День 9. Отчет. Диета Блюдечко

Доброго времени суток

День у меня получился прямо-таки ударным. От этого не менее тяжелым, а даже наоборот, - сейчас мне очень больно даже просто встать с постели. О себе дает знать пресс и ягодичные мышцы, которые у меня вообще никогда не болели, и я не знала, что такое боль мышц в пятой точке Думаю, в этот понедельник взвешивания я отменю, ибо смысла все равно нет - отек накинет мне лишнее.

1. Питание

Намеренно увеличила долю углеводов, поскольку сил тренироваться просто не было бы. А мне вчера пришлось постараться



Сразу хотелось бы сказать, что манная каша в моем рационе встречается очень редко, и я прекрасно знаю, что с нее пухнут. Но один раз в неделю или даже две еще никому не вредил, так что, я считаю, ничего страшного в этом нет. Тем более, что я все равно ее отработала

Блюдечко остается Блюдечком, но его размер чуточку увеличился. 200-300 гр, но чаще всего получается 250 гр на порцию, что, я считаю, вовсе не проблема.

2. Спорт



Как я и говорила, день у меня ударный. Мне такая нагрузка нравится, поэтому я планирую сегодня же разработать для себя дополнительную физ.нагрузку, которая будет представлять из себя небольшую утреннюю тренировку. Возможно, это буду целиком и полностью статические упражнения, но мне еще нужно немного подумать над этим.

Также хочу ввести в привычку кручение обруча. Летом я крутила его часами, не останавливаясь, но сейчас что-то забросила. После тренировок с Шоном напряженный пресс во время кручения обруча даже не чувствовался. У меня как будто бы и не болело ничего. Но сразу после того, как я закончила, я сильно пожалела о своих выводах - боль было сильная, хоть и терпимая.

3. Уход за телом

Сразу после тренировок, немного отдохнув, я нанесла на проблемные месте крем с экстрактом красного перца, чуть-чуть подождала и пошла крутить обруч. Но крем так и не подействовал, хотя должен был жечь. Обычно у меня все тело горит, против этого жара не помогает ничего и самое главное - просто терпеть, если уж начал, но в этот раз ни намека на то, что он был у меня на коже. Хотя, может быть за этой усталостью я просто не почувствовала

Было бы неплохо ввести эту нехитрую процедуру в привычку, но я частенько забываю о существовании крема и не мажусь.

Еще после душа я все-таки попробовала недавно приобретенный гель для тела, о котором писала в своем дневнике ранее. Нужно сказать, консистенция приятная и запах держится долго. Кожа стала мягче, нежнее, - почувствовала сразу после 1 применения. Однозначно, он мне нравится. Возможно, я куплю мумие и растворю в нем, но это уже другая история Что касается мумие, то в наших аптеках есть только в таблетках. Но у меня есть питательный крем с мумие и витамином А и Е от Калины, и он мне очень нравится. Несмотря на довольно копеечную стоимость, крем свое дело знает.

После всех процедур на меня накатила такая усталость, что спала я, как убитая, но при этом довольная собой и своими усилиями. Нужно поборот свою лень и всегда стараться делать свой день таким продуктивным