Всем привет
Пришла к вам с небольшим отчётом
Сразу хочется поделиться радостью
на весах 72,9 кг
, а это значит, что за неделю от меня сбежало 1,3 кг
И это при том, что я не сильно ограничивалась в еде (только сладкое сократила
) и планировала отвес 600 гр. Значит пока я ничего не меняю и продолжаю рипы с Джилл
Немного впечатлений по тренировке
Первая неделька к концу уже выполнялась легко, хотелось нагрузочки побольше
Единственное упражнение, которое меня там насторожило и которое я так и не стала выполнять полноценно - это боковые выпады
не знаю у кого как, но у меня прям колени нагружаются и сложно делать технично в хорошем ритме
Вот принт сделала на это упражнение
Вчера отзанималась первый день на втором уровне
Пока сложно оценить, потому что у меня тормозил интернет, а занималась я через он-лайн и прям раздражало сильно это обстоятельство
Ещё нет перевода и поэтому в первый день много внимания уделяешь экрану, что отражается на интенсивности
Может поэтому я особо не уставшая была после
но кардио, кстати, на мой взгляд слабовато для этого уровня
Теперь я скачала весь комплекс и надеюсь, что сегодня отзанимаюсь спокойнее
Ещё хотела рассказать про свою очередную находку на сайте
Несколько дней назад хотела написать пост с просьбой помощи в борьбе с морщинами
и буквально сразу обнаружила публикацию прям с моим названием
а там порекомендовали группу "фейсбилдинг"
Так что начала я делать упражнения для лица, чтобы повернуть время вспять
пока, правда делала только для осанки, но на этой неделе добавлю парочку упражнений ещё
Планируемый отвес через неделю...мммм...даже не знаю
пусть будет 600 гр, ну минимум 500гр
Если меньше отвесик выйдет, то нужно будет что-то менять
Итак мой вес через неделю должен быть 72,400 как максимум
Всем весеннего настроения и отвесиков
Всем привет 
Наша группа уже закончила риппы и мы прошли это,стали сильнее и выносливее.Что и вам желаю.
Я сбросила 2 кг 500.некоторые 6-9 кг)))))
Вон в комментах есть наша победительница Смысл)))))первое место.........
перевода у нас тоже нет.
Сейчас многое убрали,обрезали и сократили.Одна нарезка на ютубе,ВК и т.д.
наверное хотят продавать программы,так как много желающих.
Сейчас мы сидим (или лежим,прыгаем и скачем) по программе Слимдаун 1 )))))
пока работаем.
Тело очень меняется и подтягивается,бедра уменьшаются,живот подтягивается+руки и ноги крепче стали.
Вы должны пропустить через себя каждое упр-е,почувствовать --вкладывать душу.Даже елементарные упр-я приносят кайф.
Дышать правильно,не сбиваться и не задерживать.
Живот (пупок) втягивать к спине,не выпячивать и т.д.
Я так всегда говорю девченкам своим,что нужно прям пропустить.............Я мокрая каждый раз(голова,спина иногда даже пот капает).Если вы не потеете,значит мало воды пьете,что-то не так делаете,в пол силы.
Удачи Вам!!!!!
да, я не успела к вам в группу, на шредах тогда была
ну и как? после рипов нормально? а то я уже подумываю, чем продолжить
спасибо огромное
Так что смело можете после начинать.Главное не давайте себе перерыва и настройтесь еще на месяц занятий.И все ок будет.
ничего,будут и другие старты.
Есть у меня девченки,кот.выполняют другие программы-всегда отписываются и отчёты выставляют.Так что цель наша похудеть,а программа с Джилл выбирайте.Главное поддержка и минус.
те кто ничего не делает выбывают или сами уходят.
вот это точно! прерываться мне никак нельзя, потом могу и вообще надолго уйти из правильного режима
это что за зверь такой?
спасибоооо
Молодец!!! иди к цели, все будет обязательно. Кстати вам 2 года ж было да??? а старшим сколько Светлан?
стараюсь
да, на НГ 2 исполнилось))) Кирюхе летом 4 будет, у них с Дашей почти в один день, а Даше 12 исполнится, Витьке в ноябре 10
У меня у Ксюшки тоже 12, а Аришке правда уже больше 2х)))