Доброго все дня!
Отчитываюсь по выполнению плана, который себе составила на неделю с 09.09 по 15.09.
План был такой:
Физкультура
1.
Зарядка 15 минут выполнялось не каждый день, но очень старалась выкроить время
2.
Обруч 10 минут выполнено
3.
Занятия с Джилиан Майклс по программе "Стройная фигура за 30 дней" все дни, кроме среды пока отложила, заменила фитболом +велотренажер
4.
В среду и субботу фитнес + аква выполнено
Питание
1. кушать 5 раз в день (каждые 3-3,5 часа).
2. коридор 800-1200 ккл.
3. пить 1-1,5 литров чистой воды.
Все выполнено, этот пункт мне проблем не доставляет
Уход за собой
Среда: тело (скраб). выполнено
Четверг: тело и лицо (LPG) выполнено
Пятница: руки (маникюр) выполнено
Суббота: волосы (маска). выполнено
Воскресение: принятие ванны с солью и обертывание ни как не получается в воскресенье выкроить время
Понедельник: лицо, шея, декольте (массаж и маски) была только маска
Вторник: тело (общий массаж) отменила
Ежедневно: крем утром и вечером. получается только вечером
Режим сна
Спать не менее 7 часов. выполнено
Ведение Дневника питания ежедневно. выполнено
Вот такое выполнение получилось.
Писался отчет долго, как-то времени не хватает.
Самое главное на этой недельке, что мой вес стал меньше 100
Буду стараться дальше