ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 35




О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

5-Е ВОСКРЕСЕНЬЕ

1. ТРЕНИРОВКИ:
1)отдыхаем, прогуливаемся
2) ознакамливаемся с тренировкой №6 на следующую неделю: https://www.diets.ru/post/1775318/

2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 6-й неделе:
если не получилось в СБ, то:
- внимательно изучите рекомендации по питанию на 6-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/
- внимательно просмотрите меню на 2-ю неделю https://www.diets.ru/post/1776942/ и подкорректируйте его под себя, составьте список необходимых продуктов и запланируйте поход в магазин

2) Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/

Воскресенье

1-завтрак:
Омлет с овощами - 250 г

2-завтрак:
Фруктовый салат с орехами кешью (10 шт) и домашним йогуртом (1-3,5%)

Обед:
Овощи гриль или на пару- 220 гр
Лосось, запеченный с зеленью - 150 гр

Полдник:
Белый сыр (не более 20% жирности) с помидором, зеленью и оливками - 30/50/2шт
Хлеб цельнозерновой – 40гр

Ужин:
Баклажаны, фаршированные овощами под нежирным сыром 20% – 250 гр
Куриная грудка, запеченная со специями – 120 гр
Хлеб – 30 гр

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:

Даем отдохнуть коже от антицеллюлитной косметики.
Обычный крем - увлажняющий, питательный- или масло вечером

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ

Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.
Рейтинг:  +2
rtev
24 декабря 2017 года 2 448 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 35
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Е ВОСКРЕСЕНЬЕ
1. ТРЕНИРОВКИ:
1)отдыхаем, прогуливаемся
2) ознакамливаемся с тренировкой №6 на следующую неделю: https://www.diets.ru/post/1775318/
2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 6-й неделе:
если не получилось в СБ, то:
- внимательно изучите рекомендации по питанию на 6-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

28 марта 2018 года
+1
Тренировка сделала похудей за 30 дней Джиллиан Майклз. Поняла, что имеющиеся у меня гантели 1 кг это ниочем. А цены в интернете на гантели ого-го. Печалька. Бутылки пробовала но таскать 1.5 неудобно, да и не на много тяжелее. Питание более-менее нормально. В калории уложилась. Надо бы исключить сладкое. Но пока желания сильнее меня.

29 марта 2018 года
+1
Ура!
Ты первая дошла до конца 1-го уровня! Поздравляю!

29 марта 2018 года
0
Спасибо.
Значит надо перед переходом на второй уровень измериться, что же получилось за это время.

29 марта 2018 года
0
Ага, желательно!


Оставить свой комментарий
B i "