Хронопитание. Год стройности.

Светлана,умничка,молодец,красотка невероятная!
Так держать!

показать комментарий

правильно,Светочка!!
многие воодушевились твоим примером и у них тоже получается.
это же здорово !!!

albertovna_ru пишет:

Расскажите нам, где Вы увидели жесткость ограничений?!

Мой завтрак состоял из 70 г хлеба грубого помола, 100 г сыра и стакана горячей воды с лимоном. Иногда я съедала пару яиц и ломтик холодной индейки. Вначале по привычке очень ­хотелось выпить кофе. К счастью, в какой-то момент капсулы Nespresso закончились, и я не стала их больше покупать.

На обед я ела 250 г мяса или рыбы и одну среднюю пиалу крахмалистых продуктов – пасты, риса, булгура или киноа. Конечно же, хотелось перехватить что-то в промежутке между завт­раком и обедом. А обед перенести, отменить... Но я заставляла себя строго следовать всем правилам.

В 17:00 я баловала себя долькой ­черного шоколада. Не раз меня выру­чали сухофрукты, семечки и орехи. Если с 19:00 до 20:00 мне удавалось ­поужинать, я съедала куриную грудку с овощами.

Я прикинула по калориям, получается 1200-1400 ккал. Это самая настоящая малокалорийная диета.
Если следовать такому рациону, меняя местами на завтрак, обед и ужин предложенные вариации продуктов, вы всё равно похудеете.Время усвоения белков, жиров и углеводов тут ни при чем, просто калораж, урезанный почти на 1000 калорий, жесткое ограничение
Это вам подтвердят все, кто считал калории и похудел, строго подчиняясь заданной цифре дневного калоража.

есть одно важное правило, которое нужно соблюдать во что бы то ни стало: сахар в любом виде до 16 и после 18 часов исключается полностью.

Если вы будете съедать эту несчастную дольку весом в 10 г. в любое время суток при общей калорийности 1200-1400 ккал в день, вы всё равно похудеете. Это жесткое ограничение - всего одна долька в день.

Конечно,­ нельзя сказать, что я ни в чем себя не ограничивала. Но все же эти ограниче­ния были минимальны

Вы полностью исключили сахар( а значит огромную линейку сладких продуктов:пряники, печенье, вафли, булочки, пирожки, сладкие йогурты, сладкие напитки, макароны и т.д.), дольку шоколада можно не считать.Сюда же плюсуем все молочные продукты, кроме сыра.Я не увидела их и в вашем рационе.Для тех, кто всё это любит( я в их числе), это жесткое ограничение.Не мыслю свой вечерний прием пищи без творога.Хлеб разрешается только на завтрак Для любителей хлеба - это не жесткое ограничение?
.

между 16:00 и 18:00 можно съесть сладкий фрукт

Только один фрукт в день? Даже в период, когда я болела диабетом, врач наложила на фрукты менее жесткий запрет: яблоко, груша, апельсин.В день можно было съедать 3 фрукта.
Один фрукт! Для меня это было бы самым жестким ограничением, я слетела бы почти сразу. Я не ем сахар совсем, пользуясь сахзамом, не люблю плюшки-печенье, совсем не хочу и не ем гарнир к рыбе ли, к мясу ли. Но от фруктов отказаться я не готова, я их очень люблю.

Если с 19:00 до 20:00 мне удавалось ­поужинать, я съедала куриную грудку с овощами.

Когда я поздно возвращалась домой, руки по привычке тянулись к хо­лодильнику, чтобы найти в нем что-то, что скрасит вечер. Спасало красное вино – один бокал по системе хроно­питания не возбраняется

Значит ли это, что вы отказывались от ужина, если не успевали поесть в это время и такое бывало частенько? А если успевали, то ужин всегда состоял из грудки с овощами? Напоминает правило "не есть после 6", только слегка перефразированное"не успел поесть за час-два до сна, значит ужин отменяеся". Это жестко, большинство не выдержит и сорвется в ночь

Сейчас по прошествии года, зажорные приемы пищи стали более редким

Значит, зажоры таки бывают? Это ли не последствия ограничений?

Хронопитание – это не диета, а ­система питания, основанная на биологических часах организма. Другими словами, есть можно практически любые продукты, но строго в то время, когда они лучше усваиваются.

Хитрая оговорочка в свете всего, что написано выше. Хронопитание - самая настоящая диета, причем достаточно жесткая, учитывая долгий срок ее применения.
От себя добавлю, диета вам подходит, пока вы ее выдерживаете. У вас отличные результаты.Но так получится у единиц. У 5%, по мнению врачей, получается жить годами на диете, 95% сорвутся примерно через полгода, кто раньше, кто чуток попозже.Интересно будет встретиться с вами через год

показать комментарий

Не обращайте внимания - всё познаётся в сравнении. Сейчас вы явно и очевидно меньше, чем раньше. Вы молодец!

eltra пишет:

albertovna_ru пишет:
Окружность талии -........ 78 см
Окружность бедер - .............. 101 см

https://www.diets.ru/photo/284148/

Однако .... Чем занимаемся на "руководящей работе", Мадам ?????

albertovna_ru пишет:

Я, конечно, понимаю, что чужие успехи Вас не радуют, но придется смириться с неизбежным!!!

А дальше уже привычка!!!
Сладкое хочется только в полдник, сыр -утром и т.д.

Спасибо,

albertovna_ru пишет:

У Вас не менее впечатляющие успехи!!

Так приятно!