Скажи "НЕТ" запретам!

Продолжаем говорить о «продуктовых мифах». Каждый человек, который садится на диету, сразу лишает себя маленьких продуктовых радостей: кто-то любит копчености, кто-то сыр с плесенью или сладости… Почему-то в первую очередь именно на эти продукты накладывается табу. Это абсолютно неверно! От любимых продуктов полностью отказываться нельзя – долго не выдержите. Лучше просто сократите их употребление в 2-3 раза! Зато нужно полностью отказаться от:

1. больших порций еды и пол литровых кружек – нужно уменьшать объем желудка, а не увеличивать его;

2. привычки есть все с хлебом – без него вкус пищи лучше ощущается;

3. есть второе с гарниром (картофель, рис, гречка, макароны) – ешьте с овощами;

4. кушать сладкое или фрукты после еды – ешьте до, на завтрак или отдельно от основных приемов пищи в небольших количествах;

5. шоколадных батончиков (или съедать за 1 раз не более 1/5!), чипсов, сладкой газировки.