Добрый вечер! Как таковой проблемы с весом у меня нет, есть небольшие недостатки. Хотела бы скинуть максимум пять кг. Побродила по сайту и решила остановиться на подсчете калорий. Но абсолютно ничего по этому поводу не знаю. Есть ли таблица, где расписаны продукты и содержание в них калорий и сколько калорий допустимо в сутки? Понятно, что инфу можно найти в интернете, но меня в первую очередь интересует опыт и советы конкретных людей. Вообщем, надеюсь на вашу помощь. Начать, правда, планирую после нового года, а пока буду настраиваться. Жду советов)
Почитайте. В этом же посте есть ссылки на калькуляторы и таблицы калорийности продуктов.
Также можно вести на этом сайте дневник питания - справа под Вашим профилем - "Центр управления похудением".
Удачи
у Вас вес - в норме, все "небольшие недостатки" убираются физкультуркой и уходом за кожей
Спрашивают про ПК - отвечаю)
Конечно, физнагрузки, которые скорректируют и подтянут фигуру
изучите этот вопрос хорошо и будет легко)
Я пока почитаю, поизучаю, а после Нового года начну.
Отлично! А какой у вас вес?
А у худеющих на подсчете калорий нет темы для совместного похудения с еженедельными отчетами? Меня это очень мотивирует!
он замечательный
Добро пожаловать
Это ж нужно будет каждому грамму учёт вести! Пока настрой есть, надеюсь не пропадёт к концу новогодних праздников.
Постучусь, обязательно
Загляните
https://www.diets.ru/community/1662714/
Прям сейчас и сегодня)))и в новогоднюю ночь ради интереса можно будет все подсчитать и неперебрать)))очень даже удобно)))
Обязательно ли рассчитывать коридор ккал и БЖУ?
А вот БЖУ по желанию. Но если хочется 100% похудеть, то лучше бы знать и эти показатели. Т.к., например, при превышенном кол-ве жиров и углеводов (особенно простых) похудение может остановиться, даже если ты не превысишь свой калораж.