31.10 - 1 нед +2 дня

Вот я всю пишу пишу- о спорте, о красоте, о питании, а о себе почти ни слова. И так... Я - Анастасия, 30 лет, домохозяйка и мама двух погодок: дочка Злата 2 года и сыночек Сережка 2,5 мес. Сколько себя помню - постоянно худею )))и как понятно с переменным успехом. При росте 171 см мой идеальный вес 57 кг, максимально весила 73 и то в первую беременность, а затем после родов скинула за год до 56 кг. Я пробовала разный фитнес - и групповой (йога, пилатес, с фитнесболом, степ, стриппластику) и индивидуалка в фитнесзале. Я, конечно, люблю фитнес зал - там своя атмосфера, свой настрой..очень по нему скучаю, но сейчас просто нет времени на него и занимаюсь дома. В прошлом году после первых родов я за год скинула 17 кг (с учетом того, что набрала за Б всего 12,5) - дома занималась, и на улице -бег, питание было интуитивное. Сейчас после вторых родов не ушло еще 5 кг и вот как то не хотят уходить. Поэтому решила тут на сайте заняться дисциплиной и скинуть к новому году лишнее, плюс тело подтянуть (после родов и животик обвис и на попе целлюлит). В планах не только похудеть, но и волосы отрастить (как муж говорит "до попы".
С двумя детками тяжело время выкраивать на спорт, но я нашла его - после того, как всех уложу спать есть время хоть немного уделить себе -любимой. Правда, на кровать я потом падаю "трупом", но надеюсь, мои усилия не напрасны.

1. Питание
Мое приложение в телефоне полетело, так что ни фоток ни калоража не знаю.
Примерно так было: Завтрак: кофемолоко, каша овсяная с вишней (Ясно солнышко), хлебец с имбирем и лимоном (10г); Ланч: чай, безе (70 г), два ломтика сыра, пористый шоколад (10 г); обед: грудка куриная жареная в соевом соусе, кофемолоко, яблоко, хлебецы, морская капуста; Полдник: яблоко, кофемолоко, банан, хлебец с имбирем и лимоном; Ужин: творог 5% (170 г), джем вишневый (1 ст ложка), чай, кусочек стейка (50 г).

2. Вода:
утром 370 мл и в течение дня 5ст

3. Фитнес:
Только вечером 1,10 * 3 Планка, 1500 прыжков = 15 минут, пресс - 15 минут

4. Красота:
Утро и вечер уход за лицом
Крем витаминный на все тело
На волосы двойной элексир от эльсев.