Эта диета делает меня счастливой.

Кетоза нет.)) Ни ацетона, ни полосок. Но: килограммы пошуршали активно вниз. При этом я сыта, счастлива, активна и спокойна, как никогда.

Соотношение держу один к двум (жира 100 граммов - 900 ккал и белка 100 граммов - 400 ккал, углеводов почти нули).

Так хорошо я себя, наверно, с детства не чувствовала.

Еще в обязательном порядке пью спирулину и магний, капаю Кармолис в чаек с лимоном.

Наверное, у людей все идет плохо по двум причинам:

- слишком агрессивный кетоз из-за голодухи (боятся съесть больше) или малого количества питья
- слишком мало жиров

Все эти годы я обезжиривала рацион и срывалась, срывалась... Толстела, держалась, срывалась, худела - и так по кругу. Мне бы раньше понять, что сладкое нафиг не сдалось вместе с крахмалами, когда ты просто сыт малой толикой. Активен и свободен. И к черту эти тонны распирающей капусты))))))).

Для меня это как умерло, когда жиров перевалило в рационе за 100 граммов, кишечник успокоился, мозг расслабился, пальто и штаны заболтались.

И да, я больше не подскакиваю в три ночи, чтобы выпить еще пару стаканов пустого кефира, потому что ем не долбаные белки, а кусочек восхитительного пармезана и кофеек с кокосовым маслом и капелькой сливок (иногда!).

В общем, жиры счет любят. Я только пару дней назад выкинула творог со сметаной и сразу увидела сдвиги огромные.

Молочка мешала мне, надо было догадаться. Хоть жирная, хоть нежирная - сахара же.

Плоский живот, НОЛЬ голода.

Рацион:

6 утра - 2 яйца, 20 г пармезана, пластинка жареной брынзы примерно 20 г, половинка куриной котлетки. Это яичница была.)))) По привычке взбила пару белков с сахзамом, десерта захотелось, капнула для запаха масло грецкого ореха. Вроде не лопнула.

9 утра примерно - куриная котлетка на работе с чайком.

11.30 - еще одна маленькая, но уже говяжья котлетка, треть чайной ложки оливкового масла.

16.30 - свиная отбивная размером с ладошку, 3 грамма сливочного масла в кофе, прекрасно заменяет молоко, как и кокосовое.

18.00 - куриная и говяжья котлетки, немного пармезана.

20.00 - взбитые белки (2 шт) с грецким маслом, пластинка пармезана, кофе с 10% сливками 10 граммов.

И вся эта прелесть потянула всего лишь на 1500 ккал - жиров 107 г, белков 114, углеводов смешно, до 5 граммов.

К чему я стремлюсь?
Я ищу идеальную порцию. Чтобы наесться и остаться плоской)))))) На данный момент это примерно 150 граммов любой еды, где белка и жира пополам (т.е., 20 и 20 граммов примерно). Можно где-то меньше, где-то больше.

Моя модель любого приема пищи после похудения и перехода на LCHF:

Большой стейк, много зелени, черрики, половина авокадо и горстка миндаля. Овощи заправлены маслом, а вместо стейка может быть рыба или яйца. Орехи тоже разные, вместо авокадо оливки или брынза.

Именно так я планирую кормиться в дальнейшем, когда посчитаю себя "дослужившейся" для овощей.

Все гениальное просто.
Рейтинг:  +7
Дарья2805
22 января 2017 года 2 438 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Эта диета делает меня счастливой.
Кетоза нет.)) Ни ацетона, ни полосок. Но: килограммы пошуршали активно вниз. При этом я сыта, счастлива, активна и спокойна, как никогда.
Соотношение держу один к двум (жира 100 граммов - 900 ккал и белка 100 граммов - 400 ккал, углеводов почти нули).
Так хорошо я себя, наверно, с детства не чувствовала... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета доктора Аткинса":



Комментарии:

22 января 2017 года
+1
интересно очен ь

23 января 2017 года
0
Все, конечно, здорово. Но Следите за холестерином в крови,ОБЯЗАТЕЛЬННО!!! Сама,в своё время напоролась на это, на аткинсе. Удачи.)))

23 января 2017 года
0
у меня он был 7 при анорексии после 1,5 лет вообще без жира. врачи разводили руками.))))))

23 января 2017 года
0
При этом я сыта, счастлива, активна и спокойна, как никогда.
Подписываюсь под каждым словом.На LCHF у меня сразу же установилось некое ровное-стабильное-позитивное настроение.И никаких депрессивных моментов-очень имели место при углеводном питании
И к черту эти тонны распирающей капусты))))))).
Источник: https://www.diets.ru/post/1698543/#com14399412
Все как с меня писано! И раз в неделю( в воскресенье,потому ка дольше сплю), устраивала себе пир: 5 г масла размазать на 4 бутера и 1 варёное яйцо.
Как я сегодня счастлива, что масло можно есть каждый день и яйца тоже.а то же приходилось от этого шарахаться.Мне мужа,привыкшего есть одно яйцо в неделю,очень было трудно перестроитьДа у меня просто жизнь заиграла яркими красками,а много для этого и не надо-хотя бы в салат поставить достаточно масла ,или домашнего майонеза.Раньше все это было недоступно
Ps на LCHF не рекомендуется большое количество приёмов пищи-в идеале 2,с долгими промежутками

23 января 2017 года
+1
Доброе утро!

bandersha пишет:
Ps на LCHF не рекомендуется большое количество приёмов пищи-в идеале 2,с долгими промежутками
Думаю, я к этому приду) Всегда мечтала не бегать к лоточкам каждые 2 часа. Но сейчас пока кетодиета все же) а хорошо худели на LCHF?

23 января 2017 года
+1
а хорошо худели на LCHF?
Об этом ничего не могу сказать-у меня нет лишнего веса


Оставить свой комментарий
B i "