Третье пришествие, день 7-й

Сегодня последний день моего чудо-рациона, в организме легкость необыкновенная, и это главный положительный итог. Чувствую, что наладился ритм питания: объем порции таков, что позволяет испытывать чувство голода раз в примерно три часа. И энергия все время на одном уровне: к вечеру, конечно, устаю, но в течение дня никакой "снулости" .

Программа питания по журналу "Похудей" была такая:

Завтрак - омлет (2 яйца и 2 ст.л. молока) на сухой сковороде, помидор (1 шт.), чай/кофе.
Перекус - натуральный молочный йогурт (125 г);
Обед - грудка куриная отварная/запеченная (150 г), салат из редиса, огурца, листового салата с 1 ст.л. йогурта.
Перекус - апельсин (1 шт.).
Ужин - салат из кальмаров (200 г); кефир 0-1% (200 мл) с 1 ч.л. отрубей.

Я немножко питание перегруппировала.

Завтрак 1 -
яичница из 2-х яиц с помидором, кофе:




Завтрак 2 - по дороге на работу, в любимой кофейне (это - святое) -
десерт "Касабланка" (фруктовый салат с йогуртом), морковный фреш, кофе:




Таким образом, перекусы совместились, в "Касабланке" как раз апельсины, грейпфруты, клубника.

Обед -
перчики, фаршированные говядиной с рисом (200 г) (ну не было у меня грудки, а перцы остались), салат, как было положено, и чай:




Ужин -
салат с кальмарами (поскольку рецепт не уточнялся, посвоевольничала: 100 г кальмара + салат, огурец, помидор, сельдерей, яйцо = 100 г),
заправленный йогуртом, чай из боярышника:




Ну и кефирчик с клетчаткой...

Воды чистой выпила 1,5 л.

Еще приятные итоги: я дисциплинировалась; привыкла есть небольшими порциями; на сладкое не тянет; изжоги ни разу не было.

А завтра - новая неделя. И день рождения моей дорогой доченьки, который обещает быть вполне диетичным: мясо и овощи