Майский полет. 25 мая 2017

Всем приветик!

Для начинающих сегодня
Шаг 25 https://www.diets.ru/post/1583408/

Для продолжающих

1. Вчера мы наводили порядок на прикроватных тумбочках, а сегодня займемся туалетным столиком и комодом.
Для начала избавьтесь от всего лишнего! Завалы косметики переберите, просроченное и нелюбимое выбросите, а необходимое уберите в косметичку. Раздарите нелюбимые ароматы, выбросите пустые пузырьки, а оставшееся расставьте красиво в ящичке или даже зеркале. Вид прибранного туалетного столика будет вызывать у вас улыбку каждое утро!

2. В спальне займитесь пылесборниками: безделушками, плюшевыми игрушками, подушками и т.д.
Они вам нравятся? Они проносят вам радость? Или вы грустите, глядя на пыльного синего слона, как напоминание о первой любви в 8 классе? Им место в спальне? Нет? Тогда что они тут делают? Игрушки можно отдать детям или многодетной семье по соседству, безделушки размусорить, а дополнительным подушкам может обрадоваться любимая бабушка. Если игрушки-подушки вам дороги, постирайте их (если это допустимо) или отдайте их в химчистку. С любимых безделушек протрите пыль. А на освободившееся место поставьте пару свечей или букет живых цветов.

Для участниц марафона по расхламлению - 25 вещей

ПРИВЫЧКА МЕСЯЦА: Физическая нагрузка, правильная осанка и прогулки на свежем воздухе

«Движение - это жизнь, а жизнь - это движение» - как гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом.
Малоподвижный образ жизни всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствие — это ожирение, гипертония, диабет и даже рак. Недавно ученые обнаружили тот факт, что ограничение физической активности является одним из факторов преждевременной смерти.
Недостаток малоподвижного образа жизни в том, что он является основной причиной развития диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Дети, которые не занимаются спортом, чаще подвержены желудочно-кишечным заболеваниям и употребляют больше пищи, чем это необходимо. Эпидемиологи и их коллеги, врачи Американского центра по борьбе с раком провели исследование в период с 1993 по 2006 год. Участниками данного проекта были 123 тысячи человек.
Результаты данного исследования показали, что у женщин, которые ежедневно проводят сидя 6 часов и более времени, риск преждевременной смертности выше на 37%, чем у женщин, которые занимаются спортом. У мужчин данный показатель равняется 17%.
Для людей, которые проводят ежедневно сидя 8 часов и более, риск смертельных случаев, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями достиг 94% у женщин и 48% у мужчин.

Люди, которые ведут сидящий образ жизни, расходуют меньше энергии, чем потребляют, что приводит к ожирению и заболеванием сердечной системы. Помимо этого, низкая физическая активность способствует возникновению таких отрицательных проявлений как слабость и атрофия мышц.
Американские ученые, проводившие исследования, утверждают, что пассивный образ жизни отрицательно сказывается на жизненно важных метаболических процессах в человеческом организме, влияет на уровень холестерина, кровяное давление, набор лишнего веса и ожирение, возникновение диабета, раковых, сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.
По словам ученых, человеку надо двигаться при любой возможности. Например, бегом подниматься по лестнице, устраивать себе физкультминутки во время работы в офисе и больше ходить пешком. Даже такие маленькие периоды физической активности для тех, кто постоянно сидит, полезнее, чем час активных занятий в тренажерном зале.
Ведущие сидячий образ жизни, люди используют меньше энергии, чем рационе приводит к ожирению и заболеваниям. Когда человек проводит длительное время сидя, в мышцах, особенно в ногах, начинаются химические реакции, которые влияют на гормональный баланс в организме, которые в свою очередь изменяет уровень триглицеридов и холестерина. Все это отражается на здоровье сердца и других органов и, следовательно, продолжительность жизни.

Пишем циферки

МАРАФОН ВРЕМЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Осознание своего авторства. День 12.

Практика 1. Сделайте медитацию "Женский круг" + обращение к душе.

Практика 2. Техника прощения. Вы выбираете того человека, на которого вы обиделись, который сделал вам больно, поступил с вами нечестно, не порядочно и т.д. Представляем перед собой его образ и говорим: ПРОСТИ МЕНЯ ПОЖАЛУЙСТА ЗА ТО, ЧТО Я ОБИДЕЛАСЬ НА ТЕБЯ, ПРОСТИ МЕНЯ ПОЖАЛУЙСТА ЗА ТО, ЧТО Я ПОЗВОЛИЛА ТЕБЕ СДЕЛАТЬ МНЕ БОЛЬНО. В этой фразе 100%ная ответственность на нас. Мы осознаем, что человек такой, какой он есть. А мы своей реакцией создали ту боль, которую можно уже считать ушедшей. И осознавая за собой ту долю ответственности за эту реакцию мы и говорим эти слова. По сути вы просите прощение у этого человека за то, что сами себе причинили боль, но при участии него. И дальше вы говорите: Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ПОЗВОЛИЛА СДЕЛАТЬ МНЕ БОЛЬНО. Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО Я ОБИДЕЛАСЬ НА ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА.

Успешных вам практик! Счастливого дня!