 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
!!!
| Рейтинг: +2 |
|
10 января 2017 года | 72 | 3 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Если кому- то интересно про марафон, то можно посмотреть о нем вот здесь: https://www.diets.ru/post/1689243/ Всегда есть возможность пройти его вместе с нами 1. Питаемся по 3 дню 4-й недели или по своему плану питания. 2. любая кардионагрузка - 30 мин 3. 3-я тренировка с Джил по программе Beginner Shred (Workout 1) ЖЕЛАЮ БОДРОСТИ (и добрости) !!! Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
5 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Питание - куриный день лепестков, потушила курицу в мульте, но вечером с нее что-то мне плоховато было, подташнивало во время упражнений.
1) питание.
День сорван. Вечером налопалась до отвала сладостями. Причина - усталость, недосып, КД и нехватка углеводов при увеличении физической нагрузки. Стресс для организма. Для себя уяснила, что не буду объединять кардио и Джилиан в одну тренировку, после которой собственно и произоел упадок сил и нападение на углеводы.
2) велотренажер 18 минут
3) 3-я тренировка с Джилиан порадовала - сделала всю полностью. Упражнения планка и на пресс для меня совсем простые. Занимаюсь с удовольствием и рада, что начала именно с этих шрэдов. все таки программа "Стройная фигура за 30 дней" сейчас была бы сложновата.
С 4-го дня решила велотренажер перенести на утро - тогда смогу крутить 30 минут. А Джил будет во второй половине дня. Для меня так будет лучше и эффективнее каждое занятие. Да и вел-р с утра бодрит.