Главная > Дневники > Дневник пользователя Светка Домоседка

Нашла вариант решения для своих грудных

добренького утречка

Если кто видел фотки мои в предыдущем посте, то видели, что грудные мне подкачать ой как нужно, ибо клетка грудная светится прям

вот не понимала я как так, ведь делаю жим лёжа и на горизонтальной скамье и под углом. Тренер даже говорил, что для девушки у меня быстро весА на жиме растут (присед я 17 кг делала с трудом, а жала на горизонтальной скамье 30, под углом 20, всё на 12-15 повторов), ну и развод гантелей тоже в программе был

а результата нет

жала я как меня учили, чуть ли не всем телом

хороший упор ногами, прогиб в пояснице, сведённые лопатки

а оказывается. что это скорее лифтерский способ, так можно больше выжать, а для культуризма он малоэффективен

попробую изменить технику жима

Тэги: грудные, растим мясо

Рубрика: Матчасть. Тренинг.

Рейтинг: +8

Светка Домоседка

21 августа 2015 года

425

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1507160/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Нашла вариант решения для своих грудных</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/59793/">грудные</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/59794/">растим мясо</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">добренького утречка<br>Если кто видел фотки мои в предыдущем посте, то видели, что грудные мне подкачать ой как нужно, ибо клетка грудная светится прям<br>вот не понимала я как так, ведь делаю жим лёжа и на горизонтальной скамье и под углом...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1507160/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1507160/
              ]Нашла вариант решения для своих грудных[/url][/b][/size]
              добренького утречка Если кто видел фотки мои в предыдущем посте, то видели, что грудные мне подкачать ой как нужно, ибо клетка грудная светится прям вот не понимала я как так, ведь делаю жим лёжа и на горизонтальной скамье и под углом... [b][url=https://www.diets.ru/post/1507160/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Светка Домоседка:

Подготовительный этап. Неделя вторая.
Подготовительный этап. Неделя первая.
• Нашла вариант решения для своих грудных
Я снова дома. Остатки фоток из поездки. Я в строю.
Силачки, выручайте!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с гаражом V237 "Флорида"

Каркасный дом с гаражом V248 "Юкон"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V152 "Ваил"

Каркасный дом с 4 спальнями V087 "Ниагара Фоллс"

Комментарии:

Leshika

21 августа 2015 года

да,у культуристов принципиально другая техника,максимальное отключение вспомогательных мышц,концентрация на работающих,и цель - не выжать,а проработать.Всегда надо стремиться к ментальнои связи,не гнать веса,концентрироваться на технике.А мосты всегда амплитуду сокращают,наргузку снимают

Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

21 августа 2015 года

спасибо тебе кстати за рекомендацию

↑ Ответить

Leshika

21 августа 2015 года

на здоровье

А ты видела у него короткие шпаргалки?

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

21 августа 2015 года

да, я его канал прям упорно смотрю теперь за глажкой

↑ Ответить

Leshika

21 августа 2015 года

↑ Ответить

Аргус

21 августа 2015 года

А я не загонялась в вопросе, как я жму: лифтерским или билдерским способом. Главное, что в весах прогрессировала. Тоже грудная клетка раньше светилась. Сейчас я ей практически полностью довольна. Рабочими весами , кстати, тоже. И с мостом жала и без моста. Сейчас с мостом жму, правда вес уже нормальный.

Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

21 августа 2015 года

мне вес как-то не очень важен, я железки взяла, чтобы откорректировать фигуру, а мышцы не растут на груди, блин

попробую этот способ, может нарастёт мяско

↑ Ответить

Аргус

21 августа 2015 года

мяско растёт, когда совпали все 3 составляющих: питание-тренировки и отдых. Мяско растёт во время отдыха на топливе и после той нагрузки, которая таки вызывает микроразрывы волокон. Если нет хотя бы чего-то одного, то хоть козлом скачи...Мышцы - субстанция быстро приспосабливающаяся к нагрузкам, без прогресса роста добиться почти невозможно. А ну и время, время. За месяц не вырастет точно.

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

21 августа 2015 года

ну вот блин везде растёт (попа, ноги, руки, даже на спине можно разглядеть) а вот грудь прям ужас-ужас.

↑ Ответить

Аргус

21 августа 2015 года

Возможно, красных волокон больше, чем белых. Не скажу,что приговор, труднорастущие мышцы у всех есть. Как вариант, тренировку начинать с жимов, с целевых мышц.

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

21 августа 2015 года

я первым всегда делала

раз в неделю, правда...может чаще стоит?

↑ Ответить

Аргус

21 августа 2015 года

Делай 2 или 3: тяжелая-легкая-тяжелая тренировка.

↑ Ответить

Светка Домоседка

(автор поста)

21 августа 2015 года

попробую

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
3 дня назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!