22 ноября - формулируем и освежаем цели для похудения
Думаю всем известный совет - чтобы хорошо худелось, нужна всегда свежая мотивация. Т.е. наличие значимой и важной цели. Вот всем известно, в том числе и мне. Однако, же важно не просто знать, а делать на практике.
Итак, на завтра, "психологическое упражнение": формулируем 2 цели, ради которых хотелось бы худеть или сохранять стройность. Одна долгосрочная - один год. Вторая краткосрочная - 2 недели.
Задумалась, что на год вроде есть. А вот про 2 недели, буду думать, так сразу и не приходит в голову. Так что приступаем, пишем, кто может писать. Может быть чья-то цель понравится и можно тоже к ней "присоединиться".
Думаю всем известный совет - чтобы хорошо худелось, нужна всегда свежая мотивация. Т.е. наличие значимой и важной цели. Вот всем известно, в том числе и мне. Однако, же важно не просто знать, а делать на практике. Итак, на завтра, "психологическое упражнение": формулируем 2 цели, ради которых хотелось бы худеть или сохранять стройность. Одна долгосрочная - один год...
Читать полностью
2 недели это просто примерный срок. Если ощущаете, что некомфортна такая цифра, то можно взять плюс-минус сколько-то дней. Главный принцип, чтобы по ощущениям было, что вот-вот очень скоро эта дата, где я хочу быть "в форме". А сколько для Вас комфортно?
Ой, ну у меня с целями все понятно. Долгосрочная - достичь 57 кг, сменить гардероб, сменить работу (уже в активном поиске), влезть в контрольную футболку 46 размера.
Краткосрочная - пережить без потерь (точнее без прибавок) день рождение тети (оно в воскресенье), хорошо выглядеть на Дне Матери в садике дочек (это четверг), сбросить еще 0,5 кг к 4 декабря и одеть-таки красивое платье на проводы в армию мужа моей сестры.
Долгосрочная это улучшить здоровье. А краткосрочная влезть в вельветовые зимние брюки, которые мне нравятся, но увы не хотят застегиваться А ведь под них легинсы еще будут. Не знаю сколько надо сбросить, чтобы все застегнулось, но надо Вот такие цели)
Не,это не пробовала. Можно попробовать,кстати, вдруг получится Спасибо! Надо проанализировать насколько надо похудеть,чтобы точно влезть и за сколько по времени.
Мне в октябре сделали операцию по удалению трех послеоперационных грыж - поставили одну большую сетку под шов по центру живота от пупка под самую грудь и фигурную сетку под шов справа, где дренаж стоял при первой операции ( в декабре делала прошлого года).
Так что мои мотивации и через 2 недели и через год, чтобы мой вес не увеличивался и не создавал проблем на эти "заплатки" в животе. Хорошо бы еще постройнеть на пару -тройку килограмм.
Еще , конечно, имеются и не такие глобальные мотивации желания ( встреча с одногруппниками институтскими летом, знакомство с будущими сватами), но главное здоровье.
Какие все умнички! Очень поддерживает, что не я одна задумываюсь над этими целями - мотиваторами. Сегодня додумала краткосрочную цель - ввязалась участвовать в конкурсе фото и открыток у нас в городе. Розыгрыш 1 декабря, вот как раз примерно 2 недели. Настраиваюсь на выигрыш, а надо же ж будет ехать за подарками, ну и естественно - выглядеть на все 100.
А на ближайший год - удачно переехать в другой город. Дата тут получается "плавающая", как уже там доделают.
Одна долгосрочная - один год, ради которой хотелось бы худеть или сохранять стройность.
Наконец влезть в свои джинсы! Чувствовать себя уверенной, нравится себе.Сменить работу.
Caricagrinta пишет:
Вторая краткосрочная - 2 недели, ради которой хотелось бы худеть или сохранять стройность.
Тут наверное следующее.... за будущие 2 недели я хочу приучить себя к подсчету ккал и не выходить за рамки допустимого калоража. может это немного не то, что ожидалось...но как раз то, что необходимо для достижения долгосрочной цели и для меня сейчас ой как актуально.
А у меня нет краткосрочных целей. Была одна - она достигнута - меньше 80 кг.
А долгосрочная? Это тоже не цель сброса веса. Это план на жизнь. Не переходить рубеж в 80 кг, если не в эту стодневку, так в следующую научиться подтягиваться, сдать нормы ГТО в возрастной категории 45-49 лет, ну в крайнем случае в категории 50-55 лет, ну и отжиматься к 72 годам не меньше 50 раз )))
решила долгосрочные разбить чуть-чуть.
Научиться подтягиваться.
1. Пройти осеннюю стодневку 2017 до конца.
2. С НГ пойти в зал на 3 месяца
3.С 23 марта принять участие в весенней стодневке 2018
Пока всё.
Для норм ГТО
1.К новому году бежать без перехода на шаг 10 минут.
2.После НГ продолжать тренировки по бегу и к марту выбежать на2 км из 1минут
3.После НГ найти где-то время и место для трень по плаванию
Пока так. Кста, давно заметила, что цели вырастают, по мере приближения к ним.
Краткосрочная - пережить без потерь (точнее без прибавок) день рождение тети (оно в воскресенье), хорошо выглядеть на Дне Матери в садике дочек (это четверг), сбросить еще 0,5 кг к 4 декабря и одеть-таки красивое платье на проводы в армию мужа моей сестры.
Короче, поводов не переедать много))
Так что мои мотивации и через 2 недели и через год, чтобы мой вес не увеличивался и не создавал проблем на эти "заплатки" в животе. Хорошо бы еще постройнеть на пару -тройку килограмм.
Еще , конечно, имеются и не такие глобальные мотивации желания ( встреча с одногруппниками институтскими летом, знакомство с будущими сватами), но главное здоровье.
А на ближайший год - удачно переехать в другой город. Дата тут получается "плавающая", как уже там доделают.
А долгосрочная? Это тоже не цель сброса веса. Это план на жизнь. Не переходить рубеж в 80 кг, если не в эту стодневку, так в следующую научиться подтягиваться, сдать нормы ГТО в возрастной категории 45-49 лет, ну в крайнем случае в категории 50-55 лет, ну и отжиматься к 72 годам не меньше 50 раз )))
Научиться подтягиваться.
1. Пройти осеннюю стодневку 2017 до конца.
2. С НГ пойти в зал на 3 месяца
3.С 23 марта принять участие в весенней стодневке 2018
Пока всё.
Для норм ГТО
1.К новому году бежать без перехода на шаг 10 минут.
2.После НГ продолжать тренировки по бегу и к марту выбежать на2 км из 1минут
3.После НГ найти где-то время и место для трень по плаванию
Пока так. Кста, давно заметила, что цели вырастают, по мере приближения к ним.
Долгосрочная - улучшение состояния здоровья и внешнего образа. А вообще, улучшение качества жизни.