Вчера не писала, как то не было настроя. Итак, все таки решила вернуться к подсчету калорий, правда я их считаю не на этом сайте. Что имеем: коридор калорийности 1240-1590, три основных приема пищи и 2 перекуса. Стараемся соблюдать баланс Б-Ж-У, сводим к минимуму употребления сладостей и выпечки. За прошлые два дня калорийность не превысила нормы, но "ненужные" продукты были. Работаем над этим.
Сегодня:
Завтрак 315 ккал: кофе с молоком и сахаром - (93 к)
хлеб бородинский 35 гр + яйцо 50 гр + сыр колбасный 25 гр (другого не было) - 224 к
на перекус вредность, но дома не оказалось ничего полезного: 3 печеньки "к кофе" 30 гр -
135 ккал + чай без сахара
Обед 308 ккал: каша пшеничная (в сухом виде 40 гр) - 132 к+ яйцо 50 гр + салат (домашняя заготовка, типа лечо, с малым количеством растительного масла) 120 гр
на второй перекус ничего нет, обойдемся чаем без сахара
на ужин
440 ккал: планируется творог 0% + ложка меда + кусочек бородинского хлеба. Но есть шанс, съесть что нибудь другое
вечером стакан кефира.
По данному плану питания, калорийность на нижней планке, жиры, углеводы, белок в достатке.
Главное вечером сдержать себя, что бы не съесть то, чего бы не следовало)))
Вчера не писала, как то не было настроя. Итак, все таки решила вернуться к подсчету калорий, правда я их считаю не на этом сайте. Что имеем: коридор калорийности 1240-1590, три основных приема пищи и 2 перекуса. Стараемся соблюдать баланс Б-Ж-У, сводим к минимуму употребления сладостей и выпечки. За прошлые два дня калорийность не превысила нормы, но "ненужные" продукты были. Работаем над этим.
Может стоит пару раз как следует перебрать, что бы встряску дать организму, типа все голодовка закончилась))