Всем Добра, любви и весеннего настроения!!
За вторник отчитаюсь
Сегодня мой вес 110,2 (-00) и общий -9,8 кг
Третий день с Джиллиан прошел хорошо, я начала прыгать)) Такое это счастье оказывается мышцы свои чувствовать
Продолжаю скрабить свое тельце с кофе и делаю самомассаж. Я чувствую что тело подтягивается, по одежде видно становится что не по размеру, живот очень спал, куртка зимняя велика
, а вес стоит
С мужем опять помирились.. Не знаю хорошо это или плохо. Детки рады очень, я вроде тоже поуспокоилась и поняла что наверно нужно стараться сохранить то что есть. Сложно это всё.
В группе сообразили марафон! Присоединяйтесь!
Набираем участниц на 3х месячный марафон. Вес 100 и более, обязательно активных. Просто читательницы и молчуньи нам не нужны. Отчеты еженедельные с фото весов, будут проводится промежуточные итоги с победителями и доской позора. Кто к какой диете привязан не имеет значения, главное желание бороться и побеждать. Все желающие добро пожаловать
https://www.diets.ru/club/1307155/
Источник:
https://www.diets.ru/post/1710280/
Еда -
Удачи с марафоном!
Помогите мне с едой разобраться, что не так?
Заменила обезжиренные продукты на нормальные, стала мяса больше есть. Чем добавить? что бы в рамки ПП уложиться? Сколько ккал. нужно мне набирать?
1. добавьте 30 грамм любых орешков ( доберёте и белка и жиров полезных!)
2. ещё один фрукт ( пусть будет два фрукта в день: ланч и полдник)
3. Обед посытнее. Грудки - 200-250 грамм. Кроме капусты ещё отрубей, хлебец или кусочек цельнозернового хлебушка. ( доберёте углей)
4. И будьте вы человеком, разрешите себе одну вкусняшку в день) перед обедом где-нить, перед тренировкой, допустим ( зефирка, горький шоколад 20 гр., мармелад, ириска) ну что вы любите. Эти скорее для психики важно. Чтобы знать, когда потянет на сладкое: я это ела ( ну или это завтра съем)
Удачи!
да. если будете на 1200 вес будет уходить пару недель, а потом встанет. метаболизм замедлится или срыв будет на сладкое, жирное, мучное....смотря что быстрее. так что не провоцируйте себя на расстройства!!!
пошла искать йогу.
Была в начале вообще на 800, сейчас увеличиваю по немногу. Дуро была думала чем меньше, тем лучше. Сейчас расхлебываю.
Но чтобы не наступать на те же грабли, рискну дать ссылки на свои старые посты:
1.как мы все начинаем, "меньше есть и больше двигаться"
https://www.diets.ru/post/776484/
2. продолжение, как я дошла до ЗОЖ
https://www.diets.ru/post/776484/
3. пост по питанию
https://www.diets.ru/post/1045028/
4. сегодняшний пост, прошло 5 лет
https://www.diets.ru/post/1710278/