Я тут утром делала свои замеры и обнаружила, что талия у меня - 62 см.
В этой связи хочется сказать 2 вещи:
1. Когда я после рождения сына превратилась в обтянутый костями скелет, который весил 46 килограммов, моя талия была гораздо больше и фигура больше напоминала прямоугольник;
2. В моей тренировочной программе есть присед со свободным весом, тяга-румынка и упражнения на косые мышцы живота. Я никогда не занималась в поясе и даже начинать не планирую. Так что хочется передать пламенный привет всем, кто говорит, что:
- присед и тяга расширяют талию; если делаете эти упражнения, утягивайтесь поясом или превратитесь в бочку;
- не качайте боковые мышцы кора, иначе лишитесь талии.
Это все не так. Если талия у вас есть от природы, она никуда не денется.
Я тут утром делала свои замеры и обнаружила, что талия у меня - 62 см.
Шикарная...хмм...ну вы поняли)))
о! вы мечта!!
а вы не считаете кал?
Питание: утром каша на молоке + шоколад с печеньем или брауниз какие-нибудь. Дальше съедаю сендвич с мультизерновым хлебом, затем перекусываю овощным пюре или фруктами с сыром. В обед у меня овощной суп-пюре с тертым пармезаном или сыром с плесенью, мясо/птица/рыба с омлетом или яичницей, салат из овощей и зелени с оливковым маслом, бутерброд с сыром, чай с молоком. Ужинать стараюсь нежирным мясом/птицей/рыбой + йогурт и чай с молоком. Перед тренировками съедаю мюсли, печенье, шоколад или протеиновый батончик с нормальным количеством углеводов, чтобы силы были.
Спасибо))
Собственно,талия от скелета зависит,сделать ее можно,если лишки с нее убрать
косые мышцы лучше не трогать.
Если у Вас "появилась" талия, то нужно рассматривать всю тренировочную программу целиком для анализа, а не выделять лишь отдельные ее элементы. Наверняка же у Вас есть упражнения на спину и гиперэстензия,например, которые занимаются "построением" талии,так сказать?
Кроме того, не стоит и отметать тот момент, что вес 62 кг в сравнении с весом 49 не говорит о меньше количестве жира в меньшем весе автоматически, в том числе, и на талии как внешне, так и внутренне. Соотношение мышц и жира могло (и сокрее всего) изменилось в сторону увеличения мышц.
Так что надо все смотреть в комплексе для категоричных выводов.
Не поняла насчет 62 кг, это к чему пример?
У меня, разумеется, произошла ракомпозиция соотношения мышечной и жировой ткани, но мой пост немного не об этом.
условная цифра)))) в том смысле, что маленький вес сам по себе не обеспечивает автоматически узкую талию,равно как и большой вес (как кажется) не показатель широкой талии.
лично я не могу согласиться только лишь с тем, что тренировка косых мышц приводит к сужению талии. Ну как бы "раскачать" их так,чтоб талия совсем пропала,если она была-это еще надо постараться и подпитаться))) Но все равно..я сторонник того,что б их если и трогать,то растягивать...
Может за счет того, что они столько попу не качают?
талия же, если ее нет при силовых появляется за счет уменьшения жировой массы + увеличения верха и низа мышечной тканью, так? я имею ввиду чисто визуально, без всяких замеров