Девочки, привет! После долгих скитаний по разным диетам, остановилась таки на 5 ложках. Я и раньше сидела на ней, но с подсчётом ккал. А теперь решила без подсчёта. Есть что хочу, но по 200гр. Пока за 3 дня отвес 200гр. Но я не спешу. Так, что вперёд. Кто со мной?
Девочки, привет! После долгих скитаний по разным диетам, остановилась таки на 5 ложках. Я и раньше сидела на ней, но с подсчётом ккал. А теперь решила без подсчёта. Есть что хочу, но по 200гр. Пока за 3 дня отвес 200гр. Но я не спешу. Так, что вперёд. Кто со мной?
Читать полностью
Вот молодец! А можно спросить у вас совета?Как вы пьёте чай,кофе? Хотелось бы узнать чай со вкусняшкой как совмещать,сразу после еды,украв от 200гр вес конфетки или всё же через 30 мин,будет ли так правильно?
я на них четвертый день, так что начали одновременно как я понимаю? Я со вторника.
пока ушло 800 гр) но я на них сразу с диеты Любимой, ей выгнала воду и желудок заодно уменьшился)) всего с 16.06 ушло 4.2кг
а я еще вчера с Джилиан позанималась первый день из 1 части... и если честно без гантелек у меня их нет.. но все равно вся промокла и запыхалась.. Позанималась перед самым сном) под утро чую меня аж потряхивает... прошло только минут через 15 после того как поела)) Гипу по ходу словила... у организма закончились углеводики.. и он видать сопротивлялся из жиров накопленных брать...
Поела гречки, яйцо вареное и немного семги (консервы. натуральная)
Вот вы молодец какая а! Ни чё посопротивляется организм и перестанет! И начнёт отдавать ненужное)
Я ужасная лентяйка!Спорт у меня только в виде йоги,и всё!
я тоже лентяйка... заставляю себя второй день.. позавчера по видео пресс за 8 минут.. а вчера так в пол одинадцатого... встала и решила НАДА... и баста... всего 20 минуток... буду пытаться практиковать)
У нас почти одинаковый ИМТ)
Джилл очень люблю) в место гантелек в начале были пачки с пшеном по 1 кг)
Как прошла тридцатидневку,перешла на "стройный живот", окрепла))) и теперь у меня бутылки с водой,по 1,5 литра))))
Вы не бросайте занятия с ней--результат будет обалденый,если еще и питание соблюдать!
да я вот тоже смотрю, все с ней занимаются) и реально результат) и довольно таки быстрый.. у меня вообще тело очень быстро на нагрузки благоприятно отзывается... будучи подростком.. за 1,5-2 месяца накачала порядка 5кг мышечной массы (пришла в зал вес нарастить.. а то шваброй была знатной лет в 16.. а весь корм не в коня был ) Как мне моя подружка фитнес тренер говорит, что мне повезло, какой то мышечный ответ хороший очень и это гинетика.. только б еще лени в гинетике не было вообще бы хорошо было
Удачи Вам! Я третий день, как вернулась к этой системе после длительного зажора, который от меня не сильно зависил. Уверяю, результат будет! У меня за эти 2ни дня -400, это с учетом моей уникальной лени
Я с вами. Это точно для меня. У меня сахарный диабет и все эти диеты мне не подходят, а пять ложек - чувствую- это мое. Девчата, а где вы тренировки с Джил берете? Может, ссылочку кинете? Спасайте, к осени надо срочно кг 14 скинуть, чтоб к учебному году нагрузку на сердце уменьшить. Вес уже больше полутора колеблется от 100 до 104 и ни туда, ни сюда
Вам занятия с Джилл пока очень рано...- там нарузки на колени,ноги..-- для вас пока это будет и сложно, и опасасно.
Начните с ходьбы с Лесли Сансон, а потом, как скинете немного вес, тогда и Джилиан Маклс сможете подключить!Удачи вам!
спасибо,уже хожу по 4 км ежедневно, сегодня уже занималась с Джилл, даже с трехкилограммовыми гантелями, нагрузка не показалась мне слишком большой, может, потому, что и раньше по - тихоньку занималась, но вот степ-аэробика для меня была действительно тяжеловата, не выдерживала темп, а тут сын даже сказал, что у меня темп быстрее. Что понравилось, так это кардионагрузка. А еще тяжеловато приседать из-за коленей, но я не приседаю глубоко, так что - нормально перенесла тренировку.
Снимаю перед вами шляпу!)))) Я худела с 86 кг, с Джил стала заниматься только с 67 кг) на первой треньке- думала- умру)- и таки умирала три дня потом от крепатуры) Ходите пешком 4 км- браво!Тоже мой любимый вид спорта) - я с собакой прохожу столько-же)каждый вечер!
Если осилите- а вы осилите! тридцатидневку с Джилл, то потом- берите треньку "плоский живот"- там меньше прыжков,много выпадов,но больше упор на выносливость, оочень -очень здорово подтягивает тело!
Удачи вам!!!!
Горячий душ/лучше ванна), и хоть немножко- но спорта,даже если и больно)- клин клином как говориться-так крепатура пройдет быстрее! но если поделать какие-то легкие уп-ры-- быстрее тело отойдет, и не будет так больно! я на унитаз садиться не могла))))пытка прям была в тубзик пойти)
Доброе утро. Сегодня вес вернулся к началу похудения +2 кг, не помогло даже кило кик, объемы уменьшились.Талия минус 6 см, бедра минус 2 см. Но, я думаю, постепенно вес сдастся, вода камень точит.Да и после Джил я более подвижная стала. Пройду тридцатидневку, если результат будет слабый, начну с начала. Как ваши успехи?
Доброго утра!
У меня в первый раз занятий тоже так было- вначале отвесило, потом вес стоял, в общей сложности ушло 1.800.. Но объемы ушли капитально.
Иногда сантимитровая лента предпочтительнее результатов на весах-- про кг знаем только мы-- а вот визуально- когда уходят объемы- их заметно сразу!
У вас талия как ушла!минус 6 см!!!! бедра - да с такими темпами- вы скоро стройняшкой станете!
Я на сегодня прошла два раза первый ровень "плоского живота"(сегодня 11 занятие,надо пройти 15) - два раза один уровень- потому ,что второй уровень для меня пока убийственнотяжелый)- но я морально настраиваюсь! на его освоение)
ой, девочки) какие вы молодцы... аж стыд берет.. слабак я.. ножки болят.. будем ползать и действовать на нервы мужу надо с вас пример брать срочно))) дайте мне кто нить волшебного пенделя)))
"Надо,Федя, надо!"(с)
знаю по себе-- если нет желания-- найду тыщу способов отлынивать от тренек, от ПП,но вот именно сейчас- я в этом вопросе- кремень)))
Еще меня оч стимулирует, когда есть единомышленници рядом)
За компанию,как говорится)))
Так что давай-хватит себя жалеть) Вот, Екатирина молодец какая!
ой надо) я как мышцы перестают болеть) так сразу то в бой... а вот через боль мне себя заставить вот практически нереально, и это при том, что знаю, начну заниматься, пройдет.. и потом болеть уже не будет. но больно же
Думаешь, у нас не болит? Мне вообще врачи не разрешали более 500 метров ходить, более того, по - их мнению, год назад я уже должна была умереть. Видели бы они меня сейчас... Так что, давай-ка, хорош лодырничать! Как новорится,"лыжня зовет"
На колени прикладываю пленочку полидел и делаю процедуры аппаратом квантовой терапии - давно этим спасаюсь, еще пластырь от головной от головной боли приклеиваю.Это для всех, у кого колени болят - отлично помогает и каждый по отдельности, и все вместе
Спасибо. С ногами я всегда на чеку, поэтому и нагрузки нормально переношу.Было время, когда самостоятельно подняться не могла. Поэтому полностью с вами согласна - ноги надо беречь.
Ну вот, сегодня пятый день с Джилл, т.е. - половина десятидневки.Нравится. Чувствую лёгкость. Мышцы уже не болят.Хочется поскорее закончить первую десятидневку и начать вторую
Кстати, такой вопрос : есть ли кто- то, кому удалось - таки закончить всю тридцатидневку? В комментах не нашла, почему- то все заканчиваются на середине второй десятидневке
Спасибо)!
Вот, отзанималась только что) хоть и КД пришли- но чувствую себя хорошо, и от треньки не отказалась!
Как у вас дела!?Я поняла, вы вечером занимаетесь?
Мне с утра удобнее-потом весь день как на крыльях)от чувства выполненного долга)))
Нет, я обычно часа в 2 -3 занимаюсь, просто сижу иногда с соседским малышом, поэтому запись получается добавить попозже, а вечером отмечаю выполнение ходьбы, утром - пресс.Сегодня минус 1 кг. Я вот всю жизнь думала, что у меня руки слабые, а тут с таким удовольствием упр с гантелями делаю (3 кг), сама себе удивляюсь, Еще на массаж записаться решила, жду, когда участковый врач из отпуска выйдет, чтобы направление взять. А я -"сова", пока раскачаюсь, поэтому в два часа и занимаюсь.
Хорошо,будем знакомы! я Оксана!
Оооо)- Отвес пришел! Целый кг!поздравляю, Катя! То ли еще будет)!
руки подтянуть - тоже хорошая мысль! но три кг мне много ,пока 1.5 литровые бутылки с водой( заместо гантелек)
Массаж тоже подтянет кожу, и вообще- для общего тонуса- самое то! Отличные планы у тебя!
На счет веса я особенно не радуюсь, он у меня скачет от 105 до 99 и обратно, это из- за отеков. Обидно, если сегодня 99., в завтра уже105. Пока есть возможность, т.е. отпуск, стараюсь по максимуму.
Отеки гармональные. Анализы уже давно сдавала, последние были практически в норме, кроме Ифр( инсулиноподобный фактор). Прэтому и лишний вес в основном на животе, там обычно скапливается лишний инсулин.Препараты принимаю, но сейчас уже меньше
Нет, Оксан, была травма, из-за которой образовалась опухоль. Опухоль доброкачественная, но вырабатывает огромное количество гармонов. Это вызвало набор веса.
Ох....извини,не хотела лезть в душу.
Тоже столкнулась в этом году, доброкачественная,но в груди.Возрастные изменения, ничего опасного..- но сам факт (
Тогда желаю здоровья,здоровья, и только здоровья-все остальное,на самом деле...- пыль.
Решила еще добавить треньки с Кэти Смит, программа "функциональный фитнес" с сегодняшнего уже дня.С Джилл дело движется, сантиметры уходят, вес - 700 гр.http://ok.ru/video/29556476503
Привет,Катюша!С отвесом ! Объемы тают-- это тоже ооочень показательно!
Надо посмотреть, что за программа!
Я прошла ровно три недели"плоского живота" с Джилл, думала продолжать эти же уп-ры, но тело уже не чувствует этих нагрузок))) надо усложнять!Со страхом ) но начну второй уровень "плоского живота"))) Первый раз бросила после трех занятий--- не осилила) умирала)
Может сейчас лучше пойдет!
Привет, Оксана! Отвеса как не бывало, за ночь + кг, отек.у меня сегодня последний день первй десятидневки с Джилл и первый с Кэти, веером отпишусь. Удачи с "плоским животом",как говорится - "глаза боятся, а руки (ноги) делают, завтра тоже его начну!
Попробовала с Кэти, интересно, но темп очень быстрый, и хотя там есть три уровня нагрузки, оператор, мне кажется, неудачно снял, пытался снять всех сразу, не очень понятно для новичков. И, все- таки, наверное, длЯ людей с не большим лишним весом
Я посмотрела.. видео старое) мне не оч понравилось)- все как-то быстро, не четко))
Собралась с духом и оттрениась ! второй уровень плоского живота! Тяжело...но я смогла!
ох... у нас в 10 утра уже пекло...
Завтра начну треньку раньше,часов в 8 утра,а то так и умереть можна )))
Так давайте вместе с нами, за компанию!!!!!
это так здорово- смотреть и видеть!в зеркале,как меняется тело!)ох, это чувство" а я смогла"-- ну просто нереально повышает самооценку)!
это точно.. а то я домой приезжаю часов в 7 вечера.. .. надо же поесть... после еды час заниматься тоже нельзя... вот и получается.. надо себя завтавить в 9 вечера.. а оно не всегда выходит.. оп смотришь а уже 10 и лень такая вопит.. низяяя сосееедиии надо надо втягиваться
Таня,привет!
Тоже уже отзанималась с утра)
Плоский живот стала делать сразу после твоей треньки- Стройн. Фигура за30 дней-- сокращенно СФ)
Первые 2-3 тренеровки ПЖ- умирала)- там много выпадов,присядов,упр на выносливость)-но справилась,оттренилась чесно весь уровень, с одным выходным в неделю!Перешла на второй- но на второй треньке-не выдержала(очень тяжело.
Вернулась на первый уровень, опять прошла его полностью- и поняла- что уже мне мало этих нагрузок)
С этого понедельника начала второй уровень)Сегодня уже по легче!Хотя пот просто капает с носа))))убийственный темп и упры)-НО------живот мой становиться все лучше и лучше!!!!
если созрею- мож выложу свои фото "до" и "после")
Ты,кстати, тоже если есть возможность- сфотай -так,для себя, и обязательно сделай замеры см лентой- вес может и не уходить- с Джилл так бывает,но объемы-- объемы уйдут конкретно!
у меня болят.. но не критично...
но сегодня не занималась.. ибо был в потрелении алкоголь.. ну меня повод оправдывает. завтра догоню) обещаю двойную треню) + каланетика
это да))) больше нини)) до 3 августа точно) там моя днюха, но и то скорей.. просто потащу мужа гулять в мегу.. и покупать мне постройневшей какую нить шмоточку)) и перекус мороженым в кафешке)) вот)) пока планы на днюху такие
Тем более она у меня в понедельник))) хочу на выходных стрижку (ну ту с моей темы о смене имиджа) и по краситься)) и надеюсь, что к тому моменту кг 66-67 уже буду весить
до меня тут дошло, что мы чужую темку оккупировали ... занятиями с джиллиан) предлагаю переместится и не испытывать терпения гостеприимной хозяйки дневника я создам сейчас темку именно по джиллиан и милости прошу
Заметить то заметила и читала вас))Мне не жалко,пишите,и мне интересно читать про ваши занятия)Но раз уж уже создана отдельная темка по джил создана,делать нечего.Но гостям всегда буду рада))
Зайду,и буду радоваться за ваши успехи в спорте,но в клуб вряд ли вступлю!)Так,как с спортом у меня с самого начала не сложились отношения) Как чуть станет прохладнее буду делать йогу.Это максимум на что я способна)
Ну,да 5 ложек,и плавно перешла в спорт)Это наверное знак для меня,что хватит лениться)Успехи,так малюсенькие,но мне оочень комфортно. Ем,что хочу,не голодаю. Нет запретов на что-либо и от этого мне легко и хорошо.)А у тебя как?Освоилась ?
Идочка, ты ж не против наших разговоров, правда!?
Спасибо за гостеприимство-- я ,смотри,сколько тут нашла новых друзей!
Теперь мне еще интереснее )стройнеть!!
Как у тебя дела?!
чем опять балуешься?!
Ксюш,ну ты ж меня знаешь)Я гостям только рада!)) И я вдвойне рада,что круг твоих друзей расширился!!Что может быть лучше?Ну,а чем балуюсь,я уже тебе писала .)Не будем и здесь соблазнять девушек))
пока ушло 800 гр) но я на них сразу с диеты Любимой, ей выгнала воду и желудок заодно уменьшился)) всего с 16.06 ушло 4.2кг
Ида ,доброго утра)
Поела гречки, яйцо вареное и немного семги (консервы. натуральная)
Я ужасная лентяйка!Спорт у меня только в виде йоги,и всё!
Джилл очень люблю) в место гантелек в начале были пачки с пшеном по 1 кг)
Как прошла тридцатидневку,перешла на "стройный живот", окрепла))) и теперь у меня бутылки с водой,по 1,5 литра))))
Вы не бросайте занятия с ней--результат будет обалденый,если еще и питание соблюдать!
Так что двигаться надо!А раз еще такая у вас отдача-- то грех этим не воспользоваться!
Я воду и все остальное пью через час после еды.
Начните с ходьбы с Лесли Сансон, а потом, как скинете немного вес, тогда и Джилиан Маклс сможете подключить!Удачи вам!
в ютюбе наберите --- онлайн можа заниматься
Если осилите- а вы осилите! тридцатидневку с Джилл, то потом- берите треньку "плоский живот"- там меньше прыжков,много выпадов,но больше упор на выносливость, оочень -очень здорово подтягивает тело!
Удачи вам!!!!
не) у меня в основном передняя поверхность бедра пострадала... пресс тот вообще чегой то не болит))
тогда растирайся энергично мочалкой)под прохладной--если это конечно возможно!
про пресс-подожди немного-- туда мож не дошло пока
иногда тренеровки с Джилл замедляют отвесы-- берите см ленту- объемы будут уходить быстрее - это уже проверено на себе.
У меня в первый раз занятий тоже так было- вначале отвесило, потом вес стоял, в общей сложности ушло 1.800.. Но объемы ушли капитально.
Иногда сантимитровая лента предпочтительнее результатов на весах-- про кг знаем только мы-- а вот визуально- когда уходят объемы- их заметно сразу!
У вас талия как ушла!минус 6 см!!!! бедра - да с такими темпами- вы скоро стройняшкой станете!
Я на сегодня прошла два раза первый ровень "плоского живота"(сегодня 11 занятие,надо пройти 15) - два раза один уровень- потому ,что второй уровень для меня пока убийственнотяжелый)- но я морально настраиваюсь! на его освоение)
Пот от треньки просто заливает глаза)Но потом, после душика- такая гордость берет за себя!
знаю по себе-- если нет желания-- найду тыщу способов отлынивать от тренек, от ПП,но вот именно сейчас- я в этом вопросе- кремень)))
Еще меня оч стимулирует, когда есть единомышленници рядом)
За компанию,как говорится)))
Так что давай-хватит себя жалеть) Вот, Екатирина молодец какая!
сколько тебе нужно дней) чтоб перестало болеть)?!
потом начнешь- снова болеть будет))))))))))
у меня да.. я обычно недели полторы в спорт вхожу..
эх.. слабак
давай, хорош балдеть)
жизнь- боль))))))))))
Как дела?! как самочувствие!?
комплименты пошли) это хороший стимул!
Тоже все ок! отзанималась занятие с утра , считаю строго ккал-пока отвесы идут...!
Удачи нам!
Бросают,потому что ленятся.
Вот, отзанималась только что) хоть и КД пришли- но чувствую себя хорошо, и от треньки не отказалась!
Как у вас дела!?Я поняла, вы вечером занимаетесь?
Мне с утра удобнее-потом весь день как на крыльях)от чувства выполненного долга)))
Оооо)- Отвес пришел! Целый кг!поздравляю, Катя! То ли еще будет)!
руки подтянуть - тоже хорошая мысль! но три кг мне много
Массаж тоже подтянет кожу, и вообще- для общего тонуса- самое то! Отличные планы у тебя!
Катя, а во всем виноват лишний вес( имею ввиду проблемы со здоровьем)? или гормональный сбой подтолкнул набор веса?
Тоже столкнулась в этом году, доброкачественная,но в груди.Возрастные изменения, ничего опасного..- но сам факт (
Тогда желаю здоровья,здоровья, и только здоровья-все остальное,на самом деле...- пыль.
Здоровья вам девочки!
Надо посмотреть, что за программа!
Я прошла ровно три недели"плоского живота" с Джилл, думала продолжать эти же уп-ры, но тело уже не чувствует этих нагрузок))) надо усложнять!Со страхом ) но начну второй уровень "плоского живота"))) Первый раз бросила после трех занятий--- не осилила) умирала)
Может сейчас лучше пойдет!
Собралась с духом и оттрениась ! второй уровень плоского живота! Тяжело...но я смогла!
ох... у нас в 10 утра уже пекло...
Завтра начну треньку раньше,часов в 8 утра,а то так и умереть можна )))
Как дела у тебя,Катюш?! отеки сошли?
Кать, ну как прошло занятие второго уровня?! осилила?! вес без изменений?
я оттренилась в восем утра)- уже сегодня прошло намного легче!
Мы с тобой молодцы редкие!)
это так здорово- смотреть и видеть!в зеркале,как меняется тело!)ох, это чувство" а я смогла"-- ну просто нереально повышает самооценку)!
"потом"- дело растяжимое)
у меня вместо гирек- полторалитровые бутылки с водой)))
вливайтесь с нами- в хорошей компании можна горы свернуть))))
Все, теперь у нас полноценная спорт-команда!!!!
у меня "плоский живот", второй уровень, третье занятие)))
Плоский живот сложно?
Тоже уже отзанималась с утра)
Плоский живот стала делать сразу после твоей треньки- Стройн. Фигура за30 дней-- сокращенно СФ)
Первые 2-3 тренеровки ПЖ- умирала)- там много выпадов,присядов,упр на выносливость)-но справилась,оттренилась чесно весь уровень, с одным выходным в неделю!Перешла на второй- но на второй треньке-не выдержала(очень тяжело.
Вернулась на первый уровень, опять прошла его полностью- и поняла- что уже мне мало этих нагрузок)
С этого понедельника начала второй уровень)Сегодня уже по легче!Хотя пот просто капает с носа))))убийственный темп и упры)-НО------живот мой становиться все лучше и лучше!!!!
если созрею- мож выложу свои фото "до" и "после")
Ты,кстати, тоже если есть возможность- сфотай -так,для себя, и обязательно сделай замеры см лентой- вес может и не уходить- с Джилл так бывает,но объемы-- объемы уйдут конкретно!
Самооценка так и летит вверх)!
но сегодня не занималась.. ибо был в потрелении алкоголь.. ну меня повод оправдывает. завтра догоню) обещаю двойную треню) + каланетика
Тем более она у меня в понедельник))) хочу на выходных стрижку (ну ту с моей темы о смене имиджа) и по краситься)) и надеюсь, что к тому моменту кг 66-67 уже буду весить
Спасибо за гостеприимство-- я ,смотри,сколько тут нашла новых друзей!
Теперь мне еще интереснее )стройнеть!!
Как у тебя дела?!
чем опять балуешься?!