Втянуть живот!

Втянуть живот! Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохнуть через нос и на выдохе максимально втянуть живот.
Удерживать это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

п.с Нашла такой вот "рецепт" без каких-либо уточнений. Сама ещё не пробовала. Решила поделиться
Рейтинг:  +38
Federica
28 сентября 2014 года 49 826 50
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Втянуть живот!
  Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохнуть через нос и на выдохе максимально втянуть живот.
Удерживать это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета для плоского живота":



Комментарии:

28 сентября 2014 года
+1
Я завтра попробую спасибо.

28 сентября 2014 года
+1
Я тоже)) Поделимся ощущениями

28 сентября 2014 года
+2
В любом случае-хуже-не будет!!!!

28 сентября 2014 года
+2
Светлано4ка пишет:
хуже-не будет
Вот и я так решила!

28 сентября 2014 года
+2
Я еще не пробовала, но слышала, что помогает подтянуть живот и еще дает небольшой бонус - быстрее наедаешься, порции становятся меньше.

28 сентября 2014 года
0
Пробуем!

28 сентября 2014 года
0
Да, я хочу завтра с утра попробовать.

28 сентября 2014 года
0
Anna-Helena пишет:
дает небольшой бонус - быстрее наедаешься, порции становятся меньше
Здорово!

28 сентября 2014 года
+1
))) даже если Вы проделаете это по дороге на работу с утра.....(каждый день, что мешает)....) эФект будет ошеломляющий.... без "стоя на четвереньках"...

28 сентября 2014 года
+1
Кстати, ДА!!!! И, между прочим, это не так уж просто вначале....

28 сентября 2014 года
+1
Ирэн Монализа пишет:
по дороге на работу с утра
Лучше стоя на остановке

28 сентября 2014 года
+2
ну я стоя в метро 20 минут.... и про попу не забываю...)))

29 сентября 2014 года
0
А попой как шевелим?

4 октября 2014 года
+2
...не шевелим...))) просто ...держим в напряге... и ещё.... втягивая живот ...или попу...не забудьте втянуть мышцу в промежности... есть такая).... когда начнёте втягивать поймёте о чём я говорю... просто когда мы молодые она и так "втянута"... а с возрастом...и после родов... она отрофируется... вот и вылезает "животики"... и иже с ними...)))

4 октября 2014 года
0
Ирэн Монализа пишет:
вот и вылезает "животики"... и иже с ними
Да-да, я в курсе..))) и врачи тоже рекомендуют в моем возрасте заниматься гимнастикой всех мышц

28 сентября 2014 года
0
Пробуем, девочки, пробуем
Тем более, что
Anna-Helena пишет:
быстрее наедаешься, порции становятся меньше.

29 сентября 2014 года
+1
Я частенько живот втягиваю, правда не на четвереньках

29 сентября 2014 года
+1
Правильно!

29 сентября 2014 года
+1
Тоже начну втягивать .

29 сентября 2014 года
0
Реулярно

29 сентября 2014 года
+2
Я уже с утра потренеровалась. . Завтра буду продолжать. Заодно и на шею поделала упражнения.

29 сентября 2014 года
0

29 сентября 2014 года
+2
Спасибо!Начну!

29 сентября 2014 года
0
Удачи!

29 сентября 2014 года
+1
Списала себе, буду делать.
Спасибо!

29 сентября 2014 года
+1
Мне интересно, через какое время результаты заметны становятся

29 сентября 2014 года
+2
У меня такой живот... что даже не представляю, через какое время могут заметны результаты.

30 сентября 2014 года
+1
После снижения веса У меня тоже излишки есть, поэтому кубики не прорисовываются

30 сентября 2014 года
+1
Я тоже думаю, что вес надо убрать сначала. Поэтому особо не парюсь. У меня еще с осанкой проблемы, то есть конкретно с позвоночником. От этого, я думаю, и живот появился, потому что я его уже с 12 лет видела у себя, хотя была худенькой. Кубики для меня недостижимая мечта. Хоть бы чуть-чуть убрать... и то уже хорошо было бы. Но, конечно, дорогу к идеалу себе не закрываю.

30 сентября 2014 года
0
Gromova_Svetlana пишет:
с осанкой проблемы
Вот это плохо... Да, при неправильной осанке живот сам собой выпячивется..
А как ты над осанкой работаешь?
Gromova_Svetlana пишет:
Кубики для меня недостижимая мечта
За сбытие мечт!

1 октября 2014 года
+1
Federica пишет:
За сбытие мечт!

Federica пишет:
А как ты над осанкой работаешь?
Пилатес, йога, растяжка на турнике, и мануальная терапия. Я когда-то научилась мануалке на курсах биоэнергетики, и одно время вращалась в большой компании, где у половины были сертификаты по мануалке - это тоже что-то дало. Мужа научила, он мне правит. У меня несколько лет назад уже сутулость появилась, не разгибалась вообще. А сейчас ровно могу стоять, сутулости нет.

2 октября 2014 года
+1
Gromova_Svetlana пишет:
Пилатес, йога, растяжка на турнике, и мануальная терапия
Мощный курс! И главное что мужа научила

2 октября 2014 года
+1

29 сентября 2014 года
+2
Делаю планку, еще и это замечательное упр. буду делать!!

29 сентября 2014 года
+1
Правильно!

29 сентября 2014 года
+1
Кстати, планки - отличные упражнения, надо будет их тоже делать

29 сентября 2014 года
+1
Я планку уже делаю 70 сек. начинала с 10 сек

29 сентября 2014 года
+1
Ух ты! Ничего себе!

30 сентября 2014 года
+1

30 сентября 2014 года
+1
наденька_57 пишет:
уже делаю 70 сек

30 сентября 2014 года
+1

1 октября 2014 года
+1

4 октября 2014 года
0

4 октября 2014 года
+1
тоже попробую!!!

4 октября 2014 года
0
обязательно!

14 октября 2014 года
+1
Это завершающее упра из комплекса бодифлекса

14 октября 2014 года
+1
девочки, ну ккак ощущения? больше 2 недель прошло. отзовитесь!

15 октября 2014 года
0
Ощущения нормальные

16 октября 2014 года
+1
спасибо! а поподробнее? вы 2 недели делаете упражнения? каждый день? сколько раз в день? сколько см ушло?

19 октября 2014 года
0
Я в см не измеряю.. просто смотрю в зеркало: нравится-не нравится
Через день - недостаточно как мне кажется


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Ведьма я, эх, Ведьма я. Такая вот нелёгкая судьба моя

Vasilinka57
1 день назад
МанулечкаХочу быть снова худой!!!
swetlend"Следить стараюсь за фигурой, чуть отвлекусь — она жует..." В. Вишневский
НЕжныйАНГЕЛ-40 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 85 кг к НГ!!!
lila piskaridzeВ управлении собой кроются ресурсы.
ТеодосаЖенщины из ничего могут сделать 3 вещи — причёску, салат и трагедию.
mama DiankiС почином меня.
natasha 763501Худею медленно... без диет, без заморочек, без стресса и с удовольствием!!!
Инна 3DНачинаю свой путь стройности
ponochka238пей воду. ешь зеленое.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная