Неделя третья.

Начинаю 3-ю неделю. Два дня вела не совсем правильное питание. В итоге вес сегодня 95,8 кг.

День 1

8 30 - вода
9 00 - чай с 1 ч.л. мёда
9 40-каша геркулес с персиком на полумолоке - 200 г
спорт 1 час
12 40 - курица духовая 100 г, огурец 100 г = 200 г
15 40 - борщ 250 г, хлеб черный 50 г = 300 г
19 00 - творог 100 г, йогурт натуральный 100 г = 200 г
Вода 2,5 л

День 2, вес 95,8 кгОтвес 0 Жаль, по ккал было всего 850, час спорта.

8 00 - вода
8 30 - чай с ч.л. мёда
9 00 - борщ 250 г, хлеб 50 г = 300 г
12 30 - яичница с луком 185 г, огурец 80 г = 265 г
персик 75 г
15 30 - овощи вареные 130 г, грибы со сметаной 130 г = 260
груша 150 г
19 00 - творог 5%-70 г
20 00 - грибы со сметаной 100 г, горошек консервированный 50 г
вода 2,5 л

День 3, вес 95 кгОтвес -800 г, ура!терпение и труд всё перетрутПо ккал около 900, час спорта

8 00 - вода
8 30 - чай с ч.л. мёда
9 00 - каша на полумолоке геркулесовая с персиком = 200 г
12 00 - грибы со сметаной 120 г, салат из капусты и огурца 80 г = 200 г
14 30 - борщ 250 г, хлеб 50 г = 300 г
Яблоко 70 г
17 20 - грудка кур паровая 150 г, салат тот же 50 г =200 г
20 00 -творог 5% 170 г, нектарин 50 г = 220 г
Семечки , думаю грамм 20
Вода 2,2 л

День 4, вес 95,5 кг сегодня + 500 По ккал около 1000, час спорта

8 00 - вода
8 30 - чай зел
9 00 - грудка куриная паровая 150 г, салат из капусты с огурцом 50 г = 200 г
Персик 70 г
Нектарин 50 г
Спорт 1 ч 10 мин
12 00 - борщ 300 г, хлеб 30 г = 330 г
грибы маринованые 150 г
персик 100 г
15 00 - говядина отварная 100 г, активия творожная с курагой
персик 90 г
18 00 - суп куриный с вермишелью - 300
20 00 - икра баклажановая 50 г, хлеб 10 г
Вода 2 л

День 5, вес 96 кг опять + 500 . Что за фигня Ничего не пойму, ккал 1270, спорт 1 час
Ну вчера был жор, поэтому было много фруктов. Вес в целом стоит на месте уже 2-ю неделю. Что-то не так

7 00 - вода
7 30 - чай с лимоном и ч.л. мёда
8 00 - каша геркулесовая на полумолоке с грушей и корицей = 200 г
10 30 - суп куриный с вермишелью 200 г, хлеб 50 г, скумбрия солёная 100 г = 350 г
13 00 - творог 9 % 100 г, ряженка 100 г = 200
15 30 - сердечки куриные с луком 100 г, огурец,60 г, помидор 60 г = 220 г
19 30 - 2 яйца варёных, салат из моркови и яблока 100 г = 200 г
Ряженка на ночь,200 мл
Вода 2 л

День 6, вес 95,7 кг Сегодня - 300 г, вес опять 95,7 кг По ккал 1407, спорта не было. Не в настроении я была. Сегодня буду заниматься.

8 45 - вода
9 10 - чай с лимоном и 1 ч, л, мёда
9 40 - каша геркулесовая на полумолоке с грушей и корицей = 200 г
12 00 - скумбрия малосольная 100 г, помидор/огурец 100 г = 200 г
персик 80 г, нектарин 40 г
15 00 - минтай под маринадом 150 г, перец болгарский 50 г = 200 г
18 00 - сердечки куриные 100 г, винегрет 100 г = 200 г
на ночь кефир 2,5 % 150 г
Вода выпита.

День 7, вес 95,2 кг Ура, опять отвес!!! Сегодня -500 г Был спорт 1 час и по ккал 1400.

7 50 - вода
8 10 - чай с лимоном и 1 ч.л. мёда
8 30 - минтай под маринадом 120 г, винегрет 80 г = 200 г
Собираемся с мужем в лес за грибами, поэтому спорт будет заменён ходьбой по лесу. Надо с собой кефира взять.

Ну за грибочками мы сходили, после выходных их мало, но 1,5 ведра собрали. Правда за весь день.
В лесу выпила 3 имунеле, потом муж купил колбаски для жарки, остановились пожарили её. Съела 3 шт. Дома были вечером, скушала 2 яйца отварных, овощи, пару ложек винегрета и и кусочек скумбрии. Короче беспорядочно чего-то пожевала.

Сегодня окончание недели. Отчет вес на следующее утро 94,8 кгОтвес за день - 400 г

За неделю я скинула с себя 1 кг лишнего веса!!! Урра!!! Всего за 3 недели 2,2 кг