Всем на этом сайте это известно, но просто как молитва... для себя

Всем на этом сайте это известно, но просто как молитва... для себя ...как молитва... для себя...
Советы диетолога

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день - это необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой, примите за правило пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира).

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких-либо добавок.

8. Потребляйте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы - одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента, когда ты похудеешь. Рекомендации те же, как и по картошке: не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

11. Активность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок.

12. Всегда помни про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия "разгонят" обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться.

13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

14. Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона, ты будешь нервной и в постоянной депрессии, и не только... что приведет к нервному срыву!

23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200 гр., но 5-6 раз в день.

24. Заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.


Рейтинг:  +36
zhenechka kasyanova
25 октября 2015 года 26 468 113
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Всем на этом сайте это известно, но просто как молитва... для себя
  ...как молитва... для себя...
Советы диетолога
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день - это необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды... Читать полностью
 


Дневник zhenechka kasyanova:



Комментарии:

25 октября 2015 года
+1

25 октября 2015 года
0

25 октября 2015 года
+1

25 октября 2015 года
0

25 октября 2015 года
+6
Пункт 6 противоречит пункту 4, который, в свою очередь, слабо совместим с пунктом 5

П. 13 не подойдет жаворонкам с легковозбудимой нервной системой: они просто не уснут после тренировки

П. 23 - не выдерживает никакой критики. Допустим, на обед советуется суп. 200 гр супа - это 60-100, от силы 120 ккал. Это издевка, а не обед. Я уж не говорю про смехотворные объемы. Есть прийдется не из маленьких, а из кукольных тарелок. Используя зубочистки на манер палочек

25 октября 2015 года
+4
Да, с водой явно что-то не то. Так только с часами ходить и пить/есть/пить/есть - в 17-00 спорт. пить/есть/пить - спать.

25 октября 2015 года
0
да- особенно на занятиях в учебном заведении, или на работе

25 октября 2015 года
0
Когда это мешало

25 октября 2015 года
0
ну...

25 октября 2015 года
0
вкусная малинка пишет:
Так только с часами ходить и пить/есть/
со временем это перерастает в привычку, и стиль жизни...
кому ведь как...

25 октября 2015 года
+1
если распределить 1500 ккал на 6-разовое питание так и получится 200-300 г.

25 октября 2015 года
0
В тексте говорится про один прием пищи не более 200гр Чувствуете разницу? Это на 50% меньше 300, о которых вы говорите в комментах

25 октября 2015 года
0
да что же вы так всё переворачиваете ? это касается только супа и я написала можно 250-300 гр

25 октября 2015 года
0
Я не переворачиваю, а указываю вам на расхождения в показаниях рекомендациях

25 октября 2015 года
+1
мыслите шире... чего вы так конкретизируете ...вам ниже хороший ответ написали

25 октября 2015 года
+2
Я и мыслю шире. И говорю, что загонять себя в эти рамки 200-граммовых перекусов и воды по часам - это совершенно излишне

25 октября 2015 года
+3
Ну ешьте 250 - 300 гр.Зачем так утрировать.Главное в пункте - маленькие порции.У меня была порция - 50 гр белка,70 гр каши,130 гр овощей,очень даже худелось хорошо.

25 октября 2015 года
0
volska пишет:
70 гр каши
Вполне реально. Я недавно пару дней взвешивала еду, глазомер замылился - эксперимент показал, что больше 80 гр. риса за раз мне не съесть. Я вначале взвесила то, что обычно составляет мою порцию - 80 гр., потом добавила 100 гр. (вроде для ровного счета) и все равно я эти 2 ложки оставила, было уже лишнее.

25 октября 2015 года
0
А у меня порция - грамм 150 белка, грамм 200-300 овощей (если суп - то 350-400), вдогонку фрукт еще грамм на 150-200, всё это запиваю водой вволю без расписания и тоже отлично худею

25 октября 2015 года
0
Сколько приемов пищи?И никто же не спорит.Ну каждому свое.Возможно у вас трехразовое питание.

25 октября 2015 года
0
Четырех-пяти, как масть пойдёт

25 октября 2015 года
+1
Я вообще калории не считаю,питаюсь по голоду.И не заморачиваюсь цифрами на весах.Иногда взвешиваюсь

25 октября 2015 года
0
Не, до ип мне еще как голым пузом по гравию до луны

А сколькиразовое питание - это у меня тоже по голоду. Сегодня встала поздно, завтракала очень плотно, так что только 3 приема пищи.
В нормальные рабочие дни - 4, если успеваю, то 5 (и уж 2 из них точно в тех объемах, что описала выше, перекусы, конечно, скромнее, а завтрак просто "плотнее", скажем так, "calorie-dense", если по-бусурмански )

25 октября 2015 года
+1
а мне лучше без перекусов.Нравится есть по голоду,когда еда кажется очень вкусной,тогда насыщаешься быстрей.
Thaiss пишет:
Не, до ип мне еще как голым пузом по гравию до луны
У меня тоже пока не всё выходит,когда делать нечего и мозги ничем не заняты так и хочется пойти пожевать.А подсчет калорий,взвешивание вгоняет меня в такую тоску.Тогда думаю всё время,что это нельзя,то нельзя.

26 октября 2015 года
+1
volska пишет:
Я вообще калории не считаю,питаюсь по голоду

25 октября 2015 года
0
ага

25 октября 2015 года
+1
Thaiss пишет:
жаворонкам с легковозбудимой нервной системой: они просто не уснут после тренировки
конечно для каждого это индивидуально... Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00, т.е кому-то стоит начать в 5, а кому то и в 7...

25 октября 2015 года
0
А кому-то - ранним утром

25 октября 2015 года
0
зарядка, а не тренировка

25 октября 2015 года
+1
согласна

25 октября 2015 года
+1
Thaiss пишет:
П. 23 - не выдерживает никакой критики. Допустим, на обед советуется суп. 200 гр супа - это 60-100, от силы 120 ккал.
если хочется худеть этот пункт идеально правильный супа можно съесть порядка 250-300 грамм , но твёрдого продукта не более 200
zhenechka kasyanova пишет:
Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00. См. пункт 11
\
zhenechka kasyanova пишет:
Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00. См. пункт 11
хоть жаворонок вы хоть сова идеaльное время для силовой тренировки именно это
Thaiss пишет:
Пункт 6 противоречит пункту 4, который, в свою очередь, слабо совместим с пунктом 5
никакого противоречия нет

25 октября 2015 года
0

25 октября 2015 года
0
Давайте посчитаем, чо зря копья ломать.
Возьмём даже 6 приёмов пищи.
1) 200 гр овсянки, пусть даже свареной на молоке = 200ккал
2) 200 гр персика = 72 ккал
3) щедрые 300 гр овощного супа, даже с рисом = 90 ккал
4) 200 гр, положим, курогруди = 226 ккал
5) 200 гр, ну, скажем, кефира, кисломолочка-то нужна, пусть и жирного = 112 ккал
6) 100 гр помидорного салата и 100 гр хотя бы лосося = 162 ккал

Итого: 862 ккал.

Ааатличный способ заморить себя голодом

25 октября 2015 года
0
Вы слышите только себя.

25 октября 2015 года
+2
Thaiss пишет:
200 гр овсянки, пусть даже свареной на молоке = 200ккал
мы не варим на молоке

даже без молока порядка 200 правильно

Thaiss пишет:
2) 200 гр персика = 72 ккал
87 для точности, но это не принципиально


3) щедрые 300 гр овощного супа, даже с рисом = 90 ккал
- во первых никто не предлагает вам есть чисто овощной суп сварите на курином бульоне от курогруди и зачем туда рис ?
ну ладно пусть будет 90 , хотя если будет меньше, я со стула не упаду- смысл супа - заполнить желудок на 1/4 и совершить процесс поедания какого- то продукта , кстати суп можно растянуть , если вы учитесь есть медленно

курогруди = 226 ккал[/quote]-240, но мы не считаем блох

Thaiss пишет:
кисломолочка-то нужна, пусть и жирного = 112
я вас сильно удивлю но кисломолочка совсем не обязательна можно и без неё замечательно жить и худеть, более того худеть без молочных и кисломолочных продуктов на много лучше


6) 100 гр помидорного салата и 100 гр хотя бы лосося = 162 ккал
да ,мил моя где вы взяли такую цифру ? 100 грамм лосося на гриле 294, 75 кал !!! ,а никак не 160
+салат из помидор ну 50 , всё зависит от масла , ну и ?
1100 это минимум, но если вы ещё нальёте молочка в кашку, если поъёте кофеек с молочком , или сочок и ещё ,ещё, ещё что-то чтоб не дай бог себя не оголодать !!! дай бог чтоб вы не перешли за 1500 если вы так фанатично считаете калории

25 октября 2015 года
+1
Не позволяйте себе фамильярностей, вас это нисколько не красит и ваши аргументы более убедительными не делает.
За справкой о калораже милости прошу на калоризатор.ру, с помощью которого я и высчитывала примерный рацион.
Откуда взялись "сочки", если пить калории нельзя - не совсем ясно.

В целом картина складывается такая: даны рекомендации, за которые вы тельняшку рвете на груди, но сами же себе противоречите, приводя в пример некошерные продукты и размеры порций, посему дискуссию с вами считаю бессмысленной и предпочитаю окончить.

26 октября 2015 года
0
Thaiss пишет:
Не позволяйте себе фамильярностей,
это я себе позволяю фамильярности ? Мне взрослой тёте вы тыкаете,!!! катализатор ру, далёк от правильности подсчёта калорий,Я работаю со счётчиком калорий, который на диске и предаётся исключительно врачам и диетологам , коим я являюсь ,но не думаю ,что даже он считает лосось как 160, , о каких некошеных продуктах речь ? с удовольствием дискуссию с вами прекращу не вижу смысла вас в чём то переубеждать, вы лично худеть не хотите , а те, кому вы пытались помешать прочли мои аргументы и сделали выводы

26 октября 2015 года
+1
Мне взрослой тёте вы тыкаете,!!!
Пруф?
Взрослая тётя с голой жопой на аватарке, вместо разумных аргументов применяющая в дискуссии метод луженой глотки и таинственно намекающая на обладание некими масонскими секретами, строго охраняемыми "врачами и диетологами", ожидает к себе коленопреклоненного отношения? На основании чего?

26 октября 2015 года
0
обычная картинка красивого тела , и попа хорошая без цилюлита, девушка с фото точно по ПП питается

26 октября 2015 года
0
zhenechka kasyanova пишет:
обычная картинка красивого тела
это не обычная картинка- это Моника Брант !!! если интересно забейте в гугле и посмотрите другие её фотки

26 октября 2015 года
+1
я не фонатка таких женских фигур, да и мужских тож... даже страшно мне как то становится
нравится умеренная подтянутасть... или упругость чтоли и ..... широкие бёдра
ехала как то в маршрутке и девушка стояла, такая у неё попа аппетитная ух... была б мужиком залапала бы
На цвет и вкус... и формы товарища нет...

26 октября 2015 года
0
Без цИЛюлита, ага Хоть выучите, как правильно пишется то, с чем так ожесточённо боретесь

26 октября 2015 года
+1
аааа... капец какая я не внимательная, ладно мне простительно бук сломан на половину
и особо не борюсь мне 21 целлюлита почти нет

26 октября 2015 года
0
Тут не могу не согласиться, в вопросах целлюлита возраст круче любого самого правильного питания

26 октября 2015 года
0
Thaiss пишет:
секретами, строго охраняемыми "врачами и диетологами"
скорее всего секретами обладаете вы так как то о чем мы говорим общедоступно и известно....
просто вы говорите что бред это всё, но почему, если у вас не получатся правильно питаться, так писать...
я прекрасно знаю что пп не для всех, что все подстраивают его под свой организм и рацион
зачем тут всем доказывать что пп - это вообще не реально и бред полный

26 октября 2015 года
0
Жень, это не ПП, то, что написано в посте...

26 октября 2015 года
+1
а что тогда? я хоть и не много, но читала о пп, здесь подробно не описано но принципы те же...

26 октября 2015 года
0
Женечка, везде много чего пишут)) и очень много противоречивой информации)))

Например, можешь логично и с точки зрения биохимии объяснить, зачем завтракать обязательно сложными углеводами, а на ужин только белок?) я лично логики не очень вижу, то есть это не не правильно, но это не обязательно.
Если я буду ужинать углеводами, то это не будет не правильным питанием, это будет логично. За ночь копится гликоген, который расстраивается утром, днем, а к вечеру возникает потребность к восстановлению запасов. Так и зачем мне завтракать углями, если для энергии полно гликогена, а если поужинаю, то восполнит потребности организма, успокоит ЦНС и я буду прекрасно спать.

26 октября 2015 года
+1
я тож и Б и У бывает местами меняю... не принципиально мне, худею ведь...
но мне кажется не так просто об этом везде пишут... и врачи и диетологи и учёные...
надо будет как-нибудь вдаться в подробности...

26 октября 2015 года
0
Не пишет ни один врач нормальный то, что написано в посте. А тем более ни один ученый. В том-то и дело

26 октября 2015 года
+1
ладно я спорить не буду... смысл...
надо примеры из статей и фамилии писать... времени на это нет
может действительно что-то в моей "молитве" не так
хотя у меня всё получается кроме 6-разового питания

27 октября 2015 года
+1
Cna пишет:
сложными углеводами, а на ужин только белок?
Кто заимается силовыми и треньками всякими в залах, делают они это вечером, т.к
zhenechka kasyanova пишет:
Активность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок.

а после таких тренировок или до не помню нужен белок... много белка! Видимо поэтому!

27 октября 2015 года
0
Вечером люди занимаются не из-за активности, а потому что после работы)))

27 октября 2015 года
0
Cna пишет:
а потому что после работы))
ну и поэтому тож

27 октября 2015 года
+1
это любители после до работы, а профессионалы- это их работа - только вечером по правильно выше указанным причинам

26 октября 2015 года
+1
Дело в том, что описанное в посте - не пп, а
бред полный

Перечитайте мой коммент и, быть может, поймете, что "масонские секреты" относилось не к содержанию поста

26 октября 2015 года
+1
да чего вы вцепились в этот бедный пост...

26 октября 2015 года
+1
lena lenina пишет:
катализатор ру, далёк от правильности подсчёта калорий
ДА, ДА

26 октября 2015 года
0

26 октября 2015 года
0
очень плохое ПП меню

25 октября 2015 года
+2
Thaiss пишет:
П. 13 не подойдет жаворонкам с легковозбудимой нервной системой: они просто не уснут после тренировки
Не обязательно тренироваться в 20.00.Я жаворонок,тренируюсь в 18,на сон не влияет.
Thaiss пишет:
Пункт 6 противоречит пункту 4, который, в свою очередь, слабо совместим с пунктом 5
Если завтракать 7 утра,потом каждые 2 - 3 часа - 10,13,17,19.Как раз 5 приемов пищи.Последний 19 - 20.Отбой в 23 часа.Вода вполне вписывается.
А пункт 23 не нужно принимать так буквально.А если есть каждые 2.5 часа,то не будет чувства голода.Можно съесть суп,а через 2 часа мясо и салат.Ну пусть будет 250 гр.Согласна,что 200 гр мало.Кстати следуя этим правилам,я скинула 20 кг.Но такое питание не на всю жизнь конечно.Но если хочешь похудеть,то можно попробовать.

25 октября 2015 года
+1
volska пишет:
Но если хочешь похудеть,то можно попробовать.
volska пишет:
Можно съесть суп,а через 2 часа мясо и салат

26 октября 2015 года
+2

25 октября 2015 года
0
zhenechka kasyanova пишет:
2 литра воды в день
Протестую! Протестовала и буду протестовать!
2 литра жидкости: это всё то жидкое, что мы потребляем в течение дня- чай, кофе, вода, суп, сочные фрукты, соки.
Избыток потребления воды приводит к растяжению стенок желудка, что увеличивает его объём, а это- в свою очередь приводит к повышению аппетита и риску съедать больше, чем на самом деле необходимо.
zhenechka kasyanova пишет:
Ешь маленькими порциями.
Ну- тут кому как удобнее. Например мне лучше покушать два- три раза в день, но так, чтобы я ощущала сытость.
Диетологи предлагают такое распределение суточной массы пищи- завтрак- 200-300 гр; обед- 500-700 гр; ужин- около 200 гр.

25 октября 2015 года
+1
Sab_Irina пишет:
три раза в день, но так, чтобы я ощущала сытость.
я ем также

25 октября 2015 года
+1
Sab_Irina пишет:
это всё то жидкое, что мы потребляем в течение дня- чай, кофе, вода, суп, сочные фрукты, соки.
к сожалению нет...

25 октября 2015 года
0
увы- вы поймёте это позже

25 октября 2015 года
0
жидкости и вода это разные вещи...
естественно если весь день кушать жидкую пищу 2л воды не понадобится... но вода в чистом виде организму нужна...
почитайте об этом...

25 октября 2015 года
+1
zhenechka kasyanova пишет:
жидкости и вода это разные вещи...
совершенно верно
zhenechka kasyanova пишет:
но вода в чистом виде организму нужна...
необходима
zhenechka kasyanova пишет:
кушать жидкую пищу 2л воды не понадобится...
это не так жидкая еда - это еда,а вода - это вода , понадобится вода

25 октября 2015 года
+1
lena lenina пишет:
это не так жидкая еда - это еда,а вода - это вода , понадобится вода
просто у меня пока не получется так, если я кушала суп, потом чай, кофе, сок в течении дня, то вода - 2л
не влизает
поэтому жидостей пью меньше - лучше пить воду

25 октября 2015 года
0
zhenechka kasyanova пишет:
сок в течении дня
какой сок ? зачем он вам ? вы худеете или где ? ? соки худеющие не пьют фруктовые , овощные можно , но зачем ?

25 октября 2015 года
0
гранатовый и без апельсинового не могу свежевыжатого

25 октября 2015 года
0
zhenechka kasyanova пишет:
гранатовый и без апельсинового не могу свежевыжатого
ой что значит не могу? и гранат и апельсин лучше есть живьём а не в соке - помните- не пьём жидкие калории !!! ещё один пункт молитвы - можете добавить, если его нет

26 октября 2015 года
0
аааааааааааа
люблю сооооок
ну 1-2 раза в неделю, пью его...
совсем уж исключать не буду, по ккал не так уж много выходит , не литрами ведь пью

26 октября 2015 года
+1
ok

25 октября 2015 года
+1
"Воду" никто не отменял и это понятно , но когда бывает дни по погоде или другие причины 2 л воды каждый день в себя не зальешь ( это личное мое наблюдение ) хороший напиток " сасси" Лимон , мята и огурец с водой очень летом мне помог.

25 октября 2015 года
0
один раз надо научиться пить и будите пить всю жизнь https://www.diets.ru/post/1265982/

25 октября 2015 года
0
А если пьешь гораздо больше 2х литров - это плохо? У меня наверно получается литра 1,5 только за утро простой воды, в течении дня пью воду и могу выдуть около 2 литров чая и 1,2 кружки кофе. У меня постоянная жажда. Причем с кофе я еще как-то притормаживаюсь, а сейчас перешла на 1 кружку в день и вообще ужас с остальным. Мне кажется я постоянно что-то пью - это не нормально.

25 октября 2015 года
0
вкусная малинка пишет:
А если пьешь гораздо больше 2х литров - это плохо?
вкусная малинка пишет:
У меня постоянная жажда
давайте разбираться - плохо кому, плохо чему ? в чём плохо ? 2 литра чая- ну наверное это перебор, хотя......... зачем пьёте - привычка или жажда? жажда после утренних полутора литров? - это нормально ? если жажда просто надо проверить сахар, Вообще понаблюдайте нет ли других симптом диабета? но лучше сдайте сахар для моего и вашего спокойствия

25 октября 2015 года
0
lena lenina пишет:
2 литра чая- ну наверное это перебор
Может и больше.
Утром я пью воду, много. Потом умываюсь, собираюсь за это время выпиваю еще 2 кружки чая, до обеда 2 чая, в обед, в полдник, потом у меня фитнес пью просто воду и вечером наверно 2 чая. 1,5 литра только чая получается. Да, меня это беспокоит, надо проверить сахар.

25 октября 2015 года
0
м так .ну не катастрофа, но проверьте на всякий случай

25 октября 2015 года
0
zhenechka kasyanova пишет:
вода в чистом виде организму нужна...
А я и не спорю! Только вот не 2 литра- эдак и почки посадить недолго, если что...
Воды больше нужно при больших физических нагрузках при повышенном потоотделении- в т.ч. летом в жару. А не спортсменам и при нормальной температуре 2литра жидкости- вода - дальше по списку.

25 октября 2015 года
+1
Sab_Irina пишет:
эдак и почки посадить недолго, если что...
что то новенькое в медицине или агротехнике ? особенно в посадке почек - семена сажают, саженцы, почки не слышала

25 октября 2015 года
0
Вот тоже поддерживаю насчет воды, что чай, кофе и вода - как единая питьевая норма . У меня , чай с добавками , кофе с молоком , соки не употребляю в пакетах и делать не вижу нужды. Хотя есть программы интересные . Мне лучше фрукт или овощ просто съесть . С диетологами спорить не буду, но в обед слишком много.

25 октября 2015 года
0
veronika Brisa пишет:
в обед слишком много
Так то индивидуально всё, а может и я цифру не ту написала- тоже может быть

25 октября 2015 года
+1
Sab_Irina пишет:
Протестую! Протестовала и буду протестовать!
Sab_Irina пишет:
Диетологи предлагают такое распределение суточной массы пищи- завтрак- 200-300 гр; обед- 500-700 гр; ужин- около 200 гр.
ну это редкие диетологи так предлагают и редким людям , но судя по вашему протесту и написанному ниже вам ещё надо внимательно вникнуть а не протестовать так сильно - вы же взрослая женщина- думайте, читайте ,а нет протестуйте ,

25 октября 2015 года
0
да- именно потому что я думала и вникала, а не просто читала диеты и с энтузиезмам хваталась их "сидеть"- я и протестую, я на самом деле много всякой инфы читала. И всё, что могу сказать- диета- это для каждого инливидуально- тут я с вами согласна. А вот физиологию никто не отменял- и нужно принимать во внимание, что ваши 2 литра воды почки должны будут вывести из организма вместе с супами,чаем, кофе, соками, и прочим...

25 октября 2015 года
+1
Sab_Irina пишет:
что ваши 2 литра воды почки должны будут вывести из организма вместе с супами,чаем, кофе, соками, и прочим...

горе мне !!! не знала я как работают почки не знала я сколько им надо воды !!! чтоб они правильно работали а не всухую сохли всё пошла вешаться, - совет- продолжайте изучать предмет - вот маленькая ссылочка , если не поленитесь может прочтёте https://www.diets.ru/album/1345799/

26 октября 2015 года
+1



25 октября 2015 года
+1
А сколько можно выпить воды,чтобы почки не отказали?Кстати можно и не пить 2 литра.Никто не заставляет.Я только утром могу выпить две больших чашки - это пол литра.В 6 утра и перед уходом на работу.Два литра точно выпиваю.Пока с почками норм.Некоторые пиво дудлят по три литра за вечер

26 октября 2015 года
+1
lena lenina пишет:
вот маленькая ссылочка , если не поленитесь может прочтёте https://www.diets.ru/album/1345799/

25 октября 2015 года
+1
и речь идёт о ПП я таких идеалов ещё не достигла, да и так не плохо худею

25 октября 2015 года
0
zhenechka kasyanova пишет:
Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00

25 октября 2015 года
+1
о сколько всего полезного

25 октября 2015 года
0

25 октября 2015 года
+2
zhenechka kasyanova пишет:
13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00
Я в шоке.. .Мой организм ( а я Жаворонок), в это время готовится ко сну.. Активные телодвижения только с 5 утра до 8 утра

26 октября 2015 года
+1
Конечно, солнышко))

27 октября 2015 года
+2
Кристиночка, солнышко мое

27 октября 2015 года
0

27 октября 2015 года
+2

25 октября 2015 года
+1
Это как же нужно озаботиться, чтобы соблюсти все эти правила Наверное всё-таки если хочешь похудеть есть нужно меньше, а двигаться больше. По-моему другого способа нет. А вот про воду согласна! Я не могу есть 5-6 раз в день. Понимаю, что меня никто и не заставляет, просто странно. Бегать по городу , на работе, по магазинам и постоянно думать о том, что бы сожрать? Интересная мысль. То есть по идее в желудке постоянно что-то должно находиться?

26 октября 2015 года
+2
frida47 пишет:
То есть по идее в желудке постоянно что-то должно находиться?
Дробное питание способствует ускоренному метаболизму и поддерживает нормальный сахар в крови,поэтому и люди не испытывают дискомфорта.
frida47 пишет:
Бегать по городу , на работе, по магазинам и постоянно думать о том, что бы сожрать?
А никто и не заставляет если вам это неудобно.Каждый выбирает что то свое.

26 октября 2015 года
+2
Ускорить метаболизм можно и другими способами.

Да, я уже отметила, что меня никто не заставляет. Просто я как человек, находящийся в процессе похудения, думаю о том как питаться после того как получу желаемый результат. Вот и ищу возможные варианты. Может быть это будет дробное питание. Просто пытаюсь понять тонкости.

26 октября 2015 года
+5
Вот Вы набросились на Thaiss, а она же права полностью

Правила противоречивые, местами бессмысленные)))
Аглавное, суть здорового питанияв сбалансированности, а не в каких-то правилах и строгих установках.
Например, уже выбешивает фраза про 2 литра в день воды
Воду надо пить, сколько хочется. А если вы сбалансированно питаетесь, то исключается вариант обезвоживания.
Количество приемом не должно зависеть он веса порции. Ориентироваться надо на количество белка, углеводов, жиров имикроэлементов в порции, на калорийность. То есть если 200 грамм курицы, то это не 200 грамм белка, а всего лишь 40 примерно. А если прибавить еще и около 200-300 грамм салата, то разовая порция ну никак в 200 грамм не уложится))))

Почему картофель не чаще 2-х раз в неделю, например? Какая разница сколько раз в неделю, если имеет значение суточный рацион. Можно хоть каждый день есть что угодно-вопрос в количестве и в соблюдении баланса. А так можно и месяц не есть, а потом 24 часа уплетать 5 кг картошки)))))


Тут каждый пункт можно скорректировать, молитвой назвать это категорически нельзя

26 октября 2015 года
+2
Сейчас и Вам прилетит
Всё же приятно видеть, что есть люди, разделяющие разумный поход к питанию, без попыток следования своду заповедей не просто спорных, но и противоречащих лруг другу.

Кстати, о воде. Быля я однажды больна и мне строго-настрого запрещалось потреблять более 1.5-2л жидкости в день. Считая чаи, супы и особо сочные фрукты. "Как?! - возмущалась я - вы рехнулись, врачи дорогие? Лето, типа! Вы на улицу из своего госпиталя выходили? Там Испания, август, там асфальт плавится! Я умру от обезвоживания!". Так вот, согласно им, байки о 2л чистой воды были сильно преувеличены.
Честно скажу, я попыталась следовать их рекомендациям пару недель, потом забила и пила вволю, но я водо-, чае- и кофехлёб. Однако усвоила, что пить людям все-таки лучше по потребностям. Организм не такой дурак, чтоб дать себе иссохнуть

26 октября 2015 года
+1
Ну пусть прилетит, посмотрим

Организм воду извлекает из абсолютно всех продуктов, которые поступают в организм.

Нужно научиться чувствовать и слышать свой организм и потребности, а не впихивать в себя что-либо или измываться голодом. Не есть и не пить по привычке, а по необходимости.
Это я не про интуитивное питание, кстати, а про адекватное и логичное понимание своего собственного тела.

26 октября 2015 года
0
Не есть и не пить по привычке, а по необходимости.
Это я не про интуитивное питание, кстати, а про адекватное и логичное понимание своего собственного тела.
Ппкс!

26 октября 2015 года
0

26 октября 2015 года
0
Cna пишет:
Нужно научиться чувствовать и слышать свой организм и потребности

26 октября 2015 года
+1
ну говорю жееее.... ДЛЯ КАЖДОГО ЭТО ИНДИВИДУАЛЬНО!!!
я выпиваю 2л может 1,5... бывает и 2,5.... и наоборот, почки лучше работать стали и чувствую себя лучше, и не опухаю, раньше бывало такае, когда чайку на ночь напьёшься...
я как будто этим постом вас "молиться" на него заставляю, принужда 6 раз есть и пить воду без конца

26 октября 2015 года
0
Cna пишет:
Ориентироваться надо на количество белка, углеводов, жиров имикроэлементов в порции, на калорийность.
полностью согласна
Cna пишет:
Почему картофель не чаще 2-х раз в неделю
потому что, очень трудно бжу к своим идеалам подвести с картофелем, особенно с мясом белым, красным без разницы... и пользы в картошке особой нет
Cna пишет:
молитвой назвать это категорически нельзя
да ну для МЕНЯ это идеально... каждому своё
хотя я пока тоже на 3-разовом так удобнее и худеется не плохо, но не полезнее для организма, и если бы Я (я - а не все, всем своё, ещё раз повторюсь) смогла соблюдать это худелось бы ещё лучше

27 октября 2015 года
+1
Поддерживаю!

27 октября 2015 года
0


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная