Всем доброго времени суток!
Отчитываюсь по выполнению плана, который себе поставила план на неделю с 31.08 по 06.09.
План был такой:
Физкультура
1. Фитбол 20 минут
2. Обруч 10 минут
3. Велотренажер 20 минут (все дни, кроме среды).
4. В среду и субботу фитнес + аква (Это новое направление у нас в городе 25 минут фитнес и 25 минут акваэробики)
Получилось почти все, по времени не получилось заниматься велотренажере каждый день (занималась через день)
Питание
1. кушать 5 раз в день (каждые 3-3,5 часа).
2. коридор 800-1200 ккл.
3. пить 1,5-2 литров чистой воды.
Все получилось
Уход за собой
Понедельник: тело (общий массаж) выполнено
Вторник: лицо, шея, декольте (массаж и маски) выполнено
Среда: тело (скраб). выполнено
Четверг: руки (маникюр) не получилось (занималась заготовками на зиму и не успела сделать маникюр, просто намазала кремом)
Пятница: тело (LPG, прессотерапия) выполнено
Суббота: обертывание дома и принятие ванны. не получилось (уехали в гости, заменила баней)
Воскресение: ноги (педикюр) выполнено
Ежедневно: крем утром и вечером. выполнено
Режим сна
Спать не менее 8 часов.
Не всегда получалось, но меньше 7 не было.
вести Дневник питания ежедневно. выполнено
Вот такое выполнение получилось.
Буду стараться дальше