Организм в кайфе, скажу я вам! Хотя еще на прошлой неделе его от одного слова, - да что там! - от одной мысли "разгрузка" бросало в жар, в холод и в нервную дрожь 
. А кайф - от сочных овощей и фруктов, правильной еды, свежей воды с ломтиком лимона, лета в балконном цветничке... 
Журнал "Похудей", чьей диете для истребления внутреннего жира я следую, предлагал такие варианты:
1. Творог 0,5% (400 г), натуральный йогурт 3,2% (0,5 л), кефир 0,5% (0,5 л).
2. Фрукты: яблоки, груши, апельсины, мандарины, грейпфрут, помело, киви (700 г), тушеные овощи: капуста, морковь, шпинат, зеленая стручковая фасоль, баклажаны, кабачки (800 г) с добавлением 1 ст.л. подсолнечного масла.
3. Отварная или приготовленная на гриле куриная грудка или говядина (300 г), тушеные или сырые овощи (800 г).
Я же решила воспользоваться
проверенной формулой разгрузки - по Джудит Виллс:
https://www.diets.ru/post/433372/, "овощным" днем.
И вот как выглядел
мой дневной рацион (апельсиновый сок в воде оставим за кадром):
Из всего фруктово-овощного великолепия я сделала салат:
А это моя обеденная порция, аранжированная курочкой:
Вечером я возьму вместо сыра творог.
Журнал на бэкапе появился не случайно: я его читала во время обеда, и сфотографировала для вас
таблицу макробиотических продуктов:
Надеюсь, "кликнутая", она отобразится в читабельном размере.
Идея такая: больше зерна, правильное соотношение инь и ян, продукты не заморские, а созревшие в родной полосе... И ни тебе проблем с пищеварением, ни набора веса. сплошная радость стройности.
Ну а чё?
Я сейчас, чтобы ликвидировать последствия бездумного отношения к организму и трех волн тяжелого гриппа, накрывших меня весной, помогаю тельцу панкреатином (за обедом и ужином), лактофильтрумом (по 1 капсуле утром и вечером, между едой) и бифидумбактерином (по 1 пакетику/таблетке 2 раза в день во время еды), - все это в течение двух недель, результаты уже ощущаются. Плюс клетчатку мне рекомендует диета в виде отрубей в последнем кефире...
А вот как выглядит мой балкон в этом году:
Еще не разрослись мои "девочки", но я их поливаю, удобряю...
Я сегодня пораньше, потому что погружусь сейчас по уши в работу.
Завтра у меня доклад на ученом совете, а соавтор сбежал от меня в Таганрог - выступать в суде лингвистом-экспертом...
Вот я и работаю над докладом - сама по себе Олечка...
Но я не в претензии
Организм в кайфе, скажу я вам! Хотя еще на прошлой неделе его от одного слова, - да что там! - от одной мысли "разгрузка" бросало в жар, в холод и в нервную дрожь 
Рекомендую почитать в книге биологии за 8 класс раздел "Анатомия", в ней подробно описаны элементарные процессы. Особенно важно , на мой взгляд, держать под контролем уровень сахара в крови. А с таким питанием это вызов самими_знаете_чему
Почему-то переваривать мне все это не трудно, тоже годами убеждалась. Говорю же, организм в кайфе! Мне легко и распрекрасно.
Можно я не буду читать учебник? Не обижайтесь, тезка! Слушаю организм. Потому что все организмы разные. Сами знаете, что "немцу хорошо, то русскому смерть"
И хочу прояснить для всех: я не "замотивировалась журналом" Просто рацион, который журнал предложил, наиболее ответил моим нынешним нуждам. Все расписано, продумано за меня, для меня вкусно, а мне сейчас нужны вот такие "рамки", чтобы втянуться.
Про срывы и "сброс-наборы": я железно поправляюсь в стрессе, а им меня в последнее время жизнь ох как балует, и даже не потому, что ем больше и налегаю на сладости. В стрессе я даже на правильном питании в 1200 ккал, увы, поправляюсь...
Как птичка не клюю, ем нормальную женскую порцию: 250-300 г за один раз.
Как-то так
Сегодня вам хорошо - супер. Конечно нельзя!
А вообще мысленно я с вами, твердой и уверенной походкой двигайтесь к цели
Ты прекрасно выступишь