Прошлая неделя не принесла результатов, т.к. нарушала, нарушала и еще раз нарушала.
Вчера питалась почти правильно:
завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутер: бородинский хлеб (*35 гр)+ вареная колбаса (30 гр) + яйцо
перекус 1/2 банана + чай без сахара
обед рыба (горбуша под шубкой из морковки и лука, немного жирновато получилось) + картошка (все вместе запекалось с рыбкой)
полдник яблоко + 1/2 банана
ужин тот же что и обед + кофе с молоком и сахаром + печенье (50 гр). Кофе и печеньки были лишними, но вчера очень сильно захотелось, во всем виноват ПМС. После 18:00 не ела)))
Сегодня план такой:
завтрак кофе с молоком и сахаром, бутер из зернового хлеба с маслом ( 8 гр) + сыр (30гр)
перекус: творог 0% 120 гр + мед (20 гр) + чай без сахара
обед: каша пшеничная (без масла) + салат "кубанский" (из заготовок на зиму, делала с минимальным количеством рас. масла, поэтому он практически диетический
) + яйцо. Чай без сахара
перекус: банан
на ужин будет скорей всего овсяноблин с сыром + салат "кубанский"
Только я огурцы не добавляла и масло растительного у меня 200 гр на все количество овощей
Катя встрой худеющих