11 мая. День одиннадцатый

11 мая. День одиннадцатый УЧИМСЯ РАЗЛИЧАТЬ ГОЛОД, ЖЕЛАНИЕ ПОЕСТЬ И ТЯГУ СЪЕСТЬ ЧТО-ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ

Очень многие затрудняются найти разницу между настоящим голодом ( когда мы не ели в течение нескольких часов и наш желудок пуст), желанием поесть (когда мы не особенно голодны, но едим, потому что перед нами съестное) и сильной тягой съесть что-нибудь определенное (например, что мы особенно любим). Но многие думают, что они могут отличить одно от другого. А вы?

Давайте подумаем о тех моментах, когда мы завершили обильную трапезу в ресторане во время какого-то праздника. Появлялись ли у нас такие мысли, продолжая сидеть за столом «Я не наелся… Я все еще голоден… А может взять добавки… Скоро будет десерт?..»
Если так, то мы с вами путаем голод с желанием поесть и с желанием съесть что-то конкретное. Сегодняшнее задание поможет нам определить для себя, когда мы действительно голодны, чтобы в следующий раз в подобной ситуации мы могли бы сказать себе «Я думаю, что я съел все намеченное и все еще голоден? В другое время, в другом месте мне бы этого хватило. Ничего страшного, моему мозгу потребуется 20 минут, чтобы послать сигнал организму о сытости. Я подожду и посмотрю, как я буду себя чувствовать через 20 минут » или «Ладно, я голоден, но я снова поем через 2-3 часа. Это для меня шанс укрепить очень важную для меня мышцу (помните, мы о ней говорили раньше)» или «Я не голоден, я просто хочу съесть больше, но не буду, так как не хочу укреплять ненужную мышцу»

ПОНАБЛЮДАЕМ ЗА СВОИМ ГОЛОДОМ


Откуда мы знаем, что действительно голодны?
- если мы не ели в течение нескольких часов и у нас ощущается пустота в желудке, сопровождающаяся урчанием – это действительно голод.
- если мы съели за трапезой достаточно, но еще хотим есть, это желание поесть.
- Если у нас сильный позыв съесть какой-то определенный продукт, естественно, это тяга съесть что-то определенное. Она бывает весьма сильной, порой непреодолимой, может сопровождаться напряжением и неприятным ощущением во рту, горле или во всем теле.

Чтобы научиться различать их на практике, давайте выберем один день и понаблюдаем за собой, какие чувства мы испытываем до, после и во время еды.
У многих это выглядит примерно так:
До обеда – сильное ощущение пустоты, немного урчит в желудке
В середине обеда – небольшое наполнение
Сразу после обеда – среднее наполнение, но хочется съесть добавки
Через 20 минут после обеда – наполненность, чувство удовлетворения, хорошо, что больше не стала есть.

После того, как вы понаблюдаете за своими ощущениями, вам легче будет различать. Когда вы испытываете настоящий голод. А когда просто желание поесть. Если все же мы еще будем недостаточно уверены в своих ощущениях, можно повторить задание, можно также записывать свои ощущения в блокнотик на всех этапах приема пищи, и сравнивать их, анализировать. Во всех случаях, когда желудок не пуст, а мы все еще хотим есть, будем определять такое состояние, как желание поесть или непреодолимую тягу съесть что-то определенное, но не голод. Дальше мы научимся справляться с такими состояниями.

Задания на день:

Читать КП не менее 2-х раз
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные упражнения
Выполнять запланированные упражнения
Понаблюдать за своими ощущениями на разных этапах приема пищи, в случае необходимости записать результаты в блокнотик

Форма отчета:

Я наблюдал за своими ощущениями во время приема пищи, на разных его этапах, и вот что у меня получилось…
Рейтинг:  +39
bagirra
10 мая 2011 года 19 1819 145
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 11 мая. День одиннадцатый
  УЧИМСЯ РАЗЛИЧАТЬ ГОЛОД, ЖЕЛАНИЕ ПОЕСТЬ И ТЯГУ СЪЕСТЬ ЧТО-ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ
Очень многие затрудняются найти разницу между настоящим голодом ( когда мы не ели в течение нескольких часов и наш желудок пуст), желанием поесть (когда мы не особенно голодны, но едим, потому что перед нами съестное) и сильной тягой съесть что-нибудь определенное (например, что мы особенно любим)... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:
Страницы: 1 2


10 мая 2011 года
0
bagirra пишет:
Читать КП не менее 2-х раз
а это что?

10 мая 2011 года
0

10 мая 2011 года
0
Такое впечатление, что мои мысли где-то прописаны и кто-то дает ответы заранее!!! Только сегодня я задумалась (очень сильно задумалась!!!) об аппетите, голоде и желании что-то съесть конкретное. И вот тебе(т.е. мне ), пожалста - уже все готово. И симптомы описаны!
Спасибо!!!

10 мая 2011 года
0
Рыжая лисичка - твоя подружка! У нее тоже самое!

10 мая 2011 года
0
как интересно!! наверное впечатлились мы этой програмкой!! а составляла ее специалист!

10 мая 2011 года
+1
Ой, мне Программа ОЧЕНЬ нравится! Я на ТАКОМ подъеме, столько энергии, желания пройти всю до конца - прям распирает меня

10 мая 2011 года
0
Поддерживаю, Ирочка. Программа замечательная!.И я ее тоже очень здорово чувствую.

11 мая 2011 года
0
svetlana_nochka пишет:
И я ее тоже очень здорово чувствую

10 мая 2011 года
0
Аха Мой постик ниже на эту тему

10 мая 2011 года
+2
Permanenta пишет:
Такое впечатление, что мои мысли где-то прописаны и кто-то дает ответы заранее!!!
А я начала прислушиваться к себе на предмет насыщения до/во время еды с начала нашей Программы И к сегодняшнему дню и заданию я уже, получается, его выполнила

10 мая 2011 года
0
РыжаяЛиса пишет:
И к сегодняшнему дню и заданию я уже, получается, его выполнила
Симптомы похожи?

10 мая 2011 года
+3
Да! Все как описано в статье! Только раньше я после обеда догонялась вкусняшками, а теперь нет! И вот результат, за 10 дней Программы - минус 2 кг

11 мая 2011 года
0
минус 2 кг

11 мая 2011 года
0
Ага Сама в шоке

11 мая 2011 года
0
Мы наверное под копирку сделаны, я тоже об этом сегодня,т.е. вчера думала

10 мая 2011 года
+2
Здорово, но у меня давно уже не было чувства голода. Я не даю организму дойти до голодного состояния. Ем раз 5 в день.

10 мая 2011 года
+1
Съедаю со своей мини - тарелочки для мини - женщины и чувствую облом:"Всё? И это всё?", хотя мой разум понимает, что съеденного достаточно.
через какое-то время чувствую смирение:" Как хорошо, что я не объелась, ведь этого достаточно для мини- женщины",
Радость и гордость за себя я чувствую через пол-часа в среднем. Я удовлетворена.
И так каждый раз. Облом -смирение -радость.

12 мая 2011 года
+1
хорошо что в конце всетаки радость

11 мая 2011 года
+1
Мне сегодня отчитываться будет не о чем - разгруз на воде, а потому чувство настоящего голода к вечеру
определенно даст о себе знать.

11 мая 2011 года
0
Надеюсь, чувство голода вчера не победило, Светуль?

11 мая 2011 года
0
Непобедима Я

11 мая 2011 года
0
svetlana_nochka пишет:
разгруз на воде
жестко, но необходимо!!! Желаю продержаться. Но мысли про еду все же запиши в блокнот ) потом поделишься

11 мая 2011 года
+2
КП читала,
себя хвалила, так как я уже 2 дня большая молодец, планирую свое время и все планы выполняю, а для меня это огромный прогресс.
Задание сегодняшнего дня. Я почему то не могу сказать.ч то вообще голодаю. Иногда мне хочется пить и все.
Готовлю еду, потому что дома ребенок и вот скоро приедет домой муж, ему надо поужинать.
Планирую завтра с блокнотом проанализировать свои чувство по отношению к еде.

Едим с дочкой только сидя.
За столом, правда не выключали телевизор и за это меня надо поругать)))

11 мая 2011 года
0
а про спорт. я все еще лечусь, сегодня иду на 3 сеанс лечебного массажа. пока для меня все противопоказанно. Хожу пешком, это наверное можно было в обязательную нагрузку вписать.

11 мая 2011 года
+1
Хожу пешком - это уже ПЛЮС!!!! Когда тело попросит, предложишь ему заготовочку)

12 мая 2011 года
0
Я тоже поумала. раз остальное мне пока не доступно, то это тоже движение.
У меня минус 300 грамм, я что то в шоке, толком ничего не делала ж еще.

12 мая 2011 года
0
Sue-new пишет:
толком ничего не делала ж еще
Хе-хе! Много уже чего сделано, только все незаметненько для нас, без напрягов. а организмик-то все чувствует...

12 мая 2011 года
0
bagirra пишет:
Много уже чего сделано, только все незаметненько для нас, без напрягов. а организмик-то все чувствует...
Это точно! У меня в мозгу прям революция! Уже сейчас, а ведь еще сколько всего впереди!
Спасибо тебе, Багирочка!

12 мая 2011 года
0
Лисичка, я буду очень рада, если все это пойдет вам на пользу, да и мне тоже!

12 мая 2011 года
0

11 мая 2011 года
+1
Дина, ты мой собрат по ТВ....

12 мая 2011 года
0
Свет, пока никак у меня без него не получается!!!

12 мая 2011 года
+1
Муж хочет ТВ на кухню.... Я давно отстаиваю неприкосновенность! Он аргументирует - когда готовишь, будешь смотреть. Аааааа!

13 мая 2011 года
0
Ну то сказать про голод. Одну причину нашла. я бывает так устаю, когда пришла откуда то, что просто нападаю и ем. как будто больше не дадут. Вчера так и случилось. Я прям жевала и понимала, что это было оно!

11 мая 2011 года
+1
Ой девочки, хочу к вам в группу, но я понимаю что начинать нужно с первого дня,у вас тут так весело.

11 мая 2011 года
0
У нас .точно, очень весело и дружно!

11 мая 2011 года
0
Ой, девочки, читаю вас и прям настроение поднимается. Хорошо, что придумана темка с помощниками, она нас всех передружила!

11 мая 2011 года
+1
Очень хорошая группа. Я себя ощущаю лучше обычного. Наверное, тебе можно выполнять задания по одному в день сначала.

11 мая 2011 года
0
приходи, я позже присоединилась)))

11 мая 2011 года
+1
Весь день повторяю мысленно КП!Прежде чем сесть кушать думаю-А хочу ли я? Голодна ли?И пока срабатывает ,Ем меньше!Но вес не уменьшается!

11 мая 2011 года
+1
Дык может еще рано уменьшаться ему. нежно нами откормленному?

11 мая 2011 года
0
А так хочется минус ,всего то пять килограмм!!!!Ощущение,что похудела,по крайней мере живот не мешает,а весы показывают больше вес!

11 мая 2011 года
0
Терпение, только терпение!

11 мая 2011 года
0
nika777 пишет:
Ощущение,что похудела
nika777 пишет:
,а весы показывают больше вес!
Та же фигня Прошлась по подружкам, оказалось мои весы сломались. Теперь вот в раздумьях какие купить.

11 мая 2011 года
0
Отчитаюсь завтра, сегодня срыв в профилактических целях был. Настроение портят проблемы с кишечником... Все делаю, как предписано и ничего не помогает. Хоть плачь(

А так КП читала два раза, ела сидя и медленно. Спонтанные упражнения в качестве танцев и запланированные присутствовали. Хвалю себя за то, что все равно верю в конечный результат...

11 мая 2011 года
0
omhet пишет:
Хвалю себя за то, что все равно верю в конечный результат
И молодец, что веришь! Все обязательно получится!

11 мая 2011 года
+2
Отчет
Еще наблюдаю действительно, утром легкость и пустота в желудке... Потом к обеду появилась небольшая тянущая боль и урчание покушала салат из листовых овощей и 2 яйца - стало так комфортно в желудке

... Продолжение следует

11 мая 2011 года
0
Мой отчет:

наблюдая сегодня за чувством голода, научилась различать действительно когда голодная...и когда хочется определенного продукта, блюда..
сегодня за обедом, съев основное блюдо, хотелось чего-нибудь на десерт, но послушав свой организм, поняла..я уже наелась..и ничего мне не хочется )))
и это мне помогло сегодня 2 раза за день не съесть чего-то вредного..и лишнего )))

11 мая 2011 года
0
Отчетик
Сегодня как по заказу, на работе был целый час свободного времени. Смогла сесть спокойно, не торопясь поесть и прислушаться к своим ощущениям. Пожалуй первый раз в жизни
Так как ем часто, чувства голода не было. Пошла кушать, только потому, что подошло время и народ потянулся на кухню. Это у нас ртуал Мужественно отказалась от вкуснейшего сала, тяжело вздохнув А потом с удивлением обнаружила, что не хочу его сало, солененькое. мягонькое... НЕ ХОЧУ Съела кашки гречневой с рыбкой. Поняла, что она мне понравилась на много больше, чем сало))) Выпила чашечку кофейку, свежесваренного и фысёёё Подумала минут 15 и поняла, как замечательно я покушала и как мне легко и хорошо, потому что я не обожралась Сплошное блаженство
А вес стоит

11 мая 2011 года
+1
Отчетик
Кп читала 3 разочка, себя поощряла за пилатес утром, щас отчетик напишу пойду на кардио, я молодец!!!
поняла, что чувство голада возникает 1 раз в день в районе обеда, с утра есть вообще не хочется а вечером когда смотрю любимый сериал так и тянет к холодильнику пожевать чего нибуть.Будем бороться
еще частенько ем за компанию
я еще я заметила, что в течении нескольких дней не ем вредностей и так легко становится

11 мая 2011 года
0
Молодец!!! Может смотреть сериал с графинчиком воды? Или чая без сахара и прикусок?

12 мая 2011 года
+1
сейчас с кефиром стараюсь

11 мая 2011 года
0
Я наблюдал за своими ощущениями во время приема пищи, на разных его этапах, и вот что у меня получилось…
Не знаю, что получилось...
умом то я и так все понимаю - и что ем иногда как говорят "на чувстве голода" - в результате хватаю лишку,
и что иногда хочу одно, но не осознаю что именно, ем другое - а оно удовлетворения не дает...
все понимаю, ловлю себя на этом, останавливаюсь - вроде получается.
но иногда такая вредительская мысль проскакивает - а ну его, х... с ним со всем!!! СЪем ка я сейчас этот тортик в одного, зато удовольствия сколько!!! И вот как с ЭТОЙ мыслью бороться - Я НЕ ЗНАЮ...

11 мая 2011 года
0
NightCat пишет:
СЪем ка я сейчас этот тортик в одного, зато удовольствия сколько!!! И вот как с ЭТОЙ мыслью бороться - Я НЕ ЗНАЮ...
ой, да. такое сильное желание иногда бывает, что никакие мотивации не работают...

13 мая 2011 года
0
NightCat пишет:
СЪем ка я сейчас этот тортик в одного, зато удовольствия сколько!!! И вот как с ЭТОЙ мыслью бороться - Я НЕ ЗНАЮ...
Спрятать может тортик...чтобы на глаза не попадался? А мысли изгоняю рабтой какой-нибудь...

11 мая 2011 года
+1
Чувство голода возникает перед обедом, а вечером просто всегда хочется что-то пожевать.
А вообще 5 лет назад в мед.центре для похудения советовали, как отличить чувство ложного голода. Представьте себе самый неприятный для себя продукт (напр. вареный лук или сало), если вы хотите это съесть-значит вы голодны, если нет-это ложный голод.

11 мая 2011 года
0
Бедная я. Я бы все продукты съедала бы с удовольствием. Я всегда голодна. Постоянно усмиряю свой аппетит. Аутотренингом заставила себя непереваривать сало и масло. Избегаю мучного, потому что меня только подпусти.

11 мая 2011 года
0
Отчет
Я сегодня наблюдала за собой во время приема пищи и поняла ,что ощущения описанные в задании совпадают с моими.Когда появляется чувство голода я уже могу его различить(в желудке пустота и будто что то его разъедает).Затем идет ощущение легкого наполнения.Ем я небольшими порциями,поэтому встаю из-за стола с легким чувством голода А минут через 15-20 приходит чувство удовлетворения(молодец не переела!)Раньше над этими реакциями не задумывалась.Принцип"ешь меньше,но чаще"делает свое дело.5-ти разовое питание(три основных и два перекуса)-намного легче, чтобы не доводить организм до сильного голода и срыва.

11 мая 2011 года
+1
Я наблюдал за своими ощущениями во время приема пищи, на разных его этапах, и вот что у меня получилось…
с утра я была совсем не голодна, но села есть яблоко.. так и не доела. не влезло. на обед если честно я тоже чуства голода не ощущала, но все же поела так как в другое время я не успею. когда начала есть не хотелось.. потом я поняла что из-за того что мне вкус нравиться я продолжала есть. а как закончила еще захотелось и я хватанула маленький кусочек яблока. а.. и кстати хоть так я и не была голодна но все признаки голода у меня были.. (бурчание в желудке, пустота), но есть не хотелось... странно.. с ужином та же история... как то непонятно... не голодна но есть надо... или не надо... что делать в таком случае? я что-то разобраться не могу...
А насчет того что возникает желание съесть что-то конкретное - у меня частенько такое бывает.

12 мая 2011 года
0
xydelo4ka пишет:
села есть яблоко.. так и не доела. не влезло
немного смешно звучит! Зато ты прислушалась к своему организму!
xydelo4ka пишет:
как то непонятно... не голодна но есть надо... или не надо... что делать в таком случае? я что-то разобраться не могу...
Кстати, я тоже подумала - может все-таки не надо есть когда не голодный.... Организм-то сам знает чего ему нужно?!

А еще мы же все-таки недополучаем питательных веществ, может стоит пить витаминки какие-то или комплекс витаминов?

12 мая 2011 года
0
хах) решила не мучить свой организм а то яблоко оочень большое было))

с одной стороны так было бы правильней, но как же тогда режим? если весь день не голодная а потом в 9 часов дядя ЖОРА пожалует... хммм..... не знаю...

о! про витаминки я кстати тоже подумывала.. не помешало бы!)

11 мая 2011 года
0
А я кефирилась
bagirra пишет:
наблюдал за своими ощущениями
ощущения

11 мая 2011 года
0
Я сегодня наблюдала за своим аппетитом.Всё было под контролем до 18 вечера.Но...потом покушала телятинки миску салата и....к 20 вечера опять мучило желание покушать.Скушала ещё 3 ложки салат и 3 кусочка мяса,сверху яблочко и....приятное настроение!
Аппетит победил .

12 мая 2011 года
+1
А может быть попробовать просто кефир, а если голодно сыпануть в него ложку льняной муки. Мне помагает

11 мая 2011 года
+1
ОТЧЕТ-11
Сегодня я наблюдала за чувством голода. И вот, что получилось.
Утром, когда чувство пустоты в желудке, дискомфорт наиболее сильны я готовю себе большую порцию еды. Где-то в середине завтрака ощущаю легкую наполненность, но, глядя на тарелку, продолжаю есть.... Это запускает следующий процесс - переедание на обед и ужин. Если завтрак получается умеренным (по воспоминаниям), после приема пищи остается легкая пустота в желудке, будто что-то недоела. И тут нужно остановиться!!!! Тогда и весь день проходит позитивно!
Но! К сожалению из-за аллергии дочи на ГВ мне приходится избегать некоторых продуктов. Они мне даже снятся! Отсюда - замещение перееданием.... Что с этим делать?????

11 мая 2011 года
0
моё:
голод с утра отсутствует напрочь примерно до 12-13 часов,потом сразу и резко сосёт-урчимт -тянет.действительно наедаюсь порцией 150-200гр,если больше-больно и тяжело.заметила что последнее время практически пропали перекусы вдруг, и сама не поняла почему-и сразу стал снижаться вес,хотя держался на одном уровне наверное месяц

11 мая 2011 года
+2
Я ем по часам - пять раз в день. Просчитываю калорийность. Чуство голода испытываю только если приходится пропустить прием пищи. Иногда балую себя например орехами или сухофруктами. Даже шоколадом. Но все в пределах допустимой калорийности. Даже не знаю как отчитаться по данному посту. Пока есть терпение соблюдать установленные самой собой правила, а дальше придется учиться различать голод и аппетит.

12 мая 2011 года
+1

11 мая 2011 года
+3
Форма отчета: 11 мая

Я наблюдал за своими ощущениями во время приема пищи, на разных его этапах, и вот что у меня получилось…
Сегодня утром нарезала салат из свежих овощей ( пекинская капуста, морковь, огурец, зеленый лук, петрушка, морская капуста) И положила в свою новую маленькую тарелочку и ела чайной ложкой, с собой взяла на работу салат.
После завтрака идя на работу ощущала как мой желудок переваривает салатик и очень доволен за витамины
До работы сбегала на рынок - купила 4 мандаринки. В 10 часов захотелось есть - я выпила стакан воды, в 11 часов -еще стакан воды, а в 12 часов в голову залезли мысли о еде и ничего не могла сделать - пошла есть, хоть и много было работы. Закусила 2 мандаринками и успокоился мой желудок до 16 часов.
в 16 часов перекусила 1 яблоком и опять сделала салат, только вместо огурцов была редиска, ужин в 17-20, закусила 1 мандаринчиком.
Вечером в 19 засосало и я доела 5 штучек редиски . в 20 часов пошла к холодильнику - открыла - посмотрела и закрыла, выпила воды и желудок замолчал, наверное обиделся
Очень тяжело вечером бороться с аппетитом, когда вокруг все жуют, особенно в телевизоре, поэтому только смотрю смешные передачи Спасибо нашей группе -только она нас выручает и не позволяет есть вреднятину.

12 мая 2011 года
0
Галина61 пишет:
Спасибо нашей группе -только она нас выручает и не позволяет есть вреднятину.

12 мая 2011 года
+1
А я сегодня поняла, что нашему организму все равно какую еду мы едим , для него это всего лишь энергия!
Это наш мозг придумывает, чего-бы такого съесть? А мы идем у него на поводу и начинаем изощряться
Хочу признаться честно, я уже давно не испытываю ни каких особых желаний, в плане еды !
Ну вот нет никакого желания съесть что-нибудь. Раньше могла даже поздно вечером,захоеть чего-нибудь, ну и конечно...
Сейчас все по-другому.
Ем 4-5 раз в день, фактически это каждые 3 часа, отсюда чувства голода нет вообще!После 18 ни-ни....
И не потому что я такая сильная, просто не хочу!
Но вся беда в том, что так , только когда нет компании ! За компанию я могу есть всегда , причем даже тогда, когда нет ни чуства голода , ни аппетита!
Буду учиться сдерживать себя за столом в компании

12 мая 2011 года
0
Такая же проблемка!

12 мая 2011 года
+1
Я практически редко испытываю чувство голода. Но переедаю когда пища очень сильно нравится и в компании для разговора, могу умять кучу сладкого

12 мая 2011 года
+4
А у меня наверное организм просто привык питаться по установленному времени, поэтому бурчание бывает, если кушаю не вовремя. А переедать отучила себя, когда села на диеты. Последнее время даже к сладостям особой тяги нет

12 мая 2011 года
0
У меня точно такие же ощущения

12 мая 2011 года
0
Ура, значит у меня все в порядке с пузиком

12 мая 2011 года
+3
Я наблюдала за своими ощущениями во время приема пищи, на разных его этапах, и вот что у меня получилось…
Утром, когда просыпаюсь голода не чувствую. Но стоит выпить стакан воды, как все начинает бурлить и минут через 30 по ощущениям я готова к принятию пищи. Много съесть утром не могу.
Ближе к часу дня в животе снова начинает урчать, а если обед слегка сдвинется, то к двум я уже явно ощущаю чувство голода. На обед ем хорошую порцию.
Следующее желание поесть у меня возникает к 16 часам, но как я заметила - это не голод, а скорее жажда после обеда. Легко проходит с чашкой зеленого чая или настоя шиповника.
Если поем в 18 часов, то больше кушать не хочу - это скорее мой настрой, от которого нет желания отступать. А вот если не поем, то к 20 часам начинает аж крутить от голода! Поэтому ужин стараюсь не пропускать!

12 мая 2011 года
+1
Я наблюдал за своими ощущениями во время приема пищи, на разных его этапах, и вот что у меня получилось…
ну, я давненько уже этим занимаюсь. интересные наблюдения) действительно, чувство насыщения приходит чуть позже того, как выйдешь из-за стола)

12 мая 2011 года
+2
Я наблюдала за своими ощущениями во время приема пищи, на разных его этапах, и вот что у меня получилось…
До приема пищи ощущения - готов съесть слона, во время приема пищи - просто поглощение (теперь медленнее и вдумчивее, чем до начала программы ), но желание скушать больше, чем лежит на тарелке не проходило. Вот только стоило отставить тарелочку и выйти из кухни - желание скушать чего-нибудь еще пропадало (мозг включился в работу ). А чувство насыщения пришло спустя минут 15-20!

12 мая 2011 года
+1
Какие вы все наблюдательные!


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Новый старт к легкой жизни!

Artalen
14 часов назад
lila piskaridzeГлавное, чтоб в результате диет вкусовые предпочтения менялись, а уж фигура - приложится!
gvg1820Последняя попытка вернуть себя
FreeStyle VictoryЧеловек принимает на свой счет только то, что есть у него внутри. (Норбеков)
a miladПолный живот тянет спать — переполненная голова заставляет действовать.
apelsinka1977Жирный пингвин.
romashka_n_nnКрасивое тело - это не самоцель, а всего лишь приятный сопут-щий продукт в работе по форм-ю личн-ти
Zarina Minбулимичу.
ponochka238если у вас есть хотя бы 2 лишних кг, то это не голод, это жажда.
Ли 019гармония

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная