Основные правила приема пищи.

По отношению ко времени суток и биоритмам человеческого организма.

1. Для завтрака самое подходящее время-с 7.00 до 9.00 утра. Желудок максимально активен. В эти часы можно съесть сколько угодно, все пойдет на пользу.

2. Для самого большого приема пищи оптимальным считается период между 11.00 и 13.00,
когда активно работает сердце. Хорошо обедать с друзьями или семьей-в эти часы сердце максимумально открыто для приятных бесед, и это помогает пище лучше переваривариваться.

3. С 15.00 до 17.00-идеальное время для чая со сладким десертом. Это время активности мочевого пузыря. Жидкость не застоится в организме и вымоет все шлаки.

4. С 17.00 до 19.00-ужин, но не слишком тяжелый. И больше жидкости. Время активности почек.

5. В период с 19.00 и до рассвета желудок нуждается в отдыхе. Пище, съеденная в это время, пролежит до утра, поскольку телу необходимо направить энергию на востановление своих функций, а не на переваривание пищи.


По отношению к физической нагрузке.

Принимать основную(тяжелую)пищу нужно не поже чем за 3часа до спортивных занятий и не раньше чем через 40мин. после окончания упражнений. Легкую же пищу можно принемать не позже чем за 2часа до занятий и не раньше чем через 1.5часа(иначе перекус моментально усвоится, и очень скоро вы снова захотите есть).


По отношению к сезонам.

Летом нужно есть больше холодных и освежающих продуктов, зимой должна преобладать горячая пища.

По отношению к своему эмоциональному состоянию.

Перед приемом пищи необходимо почувствовать своё эмоциональное состояние:не приступать к еде, если присутствует отрицательные эмоции(раздрожение, гнев, печаль). Постарайтесь усппокоится, заменить негатив положительными эмоциями. В ином случае принятая пища может плохо усвоится. Делайте даже из самого маленького и короткого приема пищи праздник для себя.


По отношению к приему воды.

Пить нужно не позже чем за 20мин. до приема пищи и не ранее чем через 3 часа после полноценого приема пищи и через 1.5часа после легкого. Если же вы ели фрукты, то не раньше чем через 40мин.
Если вы пьете во время еды или сразу после, то вода резко"тушит"пищеварительный огонь, что отрицательно сказывается на переваривании и, соответственно, усвоении пищи.

По отношению к сторонам света и месту трапезы.

Ешьте в положении сидя, лицом на восток. При таком положении ваше тело и потоки энергии согласованы с энергитическими потоками Земли, что помогает усвоению пищи. Также важно, чтобы вы принимали пищу в приятном для вас месте.

По отношению ко сну.

При полноценном приеме пищи есть нужно не позже чем за 3часа до сна, при легком приеме-не позже чем за 1.5-2часа до сна. Не спите в течение 2 часов после любого приема пищи утром или днем. Лучше прогулятся.