Несколько вопросов по программе Дж. Майклс "Стройная фигура за 30 дней"
Всем добрый день!
Недавно начала заниматься по программе Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней". Начала с нее, потому как уровень у меня нулевой, а вес после родов отъела аж 80 кг...
Очень нравится и сама программа упражнений и стиль тренера...
Девочки, кто занимается с Джиллиан, подскажите мне как чайнику, плиз, во про что:
1. Можно ли пить ну или хотя бы полоскать рот во время занятия? В видео она ничего не говорит, бутылочек я у них рядом не увидела... А у меня от этих прыжков аж во рту пересыхает...
2. Я человек постепенный, втягиваться мне требуется чуть больше времени, чем 10 дней на курс... Ну, т.е. чтоб повторять за второй девушкой у которой уровень по-сложнее, мне за 10 не осилить, если делать все как следует и не филонить. Вот не критично ли каждый уровень делать например не по 10 дней, а по 15-20?
3. И еще - читала что тренировки надо делать через день - столько времени требуется на восстановление мышц. А у Джиллиан получается занятия каждый день. Или это тоже не важно в принципе?
Заранее спасибо все откликнувшимся...
Всем добрый день! Недавно начала заниматься по программе Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней". Начала с нее, потому как уровень у меня нулевой, а вес после родов отъела аж 80 кг... Очень нравится и сама программа упражнений и стиль тренера... Девочки, кто занимается с Джиллиан, подскажите мне как чайнику, плиз, во про что: 1...
Читать полностью
Спасибо большое за советы!
Вы просто молодец!
Тоже очень хочу быть в форме, чувствовать легкость ... Потому как эта постоянная усталость от таскания лишних кило уже достала...
1. Пить можно, только по-немногу, маленькими глотками
2. Каждый человек индивидуален, прислушивайтесь к себе, если почувствовали, что делаете без особых усилий и можете больше, переходите на следующий уровень, иначе тренировка не принесёт эффекта
3. В идеале, тренировка должна быть около часа, у Джилиан на первом этапе по 20 минут, поэтому пару первых раз делайте через день, чтобы втянуться постепенно, а потом можно и каждый день.
Но помните, что спорт, только 30% успеха похудения, главное наладить питание. Поверьте, когда вес немного уйдёт, втянитесь в спорт, занятий с Джилиан будет мало, захочется большего
Успехов Вам! Все получится, главное не бросать!
Спасибо большое за советы!
Конечно , только спорта мало...
Начала я "с головы", проблему осознала и приняла, питание уже наладила - веду дневник питания и примерно считаю КБЖУ. Спорт для меня очень важен, он мне и как источник эндорфинов и как контроллер моего питания, ну т.е. если я вдруг соберусь съесть чего-нибудь "вредновкусного", я должна буду "пропрыгать" эти лишние калории и я уже сто раз подумаю, а стоит ли это минутное удовольствие получасового истязания...
1. даже рекомендовано, но именно только прополоскать рот, т.е микроскопическими глотками
2. для новичка я бы посоветовала вот эту программу джилиан Beginner Shred - очень приятная для начинающих. возможно и не понадобится тогда 20 дней на 1 уровень.
3. джил можно еще делать по 5 дней в неделю и 2 выходных. на выходных неплохо бы было растянуться, т.е позаниматься йогой ли растяжками и поплавать, тогда мышцы скажут "спасибо"
Спасибо большое за советы!
Обязательно попробую эту программу... Я почему-то думала, что "стройная фигура за 30дней" самая простая... Зашла где-то в группу и увидела список ее программ и там эта была первой... Про эти Шреды даже на слышала...
пересыхает от нетренированного сердца, сбивается дыхание. Потом все стабилизируется.
делайте столько, пока не почувствуете , что делаете этот уровень хорошо, в темпе и правильно выполняете упражнения.
, к занимайтесь каждый день, это будет только лучше.
Отдохнете потом, когда приобретете тело своей мечты.
Я начинала то же.
https://www.diets.ru/post/1032446/
https://www.diets.ru/post/1041201/
а это вам, для мотивации надеюсь https://www.diets.ru/post/1083526/
Вы просто молодец!
Тоже очень хочу быть в форме, чувствовать легкость ... Потому как эта постоянная усталость от таскания лишних кило уже достала...
2. можно
3. лучше через день, мышцам нужно восстанавливаться.
2. Каждый человек индивидуален, прислушивайтесь к себе, если почувствовали, что делаете без особых усилий и можете больше, переходите на следующий уровень, иначе тренировка не принесёт эффекта
3. В идеале, тренировка должна быть около часа, у Джилиан на первом этапе по 20 минут, поэтому пару первых раз делайте через день, чтобы втянуться постепенно, а потом можно и каждый день.
Но помните, что спорт, только 30% успеха похудения, главное наладить питание. Поверьте, когда вес немного уйдёт, втянитесь в спорт, занятий с Джилиан будет мало, захочется большего
Успехов Вам! Все получится, главное не бросать!
Конечно , только спорта мало...
Начала я "с головы", проблему осознала и приняла, питание уже наладила - веду дневник питания и примерно считаю КБЖУ. Спорт для меня очень важен, он мне и как источник эндорфинов и как контроллер моего питания, ну т.е. если я вдруг соберусь съесть чего-нибудь "вредновкусного", я должна буду "пропрыгать" эти лишние калории и я уже сто раз подумаю, а стоит ли это минутное удовольствие получасового истязания...
2. для новичка я бы посоветовала вот эту программу джилиан Beginner Shred - очень приятная для начинающих. возможно и не понадобится тогда 20 дней на 1 уровень.
3. джил можно еще делать по 5 дней в неделю и 2 выходных. на выходных неплохо бы было растянуться, т.е позаниматься йогой ли растяжками и поплавать, тогда мышцы скажут "спасибо"
Обязательно попробую эту программу... Я почему-то думала, что "стройная фигура за 30дней" самая простая... Зашла где-то в группу и увидела список ее программ и там эта была первой... Про эти Шреды даже на слышала...