У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Л Наточка

Недельный план с 16 по 22 сентября

Доброго все дня!

Решила продолжить составление планов.
Вот мой план на неделю с 16.09 по 22.09.

Физкультура
1. Фитбол 20 минут
2. Обруч 20 минут
3. Велотренажер 30 минут
Пункты с 1-3 все дни, кроме среды и субботы
4. В среду и субботу фитнес + аква

Питание
1. кушать 5 раз в день (каждые 3-3,5 часа).
2. коридор 800-1200 ккл.
3. пить 1-1,5 литров чистой воды.

Уход за собой
Среда: тело (скраб).
Четверг: руки (маникюр)
Пятница: лицо, шея, декольте (массаж и маски)
Суббота: баня
Воскресение: лицо, шея, декольте (массаж и маски)
Понедельник: принятие ванны с солью и обертывание
Вторник: лицо, шея, декольте (массаж и маски)
Ежедневно: крем утром и вечером.

Режим сна
Спать не менее 7 часов, а лучше 8.

Ведение Дневника питания ежедневно.

Вот такой план у меня получился на предстоящею неделю.

Рубрика: Недельные планы.

Рейтинг: +12

Л Наточка

18 сентября 2015 года

168

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1517236/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Недельный план с 16 по 22 сентября</a>                  <div style="padding:7px 0;">Доброго все дня!<br>Решила продолжить составление планов.<br>Вот мой план на неделю с 16.09 по 22.09.<br>Физкультура<br>1. Фитбол 20 минут<br>2. Обруч 20 минут<br>3. Велотренажер 30 минут<br>Пункты с 1-3 все дни, кроме среды и субботы<br>4. В среду и субботу фитнес + аква<br>Питание<br>1. кушать 5 раз в день (каждые 3-3,5 часа).<br>2...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1517236/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1517236/
              ]Недельный план с 16 по 22 сентября[/url][/b][/size]
              Доброго все дня! Решила продолжить составление планов. Вот мой план на неделю с 16.09 по 22.09. Физкультура 1. Фитбол 20 минут 2. Обруч 20 минут 3. Велотренажер 30 минут Пункты с 1-3 все дни, кроме среды и субботы 4. В среду и субботу фитнес + аква Питание 1. кушать 5 раз в день (каждые 3-3,5 часа). 2. коридор 800-1200 ккл. 3. пить 1-1,5 литров чистой воды... [b][url=https://www.diets.ru/post/1517236/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Л Наточка:

• Недельный план с 16 по 22 сентября
Выполнение недельного плана с 9 по 15 сентября
У меня сегодня на весах 100. УРААААААААААААААААААААА!
Недельный план с 9 по 15 сентября
Выполнение недельного плана с 31.08 по 06.09

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V647 "Иникс"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V180 "Глобе"

Каркасный дом с мансардой V326 "Портленд"

Каркасный дом с мансардой V435 "Аллентаун"

Комментарии:

Margo 55

18 сентября 2015 года

Л Наточка пишет:
Вот такой план у меня получился на предстоящею неделю.

Отличный план!!!
И коридор подходящий
С таким коридором калорийности стройнеть и стройнеть...просто лететь к стройности, что ты и делаешь, Наташа.

Ответить

Л Наточка

(автор поста)

18 сентября 2015 года

Спасибо.
Стараюсь и мне нравятся эти изменения

↑ Ответить

Vikkii

22 сентября 2015 года

Вы с самого начала похудения такой коридор ккал наедали?)))

↑ Ответить

Л Наточка

(автор поста)

22 сентября 2015 года

Да

↑ Ответить

Vikkii

22 сентября 2015 года

Спасибо

план хороший у вас))) желаю отвесов хороших

↑ Ответить

Л Наточка

(автор поста)

22 сентября 2015 года

Спасибо

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.