Теперь и я с вами)*

Добрый день, дорогие Девочки!

Хочу присоединиться к вам и вместе двигаться к совершенству...)

Что ж, для начала немного о себе: осенью этого года я стала участницей проекта Фитнес-Бикини, который включал в себя следующие периоды:

- масса - наборочный (работа с тяжелыми весами, преобладание углеводов (сложных!!! чем я нередко пренебрегала) и, как следствие, наращивание мышечной массы (вместе с жиром). Сразу хочу отметить, что моей ошибкой здесь было то, что я кушала мало сложных углеводов, т.е. гречки/овсянки и других круп (н/р 20 гр овсянки на завтрак... эт ж смешно!!) и достаточно печенек, о которых расскажу позже.

- сушка (она подразумевала!лично для меня! постепенное снижение от 200 гр до 100 гр углеводов в день, продолжение тренировок с тяжелыми весами и кардио натощак по часу..). был и переломный момент.. когда в силу проблем со здоровьем, которые я приобрела по незнанию (могу отдельно о них рассказать, если интересно) хотела от всего отступить, сдаться и перестать готовиться к соревам... Но, благодаря моему замечательному тренеру, который меня подбодрила и напомнила, что осталось всего 1,5 недели до соревнований я не сошла с дистанции! Чему я безумно рада, т.к. те эмоции, которые ты испытываешь на сцене.. это неописуемо..)

- соревнования Итак.. настал день Икс (перед которым 2 дня я ничего не ела и один день и в день соревнований не пила, и вот что хочу отметить - не есть для меня оказалось делом не таким уж и сложным, а вот НЕ ПИТЬ!!! это было тяжко, но я справилась и это была отличная проверка СИЛЫ ВОЛИ!!!) Выходить на сцены, слыша свою фамилию... позировать... блестать в мерцающем купальнике...) Девочки.. я чувствовала себя звездочкой..) ЭТО был МОЙ момент..) И эти ПОЛ года трудов ради ЭТОГО МИГА... ДА!!! ОНО ТОГО СТОИЛО!!! Эйфория, мандраж, переживания, а на лице улыбка и сияющий взгляд..)

Соревнования были в апреле и сразу после них... когда эйфория прошла.. настала реальность... и пришло чувство того: "А что же делать ДАЛЬШЕ???" Но суть не в этом, тренировки я продолжила ( потом травма колена в мае и июнь я почти не занималась) Я потеряла некую мотивацию и сейчас ищу ее для себя.. Может ВЫ мне поможете?)




И ПИТАНИЕ... Это отдельная история..) после сушки, накинувшись на все, что только можно, ко мне вернулась моя, как я ее трактую, "Зависимость от "вафельных трубочек Яшкино со сгущеным молоком"...( Девочкиии( я не шучу.. я не ем майонез и другие подобные вредности... не хочу шоколада или конфет... но этих палочек.. я могу съесть 2 пачки!!! в день..( и это УЖАСНО! Вот, почему Я здесь - избавиться от этой пагубной привычки (я хоть не курю и не пью, но мне кажется, что это как сигареты для меня, только волшебного антитабачного пластыря нет..)

Но, я не плохо разбираюсь в питании, если не считать этого нюанса с трубочками...) Знаю мнооого всяких изощрений с куриной грудкой (у меня вы будете видеть "курогрудка" ), творогом, белками и овсянкой..)

Так что, В своем дневнике я хочу:

- делиться с вами интересными рецептиками, большинство из которых можно будет кушать даже НА НОЧЬ...);
- рассказывать о своем питании (буду вместе с вами его налаживать и "чистить", тренировках и прогрессе;
- делиться тем, что знаю о правильном питании я и выкладывать статьи и видео тех, людей, которых я считаю грамотными и разбирающимися в своем деле людьми. Еще я хорошо разбираюсь в спортивном питании..)

Я мечтаю стать тренером и нутрициологом (помимо основной профессии), так что я много читаю соответствующей литературы и в чем-то смогу помочь и ВАМ




P.S. на фото к посту - известная Бикинистка, и просто замечательная девушка - Екатерина Усманова.