Главная > Дневники > Дневник пользователя Л Наточка

Недельный план с 9 по 15 сентября

Доброго все дня!

Решила продолжить составление планов.
Вот мой план на неделю с 09.09 по 15.09.

Физкультура
1. Зарядка 15 минут
2. Обруч 10 минут
3. Занятия с Джилиан Майклс по программе "Стройная фигура за 30 дней" все дни, кроме среды
4. В среду и субботу фитнес + аква

Питание
1. кушать 5 раз в день (каждые 3-3,5 часа).
2. коридор 800-1200 ккл.
3. пить 1-1,5 литров чистой воды.

Уход за собой
Среда: тело (скраб).
Четверг: тело и лицо (LPG)
Пятница: руки (маникюр)
Суббота: волосы (маска).
Воскресение: принятие ванны с солью и обертывание
Понедельник: лицо, шея, декольте (массаж и маски)
Вторник: тело (общий массаж)
Ежедневно: крем утром и вечером.

Режим сна
Спать не менее 7 часов.

Ведение Дневника питания ежедневно.

Вот такой план у меня получился на предстоящею неделю.
Решила не строить планы с понедельника

Рубрика: Недельные планы.

Рейтинг: +4

Л Наточка

9 сентября 2015 года

117

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1513801/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Недельный план с 9 по 15 сентября</a>                  <div style="padding:7px 0;">Доброго все дня!<br>Решила продолжить составление планов.<br>Вот мой план на неделю с 09.09 по 15.09.<br>Физкультура<br>1. Зарядка 15 минут<br>2. Обруч 10 минут<br>3. Занятия с Джилиан Майклс по программе "Стройная фигура за 30 дней" все дни, кроме среды<br>4. В среду и субботу фитнес + аква<br>Питание<br>1...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1513801/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1513801/
              ]Недельный план с 9 по 15 сентября[/url][/b][/size]
              Доброго все дня! Решила продолжить составление планов. Вот мой план на неделю с 09.09 по 15.09. Физкультура 1. Зарядка 15 минут 2. Обруч 10 минут 3. Занятия с Джилиан Майклс по программе "Стройная фигура за 30 дней" все дни, кроме среды 4. В среду и субботу фитнес + аква Питание 1. кушать 5 раз в день (каждые 3-3,5 часа). 2. коридор 800-1200 ккл. 3... [b][url=https://www.diets.ru/post/1513801/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Л Наточка:

Выполнение недельного плана с 9 по 15 сентября
У меня сегодня на весах 100. УРААААААААААААААААААААА!
• Недельный план с 9 по 15 сентября
Выполнение недельного плана с 31.08 по 06.09
Иду к цели 75 кг!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V172 "Хелена"

Каркасный дом с 3 спальнями V258 "Форт Уэйн"

Каркасный дом с 3 спальнями V255 "Фресно"

Каркасный дом V685 "Титон"

Комментарии:

kotikolja-2015

9 сентября 2015 года

Вы молодец

У вас классный результат

Я тоже так хочу

Ответить

Л Наточка

(автор поста)

9 сентября 2015 года

присоединяйтесь

Ответить

kotikolja-2015

9 сентября 2015 года

Я уже начала))) план похожий- пока все норм

Ответить

Margo 55

9 сентября 2015 года

Молодец, Наташа))).
А ты сделала фото «До», чтобы потом, как постройнеешь еще раз сфотографироваться и сравнить...до и после

Интересно будет посмотреть

Ответить

Л Наточка

(автор поста)

10 сентября 2015 года

Нет, у меня ума как-то не хватило или так увлеклась похудением, что и не до этого было

↑ Ответить

Margo 55

10 сентября 2015 года

Ну еще не поздно, ты сфотографируйся, как цели добьешься, так еще раз.
Вот и будет у тебя «до» и «после».
Будешь сама восторгаться своей стройностью и нам покажешь.
Наташа, вот у меня минус десять с небольшим, знаешь, как я изменилась уже, совсем другая внешность.
Жужуня наша в клубе почти на 60 кг постройнела, представляешь???

↑ Ответить

Л Наточка

(автор поста)

10 сентября 2015 года

Молодцы!
Я не очень люблю фотографироваться, но наверное постараюсь.

↑ Ответить

kotikolja-2015

10 сентября 2015 года

я тоже не люблю фоткаться- но вчера сделала фото " до " в нижнем белье

даже глаз задергался

теперь буду ждать фото " после" . Буду фоткаться по мере скидывания по 10 кг

Так сразу видно , что худеешь . А по себе не сразу увидишь- я их ни вижу - ношу второго человека на себе( 70 кг) а не вижу его

кажеться лишних около 30кг

↑ Ответить

Margo 55

10 сентября 2015 года

Оля, приходи к нам в клуб.

У нас «живой» клуб, общение ежедневное и не только о похудении, но и просто «за жизнь» болтаем.
Короче болтаем обо всем.
Приходи. Если хочешь, ссылочку дам тебе.

↑ Ответить

kotikolja-2015

10 сентября 2015 года

давай))))) так веселее худееться)))))

↑ Ответить

Margo 55

10 сентября 2015 года

Велком!!!

https://www.diets.ru/club/1307155/?page=509#com1676316

↑ Ответить

kotikolja-2015

10 сентября 2015 года

Спасибо)))))

↑ Ответить

kotikolja-2015

10 сентября 2015 года

я же там самая огромная

↑ Ответить

Margo 55

10 сентября 2015 года

Олечка, никакая ты не огромная, брось ты эти мысли свои.
Давай, присоединяйся к нам, быстро постройнеешь))).

↑ Ответить

Л Наточка

(автор поста)

10 сентября 2015 года

Я по себе хорошо заметила потерю 20 кг, вся одежда стала большая

↑ Ответить

kotikolja-2015

10 сентября 2015 года

одежта , то да)))) но вот как со стороны сиотриться

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Светик21
8 часов назад

lila piskaridze → Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!