Главная > Дневники > Дневник пользователя Alisa143

Раскладываю всё по полочкам или план действий на апрель!

Прошли мои первые 4 дня введения в похудение, так что завтра начинаю приниматься за это дело уже всерьёз.

Что я имею?

Рост = 146 см
Вес =46 кг
Обхват груди =86 см
Под грудью =72 см
Обхват руки = 28 см
Обхват талии = 68 см
Бока = 78 см
Обхват бедер = 88 см
Под попой, там, где галифе = 87 см
Икры = 33 см

Чего хочу?

Вес меня не волнует, а вот параметры хотелось бы скорректировать:

Обхват талии = 64 см
Бока = 73 см
Обхват бедер = 85 см
Под попой, там где галифе = 82 см

Идеально, если бы в зеркале я увидела нечто подобное:

Губа не дура, как говориться

Но уж лучше так, чем никак) Или ты хочешь, или ты не хочешь! Всё в моих руках

План:

1) Подсчёт калорий - моя норма 1250 ккал/день (считала по калькулятору)
Возможно, буду увеличивать, главное ведь хорошее самочувствие!
2) Соотношение БЖУ
3) Никакого сладкого!
Как показала практика, даже позволяя себе тот же низкокалорийный зефир, я срываюсь и сжираю все сласти, что имеются в моем доме. Так что, увы и ах, но о печенях придётся забыть.
4) Тренировки с Джиллиан + TGYM
На апрель выбрала Слимдаун 1 + пару трень с канала Тани.

Дисциплинируя себя таким вот образом, я, медленно, но верно, обязательно достигну цели!
Всем хорошего дня и отличных отвесиков!))

Тэги: план, цель, дисциплина, похудение, коррекция фигуры

Рубрика: Дневник худеющей [27.03.2016 - 27.04.2016]

Рейтинг: +3

Alisa143

31 марта 2016 года

240

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1600489/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Раскладываю всё по полочкам или план действий на апрель!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1542/">план</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/802/">цель</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4790/">дисциплина</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1600489/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016mar/31/09/2886579_88641-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Прошли мои первые 4 дня введения в похудение, так что завтра начинаю приниматься за это дело уже всерьёз.<br>Что я имею?<br>Рост = 146 см<br>Вес =46 кг<br>Обхват груди =86 см<br>Под грудью =72 см<br>Обхват руки =  28 см<br>Обхват талии =  68 см<br>Бока =  78 см<br>Обхват бедер = 88 см<br>Под попой, там, где галифе = 87 см<br>Икры =  33 см...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1600489/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1600489/
              ]Раскладываю всё по полочкам или план действий на апрель![/url][/b][/size]
              Прошли мои первые 4 дня введения в похудение, так что завтра начинаю приниматься за это дело уже всерьёз. Что я имею? Рост = 146 см Вес =46 кг Обхват груди =86 см Под грудью =72 см Обхват руки =  28 см Обхват талии =  68 см Бока =  78 см Обхват бедер = 88 см Под попой, там, где галифе = 87 см Икры =  33 см Чего хочу... [b][url=https://www.diets.ru/post/1600489/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Alisa143:

Похудение: день 4,5 (31.03.16 - 1.04.16)
Утренние сюрпризы или "Вес улетел, но обещал вернуться" :D И вернулся.
• Раскладываю всё по полочкам или план действий на апрель!
Похудение: день 3 (29.03.16)
Похудение: день 2 (28.03.16) и друзья из 80-х))

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом V517 "Броссар"

Каркасный дом с террасой V574 "Вернон"

Каркасный дом с мансардой и террасой V396 "Санта-Роза"

Каркасный дом с балконом V358 "Напервилл"

Комментарии:

Ya-budu-lu4she

31 марта 2016 года

Какая ты миниатюрная...

Alisa143 пишет:
я срываюсь и сжираю все сласти

а это мне очень знакомо...) попал кусочек в рот - держите меня семеро...)

Ответить

Alisa143

(автор поста)

31 марта 2016 года

Да,да)) А ведь вокруг одни соблазны! Но если хочешь хорошую фигуру - придётся держать себя в руках

Мне бы росту по-больше) Вроде вес то не большой, а выгляжу пухляшом

↑ Ответить

julia_gtx

31 марта 2016 года

главное не кушать меньше 1250, лучше чаще и маленькими порциями) чтобы организм понял, что нет опасности голодовки и ничего не запасал)

Ответить

I_Do_Squats

31 марта 2016 года

1250 в 16 лет - это уже жесткая голодовка.

↑ Ответить

I_Do_Squats

31 марта 2016 года

В вашем возрасте ни о каких 1250 и речи быть не может. Вы обязаны питаться нормально.

Что вы обязаны сделать: добавить ежедневные пробеки, ежедневную ходьбу и регулярный спорт.

Все, вам больше ничего не нужно. Очень быстро вы придете в норму и получите тело с красивым рельефом.

Сядете на голодовку - гарантировано получите массу проблем и будете наьирать вес по кругу.

Обязательно позволяйте себе сладости с утра, с чеаем, каждый день. Запрет на сладости неминуемо приведет вас к срыву. Главное, что вы должны сейчас делать - тратить поступающую с едой энергию и питаться так, чтобы в рационе было достаточно белка, углеводов и жиров.

Ответить

lidiya tselikova

31 марта 2016 года

100% верно!
самый верный путь к успеху - спортивные занятия!

↑ Ответить

Alisa143

(автор поста)

31 марта 2016 года

Спасибо за совет!

I_Do_Squats пишет:
В вашем возрасте ни о каких 1250 и речи быть не может.

Я понимаю, просто так мне "сказал" калькулятор) Но я буду, прежде всего, ориентироваться на свое самочувствие

I_Do_Squats пишет:
Обязательно позволяйте себе сладости с утра, с чеаем, каждый день. Запрет на сладости неминуемо приведет вас к срыву.

Думаю, сначала я переосмыслю своё отношение к сладкому. Ведь, как я уже писала в посте, у меня на него зависимость жестокая) Но я буду исправляться!! Потерплю, как говориться, до первой звезды, а там буду его на завтрак добавлять в виде зефира или ещё каких-нибудь низкокалорийных сластей

↑ Ответить

musya_knd

31 марта 2016 года

Если здешний калькулятор, то он врёт. По Маффину-Джеору коридор где-нибудь посчитайте, например, на сайте ЗОЖник

↑ Ответить

Alisa143

(автор поста)

31 марта 2016 года

Спасибо!

↑ Ответить

Alisa143

(автор поста)

31 марта 2016 года

И все равно примерно так же получается. Хотя, можно смело питаться и на 1500 ккал/день

↑ Ответить

musya_knd

31 марта 2016 года

Лучше сначала взять побольше, тогда всегда будет куда снижать в случае плато. А то не остаётся пространства для манёвров

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)