Хорошо поразмыслив, я решила, что 4 тренировки в неделю я оставляю, но из 3 силовых + 1 кардио сделаю 4 силовых + 2 дня кардио после тренировки по 30 минут.
Пока что есть предложение сделать 1 день грудные + руки, 2 день ноги, 3 день руки + пресс, 4 день грудь + спина. Но я еще думаю над схемой. Я больше хочу добавить 2-ю, легкую, тренировку на ноги, но не уверена в том, что буду восстанавливаться после такой схемы. В общем, это пока в процессе обсуждения.
Сегодня у меня дико ленивый день. После обеда я ничего не стала делать, а просто пошла загорать и купаться, потому что у нас стоит дикая жара уже, +30 по Цельсию сегодня было.
У вас как дела? Кто тренируется? Кто отлынивает?
Хорошо поразмыслив, я решила, что 4 тренировки в неделю я оставляю, но из 3 силовых + 1 кардио сделаю 4 силовых + 2 дня кардио после тренировки по 30 минут.
А если сделать так- два дня как ты описала, в третий сделать тренировку четвертого дня, а в четвертый как раз легкую на ноги.
а пресс ... Или не делать или пихнуть к ногам)))
Пресс в день ног бессмысленно: он и так в приседе и тяге работает.
Боюсь, грудные не успеют восстановиться, я их убиваю ого-го.
но и после дня ног делать ноги сразу нереально, может и не надо тогда добавлять?
Я проигрываю бой за укладывание его в 9 вечера, силы наши неравны )) У нас 21:32, значит у нас 12 часов разница. Обалдеть можно.
А распиши, что на ноги делаешь в 1 и 2 день, плиз.
Я тренируюсь 3 силовых в неделю.
Хочу добавить четвертую, но то хвост отвалиться, то шерсть лезет.
Иногда кроссфитом разбавляю.
Но сегодня отлыниваю- нога ноет