Джиллиан. Рипы. Начало третьей недели. Вдохновлена результатами.

Всем привет!

ПРО СПОРТ

На прошлой неделе я закончила второй уровень рипов с Джилл

Уровень не очень сложный, основную часть упражнений я выполняла в более сложном варианте, особенно понравились приседания на расставленных ногах с гантелей за спиной

Одно упражнение так и не поддалось из-за слабых рук это когда нужно отжиматься одновременно загоняя ногу сбоку под мышку даже с колен мне было слабО

но в целом я собой довольна

особенно порадовали результаты на весах 71,800 даже не верится это значит, что за эту неделю я постройнела на 1кг 100гр А за 2 недели занятий на рипах 2,400 кг

Я вдохновлена результатом и поэтому продолжаю с удвоенной энергией

Первые впечатления от третьего уровня: "ЖЕСТЬ" нагрузка прям то, что нужно, мышцы горят особенно хождение гусиным шагом в детском саду, помню легко справлялась кардио тоже сильное, кое-где передышки делаю, но обязательно к концу недели справлюсь с ритмом

Один минус, правда есть для меня разминка слишком уж перегружена, сразу выпады, махи с гантелей я теперь минуты 2 до разминки разогреюсь бегом и мягкими прыжками

И ещё мне мало разстяжки в конце, добавила ещё небольшой комплекс на растяжку ног и развитие гибкости

ПРО ПИТАНИЕ

питалась на неделе с нарушениям были и тортик и конфетки и семечки за просмотром кино ну а как иначе? 8-е марта как никак ещё я ничего не готовила праздник, лопали пиццу 100 лет уже не заказывали но в общем и целом я конечно наблюдала за собой и думаю, что по калориям не сильно превысила благо, что и результат на весах порадовал

ПРО КРАСОТУ

продолжаю заниматься фейсбилдингом, держу осанку, разрабатываю мышцы черепа, чтобы они моё лицо исправно держали на месте на этой неделе ещё пару упражнений добавлю

делала чистку лица вот таким способом https://www.diets.ru/post/1412856/ никуда чёрные прыщики не ушли хотя кожа стала ровнее и на ощупь приятнее попробую ещё маску для лица желатиновую, говорят, что она эффективна от этой проблемы...

купила себе маску лифтинг вот такую



там курс из 14 дней полагается, 2 уже сделала, нужно ещё докупить

ПРО ДОСУГ

на выходных просмотрели кучу фильмов, могу посоветовать "Экипаж"

Уип Вайтекер опытный пилот авиалайнера. Всю свою жизнь он посвятил аэрофлоту. Но в его жизни есть и другая сторона. Он страдает зависимостью от алкоголя и наркотиков. Уип понимает, что постепенно жизнь его катится под откос. Однажды он отправляется в очередной рейс на лайнере, в котром находятся 102 пассажира. Во время полета звучит экстренное сообщение о поломке самолета. Вайтекер, благодаря профессионализму и хладнокровию, самостоятельно устраняет неполадку и сажает самолет. Благодаря этому, количество жертв удается свести до минимума. Пилот становится настоящим героем. Однако в ходе расследования авиакатастрофы всплывают все новые и новые факты. Найдет ли награда своего героя?..

и ещё "Метро". Тут я обревелась , напряжённый фильм

Широко развернувшееся в центре Москвы строительство новых зданий приводит к тому, что в одном из тоннелей метро между двумя станциями возникает трещина. Никто себе и представить не мог, что в результате нарушения герметичности перекрытия в тоннель хлынет вода из Москва-реки, и сотни пассажиров поезда окажутся во власти надвигающегося потопа. Бешеный поток воды грозит не только обрушением тоннелей метро, но и разрушением всего города.

Среди попавших в беду людей — врач городской больницы Андрей Гарин и его дочь Ксюша. Гарин сражается с катастрофой, пытаясь спасти оставшихся в живых пассажиров, в компании любовника своей жены. Гарину придется побороть обиду, гнев и страх. Он должен выжить, чтобы вернуть свою любовь, семью… свою прежнюю счастливую жизнь.

Всем весеннего настроения и отвесиков