Диета 5 столовых ложек - считаю её лучшей, правильной. Пока учусь питаться понемногу, но часто. Начала недавно. И чёрт меня дёрнул на яблочно-кефирной диете посидеть. Вздутие живота и колики. 3 дня страдала. Вернулась к 5 ложкам. Это здесь я узнала о таком питании. Чисто случайно. Когда хотела поглядеть каллории в ухе из сёмги. Теперь я ваша навеки.
Отвес медленный. -200 грамм в день примерно. С застоями бывает. Плато?
Взвешиваюсь каждый день. Не люблю подсчитывать каллории. Ориентируюсь по вчерашнему весу, если в минусе, значит, всё правильно, продолжаю в том же духе. Физических нагрузок пока мало. Есть вредная привычка - курю. К сожалению. Надо бросать.
Как было ещё 4 месяца назад.
Ела два раза в день, иногда три. Но набивала желудок за один присест, покуда глаза из орбит не лезли. Весила 100 кг. Больше уже вес не прибавлялся. Наверно мой максимум был.
От природы миниатюрная, косточки узкие, маленького роста. Хочу весить не больше 51 кг. Знаю, что времени пройдёт около года, пока достигну нужного.
Здесь я буду учиться. Будут нужны советы и поддержка.
На сегодняшнее утро вес - 77. 700
да, дошла
А вес у вас хорошо ушёл.Так держать.Я с 8 сентября начала с 88 кг,к НГ весила 71,сейчас 73.
А Новый год был это что-то. Решила отпуск взять за свой счёт на 2 дня - в смысле отклониться и жрать, сколько хочу и что хочу. Натрескалась голубцов и шашлыка, селёдки, кальмаров, копчёной колбасы. Влезло гораздо меньше ранешного. Но мне и этого хватило - колики начались. Всё, возврата к прежнему уже нет.
Я с 20 октября взялась за себя. Вроде особой мотивации не случилось, всё то же самое было - ноги быстро уставали, одышка, уставала мыться, с одеждой проблема. А потом вопрос в голове: "да сколько можно так мучиться?", "и когда помру, в гробу буду лежать вся такая округло-квадратная, и гроб будет в форме шара?" А время было вечером - и я не пошла ужинать. Мелькнула мысль, когда засыпала, что это очередная попытка, с утра встану, сделаю домашние дела, а потом будет, как всегда мощное застолье. Утром встала, скачала книжку в инете Аллена Карра, там он каши на воде благославлял. И пошла я варить кашку. К кашам я хорошо отношусь, ну и началось у меня похудание. Первый месяц скинула девять с лишним кило. Как будто разродилась, и воды отошли.
Буду ждать Вас в понедельник на 5 ложек, держу за Вас кулачки.
Меня, оказывается, ждал сюрприз. Отвес -400, вместо обычных -200.
Вес 77. 300
Не спалилась на сёмговой ухе. Всегда боялась её есть. Потому что не было ещё 5 ложек и съедала больше. Успокаивала себя "ну это ж юшка, бульончик из рыбки можно и с добавочкой", а на следующее утро застой или привес небольшой.
Единственный вчерашний косяк, мало пила воды.
И чуть-чуть столовый режим сбился. Это потому что утром, поделав домашние дела, удрыхла надолго богатырским сном - поправляться стала после гриппа.
Я люблю тебя, жизнь! Как же я люблю тебя
Я подумала, вот когда достигну отмеренного природой веса, мне ведь будет не хватать таких маленьких праздничков
Я сбрасывала и бросала курить одновременно.
Да и спорт с сигаретой очень бьет по здоровью(((
А я с куревом всё не могла взять себя в руки. Страшило, что сразу две цели. И бросить курить психологически для меня трудно. До сих пор тяжко
Я не набрала вес,как бросила.Я его,скорей всего,от пива набрала.Вот что нужно навсегда исключить из моей жизни.
1)уха из сёмги 3/4 стакана и маленький кусочек рыбки
2) 100 гр гречневой каши и яйцо варёное
3) яйцо варёное и маленький тонюсенький пластик сыра
4) похлёбка с чечевицей и опятами две поварёжки (стакан)
5)пол яблока (небольшое)
Взвесилась утром, отвес -200
Сегодняшний вес - 77.100
Ура!
Теперь даже интересно стало - начну качать пресс, заниматься гимнастикой, как буду худеть? Пока тратилось мало каллорий. Физической работы не будет до тепла.
2) банан 80 гр
3) минтай жар. 3 кусочка 130 гр и морская капуста 2 лож
4) кефир 1% стакан
5) пол яблока
Отвеса сегодня нет, топчусь на месте.
Вес на сегодняшний день 77 кг
Вчерашнее меню:
1) 2 кусочка жар. минтая (меньше 100гр), морская капуста 2 ложки
2) пол яблока
3) кукурузная каша (5 ложек)
4) жаркое из курицы (5 ложек)
5) пол яблока
Сегодня начну качать пресс. Пора уже.
Отвес за месяц -4.100
Вес на сегодня 76.700
Пятый месяц будет уже полностью на 5 ложках.
Ну что сказать о 5 ложках? И при них бывают длительные плато, и даже привес. Не надо этого бояться. Просто это знак, что надо просмотреть меню ещё внимательней, может быть, заменить или убрать какую-то пищу из рациона, и намёк на то, что люди худеют хорошо хоть и ночью, но после движения, а не сидения. Главное не пропустить знаки и намёки, а потом, учитывая их, нужно двигаться дальше.
Вес на сегодня 76.600
Вчерашнее меню:
1) Омлет 150 г
2) Каша на воде (пшеница с ростками, ячка)
3) Плов с курицей
4) Пол апельсина, пол яблока.
Последний приём пищи получился в семь часов, потом кушать не стала, потому что в 10 вечера легла спать.
Не получается качать пресс лёжа - болит спина страшно весь день после лежания на полу.
Не знаю, как убирать живот в моём возрасте.
Мне бы упражнения, чтоб не сильно повышали давление и сердцебиение. Ну обруч куплю с шишками. Так пока наловчусь его крутить. Скакалку купила, а скакать не могу, одышка и спотыкаюсь на пятом разе.
Мышцы живота при наклоне не напрягаются, попробовала сейчас посмотреть, что напрягается. Мышца со спины, и слава богу, не болит спина. Я делаю это упражнение обычно по утрам вместе с комплексом других - утренняя зарядка. И я не поняла, как упражнение можно разбить на два такта.
А живот, конституция такая, что как только начинаю полнеть, в первую очередь он лезет, и убирается в последнюю очередь. Уже проверено. За жизнь третий раз худею. Когда в первый раз худела, жёстко накачала пресс, это ещё лет в тридцать было. Ну а второй раз похудела сильно после операции, уже нельзя было качать. А сейчас уже возраст - сильно не разбежишься. Но делаю то, что по силам.
76.400
Попробую весь день на несолёной овсянке провести.
Результат -900 г
Сегодня вес 75.500
У меня сегодня слабость какая то,еле ноги передвигаю,с утра наелась всякого вредного и много,стало полегче,но дальше буду придерживаться диеты.У меня иногда после загрузов хороший - бывает.
Слабость и у меня бывает. Сонливость. Головокружение даже. Но я не считаю, что от питания. Ведь продукты правильные. От погоды, от атмосферного давления, от магнитных бурь может быть.
Без хлеба.
Итого 75.000
Но заметила за собой со вчерашнего утра, что куда-то пропал аппетит. Приходит время кушать, а я не хочу. И недоедаю положенные 5 ложек. Чувствую, что не лезет, наелась, не надо. Странно. Но я рада.
Сегодня пекла хлеб из цельнозерновой муки. Сама я к хлебу равнодушна. И вдруг так сильно захотелось именно такого хлеба. Нельзя себе отказывать в такой малости. Отрезала кусочек. Я сама себе поразилась - ела как небывалое лакомство, и не сказать, что голодной была. Откусывала крохотными кусочками, смаковала. Получился ужин из одного хлеба
Вес на сегодняшний день 74.600
Вчерашнее меню:
1) Каша овсяно-пшеничная с ростками - 80 г
Холодец куринный - 90 г
2) Пол яблока
3) Свежие огурцы - 90 г
Кусманчик сыра - 17 г
Каша овсяно-пшеничная 100 г (недоела)
4) Маленький кусочек цельнозернового хлеба
5) Четвертинка яблока
Я иногда тоже меню выкладываю для анализирования. Убедилась, что не для сохранения веса, а для похудания, нужно выбирать всё-таки не высококаллорийные продукты для меню. Иначе вес будет тот же или прибавится.Например, экспериментировала с пельменями. Настряпала, всех кормила, и себя угостила четырьмя штучками (это было в первой половине дня) - в 12 часов дня. Ну а потом ела как всегда понемногу невысококаллорийное. Был отвес и я обрадовалась. В следующий раз (вчера) я съела, но уже вечером, 12 пельменей (около 150 г), в этот же день я ела куринный холодец, творог жирный - вес застрял на вчерашнем. Вот видите, если весь день добавлять высококаллорийного, пусть и по пять ложек всего, то чуда не случится. Нужна разумность. Не срывалась, не превышала граммов, не обжорствовала, а подошла к меню неразумно, а если бы поступила мудро, то воспользовалась бы отстутствием аппетита на тот момент, и жевала бы что-нибудь лёгкое.
Вот именно, это дробное, и позвольте, крупными буквами выделить, ПРАВИЛЬНОЕ питание - самое удобное. Взвешиваюсь каждый день, измеряю себя раз в неделю. Пошёл привес? Смотрю вчерашнее меню - что не так, беру себе на заметку. Заменяю продукт или уменьшу его порцию в следующие разы, а то и вычёркиваю его на время. Пельмени точно долго кушать не буду. Да и наелась их уже. Творог заменю маложирным, куриный холодец буду употреблять пореже.
А в чём принцип "-60"?
Но меня в системе что не устраивает, для меня порция 300 г слишком большая (а меньше 250 нельзя!), в норме 250-400 надо съедать за один раз. По-видимому мой организм сопротивляется таким объемам еды, поэтому я буду лучше есть 4-5 раз в день, но по 150 г (вечером можно Активию или Белый йогурт), никакой тяжести в желудке и нет чувства голода. А так, у меня получается промежуток между ужином и завтраком 15-16 часов, не знаю, девочки худеют, но у меня вес на таком питании не уходит.
Не напряжное и лёгкое.
Вот неудобство большое. А если человек поздно ложиться спать, ему тяжело с этим.
На 5 ложках можно кушать и после шести вечера. Главное, чтобы до сна был интервал, а не так, чтобы покушать и тут же спать отправиться.
Я б тогда не смогла на такой диете сидеть. И дело не в картошке. А просто в гарнире - к мясу или рыбе. Ведь каши - тоже углеводы.
А я люблю когда глаз радует разнообразие на столе. Чтоб не тупо что-то одно клевать.
Единственное, не позволяю себе смешивать еду с фруктами. Не ем сразу после еды фрукт.
Фрукты для меня - отдельная еда.
Ей богу, я бы запуталась. Не люблю сложности созданные искуственно. Чтоб просто попариться наверное они.
А вчера я когда уже решила перейти на 5 ложек, вечером часов в 11 съела 5 ложек активии, и сегодня ВПЕРВЫЕ за месяц отвес утром 500 г! Наверно организм обрадовался, что его по вечерам перестали морить голодом
Частично согласна. До обеда себе позволю. То есть, в 12 часов дня запросто разрешу себе жареное, жирное. И могу до 12 дня съесть бисквит, если захочу, что теперь бывает редко-прередко. 12 часов я считаю, что уже обед, ведь встаю очень рано.
Ну вот пельменей вчера съела вечером, и вышла фигня - вес стоит. Так что лучше не рисковать.
Вы обрадовались. Вот ключевой момент. Вот почему сдвиг
Поедать продукты по отдельности как-то скучновато и не так вкусно.
Вчерашнее меню:
1) "Разбегайтесьглаза"
Рассольник - 1 поварёжка
куринный холодец - 70 г
свежие огурцы - 40 г
2) Творог жирный - 110 г
3) пол яблока
4) А вот это называется "покажу фигу здравому смыслу"
вечер и пельмени 150 г
И много полуприседов - ноги чуть шире ширины плеч, спина ровная, руки в замок, в полуприседе сначала у левого колена замок (но, не упираюсь руками в колено), выпрямляюсь в правую сторону откидываю руки в замке вверх враво, тут же плавно полуприсед руки в замке над правым коленом, выпрямляюсь в левую сторону, откидывая руки в замке вверх. Имитация чистки снега лопатой. Очень хорошо напрягаются мышцы ног, живота и таза.
В течении дня включаю восточную музыку, кручу бёдрами, стараясь не задействовать талию, потом повороты талией в стороны, стараясь не двигать бёдрами.
Так получилось, что паспорт сменила как раз перед толчком похудеть. Раскрыл вчера сын мой паспорт и сказал, что, скорей всего, придётся его менять, уже сейчас я не похожа на ту личность, что в паспорте. Ну, может быть. У меня от природы узкий удлинённый овал лица. На фото в паспорте круглая широкая харя. Сейчас от огромного ожерелья из жира у подбородка и где шея, ничего не осталось, кроме дряблой кожицы, которую и вторым подбородком не назвать. Делаю упражнения по подтяжке. И у меня теперь есть шея! Выделяются скулы, нос заострился, глаза стали больше, носогубные складки меньше. И какой раньше был взгляд? Сонный, тусклый, больной, усталый, равнодушный. Мёртвый взгляд. Как будто собралась на погост. А сейчас взгляд полон любопытства, азарта, интереса, глаза блестят, как муж сказал "глаза загулявшей кошки". Шалые.
Я как будто вторую жизнь начала жить.
читала что при питании через каждые 3 часа ускоряется
обмен веществ. Тоже считаю это питание наиболее правильным,
интересно,в интернете есть рекомендуемые меню по этой системе?
Всем удачи и отвесов!
Периодически делаю винегрет. Без картошки. Капуста, морковка, свекла, лук и минимум зелёного горошка, солёных огурцов. растительного масла. Делаю сразу на несколько раз. Ем раз в день, но несколько дней подряд. Овощи полезные, а в таком наборе сытно.
Рагу без картошки с любыми овощами. Можно с любым мясом, но нежирное рагу.
Бигос или тушёная капуста. Тоже с любым мясом, но чтоб не жирно.
Нежирный плов с любым мясом.
Печень или другие субпродукты. Тушёные с овощами. Или к гарниру. Я люблю с рисом куринные желудки.
Кальмары. Продаются кольцами. Есть просто чищенные тушки. Тоже можно добавлять к любому гарниру или делать салат.
Морская капуста. Я люблю, но не всем она нравится. Могу в любой белый суп добавить. Могу к рыбке как гарнир. Просто отварить, лук пережарить в сковородке и туда же морскую капусту.
И не забываю про яйца. Омлет. Или варёное яичко. Или яйцо в салате.
Сыр. Добавляю к приёму пище. По мизерному кусочку не более 20 г. Я с ним осторожна пока что.
Вчерашнее меню:
1) салат свежие огурцы с укропом 150 г
2) пол яблока
3) салат из свежей капусты 200 г
4) салат свежие огурцы с укропом 200 г
5) пол яблока с трудом съела (мне показалось, что можно было пропустить пятую кормёжку)
Вес сдвинулся в минус. Был односуточный застой на 74.600
Отвес -400
Итого, вес на сегодняшний день 74.200
Сегодня уже обычная еда
У меня слюнки текут, но уже кушать пора.