День № 91!!! Результат -11.3 ))

Диете моей грубо говоря 3 месяца! Я очень рада что я начала этот долгий, но результативный путь... рада, что у меня всё получается... рада, что зарегистрировалась на этом добром сайте, где множество девушек, не жалея своего времени, всегда готовы помочь и поделиться своим опытом - СПАСИБО ЗА ЭТО!

Диету мою, вообщем то, диетой назвать нельзя, да, действительно никакой диеты нет... Я просто подсчитываю ккал и БЖУ! ВСЁ ПРОСТО! Использую принципы ПП, хотя многие пишут, что это не пп вовсе - https://www.diets.ru/post/1531683/ ... но мне это помогает (и в инстаграм я нашла кучу научной информации по ПП, почему, как и зачем - всё о пищеварении... ) Я не мучаюсь на всяких диетах, рыбных, овощных или водных днях - на самом деле оказалось всё на много проще с ПП... Спорта в моей жизни тоже особо нет, первый месяц диеты делала пресс, попу качала (с ней кстати щас проблема, но об этом дальше )... разные упр. делала на попу и пресс вообщем... Последние 2 мес. у меня сосем времени нет... сейчас сессия в самом разгаре...

Специально фоток до и после не делала, но даже на этих фотках результат виден, хотя фото после с 9 октября...



Особенно похудели ноги и попа, и мне это не нравится... упр. я видимо делала не правильно, попа вообще не подкачалась - плоская, зато мышцы на ногах ппц они такие твёрдые... вообщем кто знает подскажите как накачать попу при этом чтобы мышцы ног не росли!??
Руки тоже похудели, живота такого как раньше нет...

Кушала я по 1200-1500 ккал, раз 5 в мес., с моими гулянками, получалась и по 2000 ккал... Сейчас пока идёт сессия сьедаю 1500-1800 ккал в день, ну и вес естественно встал - 84.7 ( а 3 мес назад был 96 - ужас какой... )

Вообщем вот такие пироги... СПАСИБО ВСЕМ ЗА ВНИМАНИЕ!
СЧАСТЬЯ, ТЕПЛА И УЮТА ВАМ! ХУДЕЙТЕ!!!