Понедельник день тяжелый! - О даааа, отрабатывала вчерашнее разгулье и набирала обороты нового дня) Такое чувство, что я за день совсем не присела... Вот только сейчас расслабилась - детки спят, все домашние дела позади, фитнес сделала, красоту навела и можно спокойно написать отчет о проделанной работе.
(Взвесилась после вчерашнего "загула" и получилось 62,9кг!, эх, хорошо, что вода, а не жир
)
1. Питание:
На завтрак: фундук, хлебец с имбирем и лимоном, кофемолоко и йогурт Эпика; ланч (не сняла,)- кофемолоко, кусочек шоколадки, 4 хлебца (они тонкие по 5 г и очень вкуснючие); обед - запеченная куриная грудка, салат из морской капусты, хлебец, кофемолоко, фундуки конфетка; полдник - чай с сахаром, яблоко, банан и опять хлебец (чет я сегодня прям объелась ими); ужин - творог 5%, джем вишневый, кофе с молоком, хлебец и пару штучек фундука.
2. Вода:
6 стаканов по 370 мл
3. Фитнес
С утра планка 1 мин 10 сек
Днем планка 1 мин 10 сек, 15 минут степпера (сынок не хотел лежать и просился на ручки, так что стала пробовать его на степпере укачать)
Вечером планка 1 мин 10 сек, 1500 прыжков = 15 мин, упры на ноги и попу = 15 минут.
(я поняла, что вечером заниматься проще - никто не отвлекает)
4. Красота:
Утро и вечер уход за лицом
Скрабинг проблемных зон
АЦ +щетка проблемных зон
Сегодня хочу рассказать о своих любимых скрабах для тела:
Полюбила фирму ЭкоЛаб и вот попробовала два их скраба - детокс и антицеллюлитный:
аромат волшебный, текстура скраба плотная и хорошо промассирует все проблемные места, не скатывается с кожи как многие скрабы. Кожа после их использования подтянутая и упругая. На счет антицеллюлитного эффекта не знаю, но в совокупности со всеми процедурами думаю будетэффект
Еще мне очень нравится скраб от Черного Жемчуга Кофейный:
у скраба насыщенный аромат кофе и частички молотого кофе в составе. Как и скрабы от ЭкоЛаб он довольно-таки густой и можно хорошо промассировать им проблемные места. После душа я выхожу с приятным ароматом кофе на коже))))
Скраб с ароматом кофе