Я тоже хочу быть стройной!!! День 13-й (с пищей для ума, фото-менюшкой и шуткой юмора)

Эффект бабочки... Это термин, который обозначает свойство некоторых хаотичных систем: незначительное влияние на систему может иметь большие и непредсказуемые последствия где-нибудь в другом месте и в другое время. И это название фильма, слоганом которого стало: «Change one thing, Change everything» — (Изменишь одно — изменится всё)...

Кое-что для ума

Мне попалась в сети статья Игоря Тирадора "Бабочка летела, крылышком махнула...", цитирую:

Как же вызвать эффект бабочки? Запускается он сочетанием двух факторов: движением к цели и соблюдением непрерывности этого движения. Чтобы двигаться вперед, главное — сформулировать и поставить цель, понять, как должен выглядеть конечный результат.
Сделав первый шаг, внимательно наблюдайте, и вскоре вы начнете замечать открывающиеся возможности в виде людей, книг и статей.

Это я к тому, что начав движение к стройному телу, я запустила процесс улучшения всей своей жизни:
- мне стало легче соблюдать режим, уже 10 дней я просыпаюсь в 7.15, до того, как прозвонит будильник, поставленный на 7.30;
- я стала меньше уставать, чувствую себя бодрее, хотя и случаются сосудистые кризы при переменах в погоде;
- мне стало легче думать, я за прошлую неделю написала одну научную статью и тезисы к конференции, при этом работала сосредоточенно и быстро, то есть эффективно;
- мне стали чаще улыбаться незнакомые люди, а с мужем наблюдается глобальное потепление.

Раз уж начала цитировать, продолжу статьей Светланы Покревской "Как изменить жизнь к лучшему за четыре недели":

Неделя 1. Чистка тела и сознания.
Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа... Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны.
Облегченное питание.
Спорт.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения.
Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет».
Неделя 3. Планы, цели и мечты.
Записывать и выполнять планы. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают).
Список невероятностей. Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами.
Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы.
Неделя 4. Расширяем границы.
Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали.
Выходить из зоны комфорта.
Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

Светлана обещает:

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу.

Ну и почему бы не попробовать?

Встаю я уже рано. Питание облегчила. Workout начался (во вчерашнем посте фото моей площадки, план сегодня выполнен).

Что было для подпитки тела

Ой, много чего. На 1200 ккал.

Завтрак - захотелось сделать любимый бутерброд: бородинский хлеб, творог, красный сладкий перчик. Еще кофе и виноград.




Потом я ушла по делам (работала в воскресенье, в понедельник отдыхаю).
Вернее, пошла в торговый центр, где покупала мужу в подарок настольные часы - велосипедиста - на ДР.
Муж высказал претензию: часы не работают, показывают нереальное время, стрелки не переводятся.
Ну я и пошла, вооружившись гарантийным талоном.

Милейшие девочки сказали, что это - первый случай в их практике . Позвонили в головной офис, спросили, что делать (две недели-то давно прошли). Оттуда обещали перезвонить, выяснив, есть ли замена на складах. Тем временем девочки сходили к часовщику в подвал, попросили его посмотреть, что с часами. Тот сказал, что минутная стрелка железно работает (секундная работала даже на мужний взгляд), а за часовой нужно понаблюдать. Девочки предложили мне подождать ответа руководства, а заодно проверить часовую стрелку.

Я пошла делать кое-какие покупочки. И решила пообедать, пока их руководство искало варианты помощи.

Обед - щи старорусские, греческий салат (с половиной порции соуса) и ... пирожное картошка к зеленому чаю.
Самый калорийный прием пищи за сегодняшний день. Но я занудно попросила таблицу калорийности у официантов и все учла.




Вернулась в магазин с вопросом: как наш больной? Прекрасно себя чувствует, сказали мне девочки. И время показывает точное.
Хотя руководство и одобрило возврат (поскольку велосипедисты на складах перевелись).

Девушка по имени Надя предположила, что хозяин мог спутать часовую стрелку со стрелкой будильника, а стрелки не мог перевести, потому что поворачивал головку перевода не в ту сторону. Но предложила за часами понаблюдать, и если что - в пятницу все же их вернуть.

Вернувшись домой, обрадовала мужа: часы идут. Смотри, говорю, без пяти пять. Да как же без пяти пять, возмущается он, когда на часах без пяти двенадцать! И я поняла, что Надя оказалась права: он реально спутал часовую стрелку с будильничной . А что крутил пимпочку по часовой, а не против, это было ясно и так: как настоящий армянин, он надписи не читает (стрелочка была нарисована) . И вообще иногда путает право и лево .

Так мне себя стало жалко, что я решила утешить себя полдником: запеченными яблочками. С мужем тоже поделилась.




А на ужин я приготовила выловленного в Перекрестке лосося. Мама дорогая, как же семга подорожала !!! Купила самый дешевый хвост...
На гарнир - зеленая фасоль с чесночком и зеленью и салат с помидорами, огурцами и перцем.




Впереди еще стаканчик кефира обезжиренного.

А вот и табличка:


Жиров многовато, но картошка была очень вкусная. А в лососине все жиры очень полезные .

Завтра будет 600 ккал. Пошла планировать меню!