Начинаю 4 неделю

Итак, позади 3 недели моего правильного питания. Результаты -2,2 кг, приступаю к 4 -й неделе.

Стартую с весом 94,8 кг

7 30 - вода
8 00 - чай с 1 ч.л. мёда и лимоном.
8 30 - каша геркулесовая на полумолоке с грушей и корицей 130/90 = 220 г
12 00 - скумбрия солёная 100 г, винегрет 100 г = 200
15 00 - желудки куриные отварные 100 г, овощная нарезка 100 г = 200
говядина отварная 50 г(готовила кушать)
17 30 - свекольник с говядиной 250 г, хлеб 30 г = 230
Яйцо отварное 50 г
20 00 - творог 150 г, йогурт натур 50 г = 200
Скумбрия 50 г
Половинка банана
Воду выпила.

Что-то я вчера перебрала по ккал, почти 1700 наела. Много лишней еды было.

День 2, +700 г вес 95,5 кг

6 30 - вода
7 00 - чай с имбирём и 1 ч.л. меда
7 45 - каша геркулес на полумолоке 150 г, персик 50 г = 200 г
Арбуз 700 г
10 30 - свекольник 250 г, хлеб 30 = 280 г
13 00 - куриные желудки 100 г, винегрет 100 г = 200
Арбуз 400 г
Бедро куриное без кожи отварное 60 г
16 00 - говядина отварная 120 г, винегрет 80 г = 200
19 00 - желе творожное без сахара с персиком 200
Вода 2 л

День 3,Опять +200 г, вес 95,7 кгУ меня кажется пмс, опять с ккал перебрала около 2000 наела.
Сегодня спине полегче, спорт ещё не подключаю, но двигаться больше буду. Вчера почти пролежала весь день.

7 45 - вода
8 00 - чай с имбирём и 1 ч.л. мёда
8 30 - говядина отварная 90 г, салат овощной с ол. маслом 110 г= 200
10 50 - свекольник 250 г, хлеб 40 г = 290
13 50 - мойва паровая 120 г, салат овощной 80 г = 200
желе тврожное 150 г
арбуз 500 г
17 30 - грибы жаренные 120 г, помидор 80 г = 200
Вода 2 л
Вино белое сухое

День 4,Вес 94,3 кг - 1400 гХорошо водичка слилась
6 30 - вода
7 00 - чай с имбирём и лимоном, шоколад 7 г
8 00 - свекольник с говядиной 250 г, хлеб 30 г, грибы жареные 20 г = 300
спорт 1,1 часа
арбуз 350 г
12 00 - курица отварная без кожи 90 г, помидор 110 г = 200
16 00 - минтай жареный 150 г, салат из капусты с огурцом 100 г = 250
арбуз 350 г
19 00 - минтай жареный 100 г, салат тот же 100 г = 200
Вода 2,5 л
Вино красное сухое(приехала подруга )

День 5,Вес 94,8 +500 г

День 6,7 немного выбилась из коллеи. Начались кд. В итоге неделя в +. Всего + 400 за неделю. Вес 95,2. Прошел месяц моего пп. В итоге не так много я скинула, всего 1.8 кг.