 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
создан клуб!все желающие могут присоединиться к нам !
!
.
...
!
!
, отругаю 
, посоветую 
.
| Рейтинг: +28 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
создан клуб!все желающие могут присоединиться к нам ! https://www.diets.ru/club/1538130/ всем привет ! на Дюкане худею во второй раз . в первый раз худела с 70кг до 55,5-56кг(рост 162см)за 3месяца, но потом благополучно наела всё обратно+сидячий образ жизни дал о себе знать ... в данный момент я сбросила 4кг за 11дней ! приглашаю всех желающих похудеть командой ... Читать полностью |
Дневник группы "Диета доктора Дюкана":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
4 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
в первые дни будет сложновато,а потом "вольётесь"!
я тоже в этот раз думала сесть на ПП,но попробовала Дюкана и съёзжать с него не собираюсь!
ведь результаты на данной диете не заставляют себя ждать!
кг уходят,а в количестве еды себя не ограничиваешь!
ну вот опиши примерный дневной рацион для атаки, пожалуйста
на атаке можно любую молочку(т.к.я дюканюсь во второй раз-я не ищу обезжиренную-покупаю 5-9%)
-утром каша из пшеничных и овсяных отрубей в микроволновке,залитая молоком 3,2%
-перекусы возможны вареными яйцами,творогом,говядиной,курицей,а так же котлетами из мясного на пару или в фольге в духовке,запеканка
-обед суп с курицей/фрикадельками
-перекусы тем же
-ужин мясо или курица со специями на пару или в духовке
в дни БО(белок+овощи)можно тоже самое+овощи.
я обожаю перец,помидоры,запеченые с рыбой или мясом-получается очень сочно и вкусно
и ещё-нужно пить не менее 1,5л воды в день!не будешь пить-отвесы будут за счет недостатка воды и соответственно,когда попьешь-будет привес)))восполнять воду нужно обязательно+она нужна для того,чтобы помогать организму выводить большое кол-во белкА
ты какой используешь?
использую милфорд или любой другой,который можно купить в обычном магазине
ну,что могу сказать-попытка-не пытка!
я считаю,что можно попробовать!
быстро все этапы пройдёшь и счастливая будешь в желаемом весе
И чего мечтать-то) все мы будем такие, какими хотим быть! Немного терпения)
сколько уже на диете?нарушаешь?
я уже все продукты наизусть знаю
Я сегодня практически на Дюкане..тушенная индейка с капустой,краб.палочки,свинина тушеная,овсяноблин,кофе со сливками,вот думаю,а какао можно?Я пила
какао обезжиренное можно
я всегда поддержу!!!
конечно!конечно ты уже с нами!!!
я часто в сети и с удовольствием уделю каждой внимание
у меня после нарушений вес может дней 5 стоять,но потом всеравно отвесы.
в дни БО(белок+овощи)должно быть 60% белка и 40% овощей-нельзя обжираться только овощами в эти дни.
воды сколько пьешь?нужно не менее 1,5л воды
З-омлет или яичница из двух яиц+пол стакана кефира с отрубями
перекус или яйцо или краб.палочка или кефир
обед-либо курица отварная либо супчик как у тебя
перекус тот же
на ужин либо творог с кефиром либо просто кефир
иногда вместо ужина могу памелы кусочек схамать или 100гр.винограда, но это редко, в основном не нарушаю. Ещё пеку себе кексы и пирог с сайрой+яйцо-все рецепты по ДД.
Правда спорта совсем нет, зато я вечером после работы даже и не присяду-пока ужин семье приготовлю, всех покормлю, посуду намою так и вечер проходит. Только почему вес стоит не пойму
попробуй недельку без нарушений вообще
а я сегодня завтракала кашей из отрубей.
на обед суп с фрикадельками(мужу туда картохи бросила,но себе не буду ложить)
а вот на вечер пока не решила-или курица в духовке или всё-таки будет БО день и поем фаршированный перец.
вчера на ночь переела-сегодня привес.
да и я не просто наелась,а объелась-у меня всю ночь и целый день болел желудок.
вместо одного ужина-у меня было два подряд!
просто всё так вкусно выглядело,что я не удержалась и съела большую порцию...
хватит жрать!выбирайтесь из берлог!
завтра по-любому привесит,но ниче.
раз в неделю можно и нарушить)
спасибо!
и тебе удачи!
а ты себя замеряла?
зачастую вес идёт не в ногу с объёмами
нам же важнее объёмы ,а не цифры на весах.правда?!
так что-нос выше
-утром каша из пшеничных и овсяных отрубей в микроволновке,залитая молоком 3,2%+сах.зам и соль
-перекусы возможны вареными яйцами,творогом,говядиной,курицей,а так же котлетами из мясного на пару или в фольге в духовке,запеканка
-обед суп с курицей/фрикадельками
-перекусы тем же
-ужин мясо или курица со специями на пару или в духовке
в дни БО(белок+овощи)можно тоже самое+овощи.
я обожаю перец,помидоры,запеченые с рыбой или мясом-получается очень сочно и вкусно.
пью активию с сах.замом.
я молочку вообще не люблю,но активию вроде нормально пью.
перез любым приёмом пищи-выпиваю стакан охлажденной воды.
тогда и съедаешь меньше и на еду не накидываешься,как с голодным желудком.
мама мне на этот случай купила горький шоколад в дольках.которые в индивидуальной упаковке-так и лежат-не ем)))
поздравляю!
прям.как я когда-то худела-легко и быстро)))
желаю закрепить результат!до НГ есть время потренироваться!
а то я в прошлый раз к НГ худела и не смогла закрепить рез-т!
как начала есть всё подряд,так и не прекращала
всё получится!
дамы,мы худеем.не?!
на чередовании повеселее
это очень хороший результат за месяц!