Подготовительный этап. Неделя первая.

Приветик

Возобновляю традицию еженедельных отчётов, ибо это самый лучший стимул для меня

Ситуация в том, что на моём пути к стройности образовалась некая заминка и даже шаг назад Всё лето я была умничкой, на весах дошла до цифры 62,4. Это даже перебор для меня, так как кости стали выпирать были регулярные тренировки в тренажёрке это был прекрасный опыт не смотря на некоторые моменты, которые были не "по-науке", я получила много полезного

Торможение началось с приездом мужа, я позволила себе вольное питание ела всё, что не приколочено по приезду домой не могла остановить жор на сладкое Итог сегодня утром на весах не утешительный - 66 кг и это в условиях сохранения спорта не удивительного тут ничего нет для меня, ведь все мы знаем, что вес - это вопрос питания и прибавка конечно не за счёт мышц животик появился, ноги, попа дребезжат

этот опыт чрезвычайно полезен для меня, теперь на массонаборе я буду очень придирчива к рациону, ибо 10 кг жира и 200 гр мышц за 3-4 месяца совсем не то, чего мне хочется

Диагноз поставлен, нужно лечить

И конечно у меня есть план

1 этап ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ Здесь я планирую довести вес до своего прежнего минимума как минимум (сори за тафталогию ) В идеале хочется весить 62 кг к 1 октября. Конечно лучше бы к 1 сентября, но нужно реально оценивать свои силы

Инструменты: питание на предстоящую неделю сократила сладкое до 1 кубика шоколадки и полчайной ложки мёда. Посмотрю на эффект через неделю. Ну и спорт силовые 3 раза в неделю (пн, ср, пт), растяжка 3 раза в неделю (вт, чт, сбб) и функциональная тренировка по воскресеньям

Про функциональную пока до конца не решила. Возможно возьму инсанити, возможно какие-то комплексы с Джил, возможно стырю Анину треньку. Под видео мне просто интереснее, поэтому кто в теме может что посоветуете.

2 этап МАССОНАБОР Скорее всего с 1 октября или раньше, если удастся снизить жировую прослойку до этой даты

3 этап СУШКА Думаю, что это будет щадящая сушка, постепенно буду урезать угли и тренировки разбавлю кардио

вот такие грандиозные планы

сегодня я собой горда, так как свои планы по спорту и питанию выдержала плюс закрыла несколько дел оплатила коммуналку с третьей попытки заказала перьевые ручки на класс со второй попытки, купили Даше обувь в школу с первой попытки купили мелкие подарки одноклассникам на дни рождения, закупила продукты, погуляла 2 часа с малышами, погладила кучу белья теперь спать хочу, с ног валюсь но ещё больше хочу дождаться мужа с работы

ну и немножко фоток вам с нашей субботней прогулки по парку с друзьями

просто ходили, собирали шишки-листочки, ловили бабочек





катались на лодке



Витюха в лодке друзей развлекал себя как мог




играли на детском комплексе







Мишаня



Кирюха



всем удачной недельки