Вот и я с вами. Не всё прошло гладко, были небольшие нарушения, но всё равно еды было меньше, чем раньше.
Моё меню:
1)ржаная каша на молоке 5 ст.л., ч/з 30 мин.чай б/с, немного шербета с курагой 10-15 гр в несколько приёмов(нарушение)
2)апельсин
3)гречка с овощами 3 ст. л., маленький кусочек ржаного хлеба, черешневый компот из зимних запасов 1 к 1 с водой 50 мл, конфетка(нарушение)
4)гречка с овощами 5 ст.л.
5)кефир с отрубями,2 печеньки, кусочек хлеба(нарушение)
Вот и я с вами. Не всё прошло гладко, были небольшие нарушения, но всё равно еды было меньше, чем раньше. Моё меню: 1)ржаная каша на молоке 5 ст.л., ч/з 30 мин.чай б/с, немного шербета с курагой 10-15 гр в несколько приёмов(нарушение) 2)апельсин 3)гречка с овощами 3 ст. л., маленький кусочек ржаного хлеба, черешневый компот из зимних запасов 1 к 1 с водой 50 мл, конфетка(нарушение)...
Читать полностью
Сегодня - 0,5 кг.
1)вчерашняя ржаная каша 3 ложки,шербет с курагой грамм 40-50,ч/з 30 мин.чай б/с
2)маленькое яблоко(около 100 гр),2 вафли(33 гр),1 печенька(13 гр)
3)макароны с томатным соусом(хотела съесть 200 гр,но съела около 300,раньше ела по 2-3 полных тарелки)
4)макроны около 100 гр,вчерашний компот 1 к 1 с водой 100 мл
5)кефир с грецкими орехами и отрубями.
Вес не изменился.Сама виновата нечего было столько есть.Хотя может КД виноваты,пришли сегодня и я в обед снова лишнего съела.
1)доела наконец ржаную кашу(как раз на одну порцию осталось),ч/з 30 мин.чай б/с
2)салат из капусты,моркови и яблока с нерафинированным подсолнечным маслом,через 1,5 часа оголодала и съела 3 ложки вчерашних макарон.а тут и рыба приготовилась и её немного съела.
3)рыба с картошкой в духовке(хотела съесть по 100 гр,но явно съела больше)
4)рыба с картошкой,утренний салат(всего по немногу)
5)булочка с маком 65 гр и 1/2 ст какао Несквик
Вообще заметила,что утром и после обеда мне хватает небольших порций.а в обед просто жор какой то,но сейчас стала наедаться меньшими порциями,чем раньше.
Вчера даже писать не хотелось,потому что в обед и на ужин жрала очень много,но вес остался прежним.
Сегодня кормлю своих блинами,ну и сама их ем,но в рамках.
1)2 блина с бананами(200 гр)
2)суп и кусочек ржаного хлеба,2 маленьких мандарина.
3)1/2 блина с яйцом и зелёным луком,1/2 блина с селёдкой,маленький кусочек селёдки(блины по 150 гр целый),ч/з 30 мин домашняя "Фанта" б/с
4)за 30 мин "Фанта",то же что в 3
5)ещё не решила(кефир,мандарины,апельсин,селёдка),может сделаю холодный суп из селёдки.
Воды пока выпила 1,8,но у нас ещё только 16.00,будем пить ещё.
Мне иногда трудно ограничится 150-200 гр и я съедаю больше,но всё равно стала наедаться меньшими порциями.надеюсь со временем порции станут как надо и я всё же увижу 6.
Вчера не нарушала,но опять ела селёдку,вес остался.
Сегодня я нарушитель:в обед и после съела много гороховой каши,вечером муж принёс зефир,эклеры,пряники в белой глазури с орехами,конфеты и я наелась всего понемногу и ещё стакан какао "Несквик".
Воды пила мало:2 литра еле-еле.
Хочу попробовать совмещать эту диету с Метаболической.
Думала после вчерашнего обжорства будет +.А на весах - 1 кг и мой вес 72.
Сегодня:
1)омлет из 2 маленьких яиц с луком(3 ст.л.),пряник(37,5 гр),конфета,ч/з 30 мин. чай б/с
2)яблоки 200 гр
3)тушёная капуста и куриная печень
4)гороховая каша вчерашняя(как раз порция осталась)
5)кефир с отрубями.
1)гороховые котлеты,ч/з 30 мин.домашняя фанта б/с
2)апельсин
3)котлеты из квашеной капусты и салат из неё же
4)гороховые котлеты
5)айран 2 % с отрубями
После вчерашнего зажора + 100-500 гр(весы не электронные и показывали разный результат).
Сегодня:
1)доела гороховые котлеты,1/3 яблока,ч/з 1,5 ч чай б/с
2)яблоки,ч/з 30 мин домашняя "Фанта" б/с
3)вчерашний диетический суп,кусочек отрубного хлеба,а потом нарушение поела гречку с овощами(мои отказались обедать,а она такая аппетитная и вкусно пахла),ч/з 30 мин Фанта б/с
4)морковный сок
5)выжимки от сока с чесноком,отрубями и 1 % кефиром
Кроме гречки были ещё небольшие нарушения.
Спорт:ходьба 1 км,Джил.
Вода:пока 1,5 л,но у нас ещё 17.40,до 20.00 есть время.
За вчерашний день ушло всё,что наела и снова 72.
Сегодня:
1)гречка с овощами,ч/з 30 мин кофе с 1,5% молоком б/с
2)омлет из двух яиц,75 гр творога 0,2 %,овощей,на десерт выжимки от яблочного сока(1 ст.л.),грецкие орехи
3)рыба жареная с луком почти без масла,смесь 4 риса,1 манта(мама угостила),квашеная капуста,домашняя Фанта б/с(ч/з 30 мин после еды),многовато съела,о как то так вышло
4)рыба,грибы,квашеная капуста,но всего по немногу
5)рыба,рис,квашеная капуста(за малым доела,немного осталось),1/2 ст. 1 % кефира с отрубями
Сегодня день суетной какой-то и не совсем правильный.
Завтрак в 9.50 сырники 3,5 шт(каждый 1 ст л),салат из моркови со свеклой и кефиром,ч/з 30 мин.чай б/с.
Потом вдруг решили поехать погулять в рощу.После прогулки сразу в музыкалку,а время 14.30.
В результате в 15.00 съела несколько пряников со сгущёнкой(купила детям,но не устояла) и тан чуть больше 1/2 бутылки 0.5 литровой.
Дома в 17.00 съела порцию вчерашнего риса и квашеную капусту.
На ужин:омлет из 2-х яиц с овощами,2 цельнозерновых лепёшки,кефир с отрубями.банан,что-то Жор напал,но зато теперь уж есть не хочется.
Я сегодня пир себе устроила.
На завтрак каша 5 злаков немного и кусочек хлеба,перекус смузи(кефир,банан,яблоко),а потом началось.
Обед:запеканка из макарон с грибным соусом и яйцами,хорошая такая порция,кусочек селёдки.
Ужин:хорошая порция картошки жареной с грибами(масла капля),селёдка,а позже кекс с малиной.
Кефир пить не стала,не охота.
После вчерашнего пира вес прежний.
1)омлет(1 яйцо,75 гр творога,немного молока,1/2 небольшой луковицы,грибы),кекс с малиной,ч/з час чай б/с
2)немного селёдки,1 небольшое яблоко
3)суп с грибами и гречкой,без зажарки и картофеля,селёдка и небольшое нарушение,съела маленькое заварное пирожное
4)салат из капусты,селёдка,яйцо
5)кефир,хрустящие ржаные отруби
Наконец отвес - 0,5 кг и мой вес 71,5.
1)квашеная капуста,2 маленьких заварных пирожных,ч/з 30 мин чай б/с
2)салат(кусочек селёдки,1 яйцо,1/2 яблока)
3)доела суп,ну и селёдка
4)Тан и небольшое нарушение,съела маленькую шоколадку,давно её хотела попробовать.а тут представилась возможность и не устояла
5)тут меня понесло:селёдка,салат из соевого мяса,Тан с клетчаткой.
Спорт:прошла 4 км по школьному стадиону,ну и вообще сегодня много ходила,а на Джил сил уже не хватило.
Вода:пока выпила 2,4 л,но ещё пару стаканов выпью.
Вес прежний 71,5.
На сегодня:
1)салат из соевого мяса,ч/з 45 мин. чай б/с
2)ч/з 2 часа после завтрака какао "Несквик",кусочек хлеба со сливками,ч/з час 6 грецких орехов
3)бурый рис,маленький кусочек селёдки,квашеная капуста
4)томатный сок
5)кефир с отрубями
5)тут меня понесло:селёдка,салат из соевого мяса,Тан с клетчаткой.
Уложились в 5 ложек здесь?
И, простите за нескромное наблюдение, у Вас селёдка часто за день мелькает. Жирная рыбка.
Ну и шоколадка не дала вес сбросить.
Ну вот вчерашние солёности,ну и хлеб,за день много съела,уж очень вкусный,домашний и +0,5 кг.
Сегодня день совсем не диетический.
Завтрак:драники(вместо муки отруби).
Перекус:яблоко.
А потом всё пошло не так,сварила борщ диетический,но обедать пришлось у мамы.
Обед:бутерброд с икрой,макароны с яйцом(яблоко съела в 10,у мамы была в 13,а домой попала в 17,такой перерыв голодной я бы не выдержала).
Ужин:ну тут была лапша быстрого приготовления,шоколадно-ореховая паста,шоколадка.
А позже одна соломка в шоколаде,мармелад.
Я хрустящие ем как написано на упаковке 40 гр(5 ст.л. с горкой) и кефира беру 150 мл,а сыпучие просто 1 ст.л в кефир добавляю.
У меня раньше не было проблем с походом в туалет,на 90 дневке иногда случались,стала отрубу каждый день употреблять.всё наладилось.
Так что отруби это вещь.
У меня раньше не было проблем с походом в туалет,на 90 дневке иногда случались,стала отрубу каждый день употреблять.всё наладилось.
Так что отруби это вещь.
У меня с льняного семечка наладилось. А то на 5 ложках жутко нерегулярно было. С отрубей тоже хорошо
Ну вот сегодня я почти вернулась в строй,только в обед порция была побольше,чем надо.
1)картошка пюре с яйцом
2)молоко,кукурузные палочки
3)гречка с грибами
4)салат из тыквы,моркови,свеклы,заправка 1 ст.л.сливок
5)кефир с отрубями
Спорт:ходьба 3 км,Джил.
Вода:после праздников пока не получается много пить,всего 1,7 л.
Как то у меня не получается в обед мало есть.Утром и вечером вполне хватает маленьких порций,а вот в обед меня как будто подменяют.
1)гречневая каша с молоком,ч/з 30 мин чай с лимоном и имбирём б/с
2)яблоки
3)рисовый суп с бараниной,финики
4)омлет с овощами и творогом
5)Тан с "Фитоклетчаткой"
Как то у меня не получается в обед мало есть.Утром и вечером вполне хватает маленьких порций,а вот в обед меня как будто подменяют.
У меня завтрак выходит плотный. А потом по ниспадающей.
Пью кофе, потом домашние дела, ну и завтрак примерно через три часа приходится и на 8 утра и на 9 и даже на 10, смотря во сколько встану и когда придёт жор. К этому времени уже литр воды выпит. Или даже больше. Я утром охотней пью воду.
Ну вот + 0,5 кг,а всё вчерашний суп.
На сегодня:
1)салат(лук,редька,творог),кусочек копчёной скумбрии,кусочек сыра и маленький кусочек ржаной лепёшки,ч/з 30 мин кофе с 2-мя ложками 1,5 % молока б/с
2)немного творога,кусочек сыра,30-50 г кукурузных палочек.А потом ела и ела эти палочки,лучше бы и не пробовала.
3)вчерашний суп и кусочек хлеба,но всё в пределах нормы
4)печённая картошка и опять селёдка,и тут я опять съела больше,чем надо
5)Тан с хрустящими ржаными отрубями
На сегодня - 0,5 кг.
1)омлет(яйца,творог,сыр,селёдка),ч/з 30 мин чай с имбирём б/с
2)молоко,отрубные лепёшки(хотела 0,5 ст.молока и 1/2 лепёшки,но выпила 1 ст .молока и съела 1,5 лепёшки),обычно фруктами перекусываю,а тут всё закончилось
3)смесь 4 риса,селёдка,лепёшка(опять не уложилась в норму)
4)1 вчерашняя картошка,селёдка,лепёшка и немного риса
5)кефир с отрубями
А ещё вечером пила понемногу Колы и лимонад "Буратино" и горсть чипсов.
Спорт:ходьба 3 км,Джил.
Вода:2,5 литра.
А вообще я хоть и съедаю иногда больше 200 г,но всё равно ем меньше,чем раньше и это радует,буду стараться уменьшать порции до нужного размера.
1)вчерашняя ржаная каша 3 ложки,шербет с курагой грамм 40-50,ч/з 30 мин.чай б/с
2)маленькое яблоко(около 100 гр),2 вафли(33 гр),1 печенька(13 гр)
3)макароны с томатным соусом(хотела съесть 200 гр,но съела около 300,раньше ела по 2-3 полных тарелки)
4)макроны около 100 гр,вчерашний компот 1 к 1 с водой 100 мл
5)кефир с грецкими орехами и отрубями.
Спорта не было.
Воды выпила 2,5 литра.
1)доела наконец ржаную кашу(как раз на одну порцию осталось),ч/з 30 мин.чай б/с
2)салат из капусты,моркови и яблока с нерафинированным подсолнечным маслом,через 1,5 часа оголодала и съела 3 ложки вчерашних макарон.а тут и рыба приготовилась и её немного съела.
3)рыба с картошкой в духовке(хотела съесть по 100 гр,но явно съела больше)
4)рыба с картошкой,утренний салат(всего по немногу)
5)булочка с маком 65 гр и 1/2 ст какао Несквик
Вообще заметила,что утром и после обеда мне хватает небольших порций.а в обед просто жор какой то,но сейчас стала наедаться меньшими порциями,чем раньше.
Спорта на этой неделе не будет, КД.
Воды пока выпила 2.3,но буду ещё пить.
Сегодня кормлю своих блинами,ну и сама их ем,но в рамках.
1)2 блина с бананами(200 гр)
2)суп и кусочек ржаного хлеба,2 маленьких мандарина.
3)1/2 блина с яйцом и зелёным луком,1/2 блина с селёдкой,маленький кусочек селёдки(блины по 150 гр целый),ч/з 30 мин домашняя "Фанта" б/с
4)за 30 мин "Фанта",то же что в 3
5)ещё не решила(кефир,мандарины,апельсин,селёдка),может сделаю холодный суп из селёдки.
Воды пока выпила 1,8,но у нас ещё только 16.00,будем пить ещё.
Мне иногда трудно ограничится 150-200 гр и я съедаю больше,но всё равно стала наедаться меньшими порциями.надеюсь со временем порции станут как надо и я всё же увижу 6.
Вчера не нарушала,но опять ела селёдку,вес остался.
Сегодня я нарушитель:в обед и после съела много гороховой каши,вечером муж принёс зефир,эклеры,пряники в белой глазури с орехами,конфеты и я наелась всего понемногу и ещё стакан какао "Несквик".
Воды пила мало:2 литра еле-еле.
Хочу попробовать совмещать эту диету с Метаболической.
Сегодня:
1)омлет из 2 маленьких яиц с луком(3 ст.л.),пряник(37,5 гр),конфета,ч/з 30 мин. чай б/с
2)яблоки 200 гр
3)тушёная капуста и куриная печень
4)гороховая каша вчерашняя(как раз порция осталась)
5)кефир с отрубями.
1)гороховые котлеты,ч/з 30 мин.домашняя фанта б/с
2)апельсин
3)котлеты из квашеной капусты и салат из неё же
4)гороховые котлеты
5)айран 2 % с отрубями
Спорт:Джил и ходьба 4 км.
Вода:2,8 л.
Сегодня:
1)доела гороховые котлеты,1/3 яблока,ч/з 1,5 ч чай б/с
2)яблоки,ч/з 30 мин домашняя "Фанта" б/с
3)вчерашний диетический суп,кусочек отрубного хлеба,а потом нарушение поела гречку с овощами(мои отказались обедать,а она такая аппетитная и вкусно пахла),ч/з 30 мин Фанта б/с
4)морковный сок
5)выжимки от сока с чесноком,отрубями и 1 % кефиром
Кроме гречки были ещё небольшие нарушения.
Спорт:ходьба 1 км,Джил.
Вода:пока 1,5 л,но у нас ещё 17.40,до 20.00 есть время.
Сегодня:
1)гречка с овощами,ч/з 30 мин кофе с 1,5% молоком б/с
2)омлет из двух яиц,75 гр творога 0,2 %,овощей,на десерт выжимки от яблочного сока(1 ст.л.),грецкие орехи
3)рыба жареная с луком почти без масла,смесь 4 риса,1 манта(мама угостила),квашеная капуста,домашняя Фанта б/с(ч/з 30 мин после еды),многовато съела,о как то так вышло
4)рыба,грибы,квашеная капуста,но всего по немногу
5)рыба,рис,квашеная капуста(за малым доела,немного осталось),1/2 ст. 1 % кефира с отрубями
Спорт:ходьба 1,5 км,Джил.
Вода:2,1 литра.
Сегодня день суетной какой-то и не совсем правильный.
Завтрак в 9.50 сырники 3,5 шт(каждый 1 ст л),салат из моркови со свеклой и кефиром,ч/з 30 мин.чай б/с.
Потом вдруг решили поехать погулять в рощу.После прогулки сразу в музыкалку,а время 14.30.
В результате в 15.00 съела несколько пряников со сгущёнкой(купила детям,но не устояла) и тан чуть больше 1/2 бутылки 0.5 литровой.
Дома в 17.00 съела порцию вчерашнего риса и квашеную капусту.
На ужин:омлет из 2-х яиц с овощами,2 цельнозерновых лепёшки,кефир с отрубями.банан,что-то Жор напал,но зато теперь уж есть не хочется.
Спорта не было,если не считать прогулку.
Вода:2,5 литра.
На завтрак каша 5 злаков немного и кусочек хлеба,перекус смузи(кефир,банан,яблоко),а потом началось.
Обед:запеканка из макарон с грибным соусом и яйцами,хорошая такая порция,кусочек селёдки.
Ужин:хорошая порция картошки жареной с грибами(масла капля),селёдка,а позже кекс с малиной.
Кефир пить не стала,не охота.
Спорта не было.
Воды:1,9.
1)омлет(1 яйцо,75 гр творога,немного молока,1/2 небольшой луковицы,грибы),кекс с малиной,ч/з час чай б/с
2)немного селёдки,1 небольшое яблоко
3)суп с грибами и гречкой,без зажарки и картофеля,селёдка и небольшое нарушение,съела маленькое заварное пирожное
4)салат из капусты,селёдка,яйцо
5)кефир,хрустящие ржаные отруби
Спорт:ходьба 1,5 км,Джил.
Вода:2,7.
1)квашеная капуста,2 маленьких заварных пирожных,ч/з 30 мин чай б/с
2)салат(кусочек селёдки,1 яйцо,1/2 яблока)
3)доела суп,ну и селёдка
4)Тан и небольшое нарушение,съела маленькую шоколадку,давно её хотела попробовать.а тут представилась возможность и не устояла
5)тут меня понесло:селёдка,салат из соевого мяса,Тан с клетчаткой.
Спорт:прошла 4 км по школьному стадиону,ну и вообще сегодня много ходила,а на Джил сил уже не хватило.
Вода:пока выпила 2,4 л,но ещё пару стаканов выпью.
На сегодня:
1)салат из соевого мяса,ч/з 45 мин. чай б/с
2)ч/з 2 часа после завтрака какао "Несквик",кусочек хлеба со сливками,ч/з час 6 грецких орехов
3)бурый рис,маленький кусочек селёдки,квашеная капуста
4)томатный сок
5)кефир с отрубями
Спорт: ходьба 2 км,сейчас ещё с Джил отзанимаюсь.
Вода:пока 1,7 л.
Уложились в 5 ложек здесь?
И, простите за нескромное наблюдение, у Вас селёдка часто за день мелькает. Жирная рыбка.
Ну и шоколадка не дала вес сбросить.
Муж купил много селёдки,надо было съедать.
Сегодня день совсем не диетический.
Завтрак:драники(вместо муки отруби).
Перекус:яблоко.
А потом всё пошло не так,сварила борщ диетический,но обедать пришлось у мамы.
Обед:бутерброд с икрой,макароны с яйцом(яблоко съела в 10,у мамы была в 13,а домой попала в 17,такой перерыв голодной я бы не выдержала).
Ужин:ну тут была лапша быстрого приготовления,шоколадно-ореховая паста,шоколадка.
А позже одна соломка в шоколаде,мармелад.
Спорт:ходьба 2 км,Джил.
Вода:2,7 л.
У меня раньше не было проблем с походом в туалет,на 90 дневке иногда случались,стала отрубу каждый день употреблять.всё наладилось.
Так что отруби это вещь.
Завтра беру себя в руки и продолжаю.
1)картошка пюре с яйцом
2)молоко,кукурузные палочки
3)гречка с грибами
4)салат из тыквы,моркови,свеклы,заправка 1 ст.л.сливок
5)кефир с отрубями
Спорт:ходьба 3 км,Джил.
Вода:после праздников пока не получается много пить,всего 1,7 л.
За вчерашний день - 0,5 кг.
Как то у меня не получается в обед мало есть.Утром и вечером вполне хватает маленьких порций,а вот в обед меня как будто подменяют.
1)гречневая каша с молоком,ч/з 30 мин чай с лимоном и имбирём б/с
2)яблоки
3)рисовый суп с бараниной,финики
4)омлет с овощами и творогом
5)Тан с "Фитоклетчаткой"
Спорт:ходьба 2 км,Джил.
Вода:2,5 л.
Пью кофе, потом домашние дела, ну и завтрак примерно через три часа приходится и на 8 утра и на 9 и даже на 10, смотря во сколько встану и когда придёт жор. К этому времени уже литр воды выпит. Или даже больше. Я утром охотней пью воду.
На сегодня:
1)салат(лук,редька,творог),кусочек копчёной скумбрии,кусочек сыра и маленький кусочек ржаной лепёшки,ч/з 30 мин кофе с 2-мя ложками 1,5 % молока б/с
2)немного творога,кусочек сыра,30-50 г кукурузных палочек.А потом ела и ела эти палочки,лучше бы и не пробовала.
3)вчерашний суп и кусочек хлеба,но всё в пределах нормы
4)печённая картошка и опять селёдка,и тут я опять съела больше,чем надо
5)Тан с хрустящими ржаными отрубями
Спорт:сегодня только Джил.
Вода:2 литра.
1)омлет(яйца,творог,сыр,селёдка),ч/з 30 мин чай с имбирём б/с
2)молоко,отрубные лепёшки(хотела 0,5 ст.молока и 1/2 лепёшки,но выпила 1 ст .молока и съела 1,5 лепёшки),обычно фруктами перекусываю,а тут всё закончилось
3)смесь 4 риса,селёдка,лепёшка(опять не уложилась в норму)
4)1 вчерашняя картошка,селёдка,лепёшка и немного риса
5)кефир с отрубями
А ещё вечером пила понемногу Колы и лимонад "Буратино" и горсть чипсов.
Спорт:ходьба 3 км,Джил.
Вода:2,5 литра.
А вообще я хоть и съедаю иногда больше 200 г,но всё равно ем меньше,чем раньше и это радует,буду стараться уменьшать порции до нужного размера.