года
+1
KLULYA пишет:
Вчера муж принес тортик в форме сердца для сегодняшнего дня. Сказал: "Знал, что ты все равно вечером откажешься, поэтому на завтрак будет самое то!"
Какой молодец
А мой так робко спросил, не выскочить ли в город за тортиком после работы?
Я сослалась на необоснованную дороговизну, пообещала вечеом шарлотку ему сделать.
KLULYA пишет:
Втянулась уже и упражнения веселенькие.
Ага, упражнения классные

14 февраля 2018 года
+1
Да, я и сама не ожидала, что он такое сделает

14 февраля 2018 года
+1

14 февраля 2018 года
0
Какая вкусняшечка!)

14 февраля 2018 года
+1
Мужу благодарность от всей группы. За понимание!
Любви вам. И влюбленности!

14 февраля 2018 года
0
Спасибо

14 февраля 2018 года
+1
Всем доброе утро!, у меня какие-то перебои с интернетом последние дни, вес на сегодня 79.6
Меню такое:
З: овсянка и кусочек кекса
О: борщ, сухофрукты
У: 2 яйца вареных
Всем хорошего дня!

14 февраля 2018 года
0
И тебе отличного дня! Все супер!

14 февраля 2018 года
+1
Девочки, по ходу возник вопрос, вижу, что в бюстгальтере все больше свободного места остаётся , как вы с этим боретесь?
Кто- нибудь пробовал упражнения с эспандером или может есть маски какие- нибудь для груди?

14 февраля 2018 года
+1
lydia15 пишет:
Девочки, по ходу возник вопрос, вижу, что в бюстгальтере все больше свободного места остаётся , как вы с этим боретесь?
никак
Я стараюсь прорабатывать руки и плечи, но чтоб хотябы "ушки спаниеля" не висели.
У меня грудь первая ушла

14 февраля 2018 года
+1
Аналогичная проблема !!!
Был уверенный 4, сейчас 2 и бюстгальтер с пуш ап ((((...

14 февраля 2018 года
+1
к сожалению...
но упражнения нужно делать и масочки есть для этого дела, но обольщаться, что это сильно поможет не стоит. я спрашивала у тренера, можно ли как-то этому делу помочь, сказал, что нет((( У Миримановой на форуме очень много инфы по поводу ухода за грудью. Но может кто-нибудь посоветует из личного опыта.

14 февраля 2018 года
0
У меня тоже грудь, плечи, руки уходят первые. Делаю упражнения для груди наши из группы периодически, но надо видимо постоянно их делать надо

14 февраля 2018 года
+1
KLULYA пишет:
Делаю упражнения для груди наши из группы периодически, но надо видимо постоянно их делать надо
Ир, я повторюсь - они укрепляют, но жир то все равно сжигается. У нас много упражнений на сжатие, резинку, я их стараюсь делать ооочень тщательно...
Еще другая беда - на руках выше локтя кожа повисла, тренер говорит очень тяжело будет подтянуть, но я стараюсь

14 февраля 2018 года
+2
Справимся. А может еще мумие в крем добавлять? Если с растяжками справляется, то может и тут поможет. Хуже точно не будет

14 февраля 2018 года
0
На руках кожа подтянется. Знаю из личного опыта.
С грудью хуже. Бюстгальтер нам в помощь
Лучше так, чем как было)

14 февраля 2018 года
+1
Всем доброго дня! Любви внутри и снаружи
Эти дни не отчитывалась. Допоздна работала.
Вес на сегодня 72.600
По меню. З. сырок глазированный, грузинский хлеб с сыром и помидором. Кофе. О:гречка с куриной котлеткой, Ужин. курогрудь.

14 февраля 2018 года
0
С отвесиком!

14 февраля 2018 года
+2
Привет, Ириш, 92.8

14 февраля 2018 года
0
Молодец! С отвесом!!!

14 февраля 2018 года
+1
Ну наконец то...а то опять розыск хотела обьявлять!

14 февраля 2018 года
+1
У меня сегодня по питанию
З- бутер хлеб бородинский с маслом и сыром, кофе
П -сыр
О- суп вчерашний горошек с куриной грудкой, хлеб кусочек и имбирь маринованный
П-яблоко
У - творог с корицей и ряженкой
Чую сегодня вечерний косяк ..звонил любимый..приедет постараюсь сильно не косячить!

14 февраля 2018 года
+1
Хорошего вечера!

14 февраля 2018 года
+1

14 февраля 2018 года
0
ага!

15 февраля 2018 года
+1

14 февраля 2018 года
+1
Всем привет.
С утра вес 68.4 кг.
Завтрак - 2 кусочка рыбы Макруруса, кофе с молоком, без сахара+ 20 гр. шоколода
Обед -свиная отбивная с гречкой + салат из помидор, огурца, перца со сметаной
Полдник - мандарин
Ужин - творог с джемом

14 февраля 2018 года
+1
Всем привет!
У меня сегодня первый "юбилей")))) 10 дней на системе!
Осталось всего ничего - скинуть каких-то килограмм 25...
Сегодня отвес - 400 г. Вот что значит - муж помог! Слопал вечером мою курочку - пришлось заменить ее парой сырников и апельсином...
Ну и спорт никто не отменял...

Завтрак - жареная картошка (муж на ужин не доел - как же я кайфанула ), маринованный имбирь, цикорий с молоком, сырники со сгущенкой.
Ланч - мандарин
Обед - отварная индейка в бульоне с рисом, свежим луком и укропом, зеленый чай.
Полдник - мандарин
Ужин - индейка, кофе с молоком.

Всем отвесов и хорошего настроения...

14 февраля 2018 года
0
Ekaterina III пишет:
Вот что значит - муж помог! Слопал вечером мою курочку - пришлось заменить ее парой сырников и апельсином...

Вспомнила, муж как-то сделал мне бутербродов на завтрак, отошел пока кофе варился, а собака стащила их съела.
Тырячек получила от мужа....
Зато я без нарушений

15 февраля 2018 года
+1
Моя в этом плане ХАСячить перестала - со стола больше не ворует. Просто сядет перед столом и начинает скулить...

14 февраля 2018 года
+1
Привет, девочки! С праздником всех!


А я сегодня совсем не праздную. Днем на даче разбирались ст спиленной грушей. И напилились, и накололись, и наскладывались.3 часа активного шевеления. Думаю, можно засчитать как спорт. А погодка была! С солнышком! Меню такое:
З. хлеб с отварной курицей ,кофе с сырной палкой
П.груша
О.щи из свежей капусты, тушеные кур.желудки
П.яблоко
У. салат из помидорки с луком и сметаной, чуть хлебушка, черносливка, чай

15 февраля 2018 года
+2
Пилить очень тяжелая работа, а еще и грушу! Для меня пилить тяжелейшая работа. после нее все болит

15 февраля 2018 года
+1
KLULYA пишет:
Пилить очень тяжелая работа, а еще и грушу! Для меня пилить тяжелейшая работа. после нее все болит
О, да
Нам тоже скоро это предстоит

15 февраля 2018 года
+1
А нам яблоню

15 февраля 2018 года
+2
Всем спасибо за ответы по поводу груди, вот,блин, подозревала я нечто такое, но надежда была, а теперь и она коньки двинула
Значит будем просто упры делать и лифчики менять

15 февраля 2018 года
+1
Будем делать упры и все будет супер

15 февраля 2018 года
+1
Привет) совсем забыла обо всем на свете((
До обеда-пирожок в 9, чизбургер и фри до 12,о - картофель с овощами, сырный салат, у - вино сухое 2 бокала, сыр

15 февраля 2018 года
+1
Хорошего вечера


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная